Добро пожаловать на медитацию-терапию любви и принятия себя.
С вами Лина,
И я рада,
Что вы решили начать этот сеанс терапии вместе со мной.
Вам понадобится дневник для записи и зеркало.
Вы можете встать или сесть прямо напротив зеркала.
Когда вы найдёте подходящее зеркало и место для практики,
Постройтесь поудобнее,
Закройте глаза.
Представьте ваше тело как силуэт в пространстве.
Внимательно осмотрите его изгибы.
Вообразите себя художником,
Который рисует линиями,
Не отрывая руку от бумаги.
Откройте глаза и попробуйте изобразить то же самое в вашем дневнике.
Не задумывайтесь,
Просто видите ручкой линию вашего тела и завершите рисунок в той же точке,
С которой начали.
Замечательно!
Посмотрите на ваш рисунок.
Что вы замечаете в нём?
Какие детали вам захотелось подчеркнуть?
Нарисуйте в этих особенных местах сердечки.
Отметьте их своим вниманием и заботой.
А теперь посмотрите в зеркало.
Какие черты своего тела и лица вы замечаете в первую очередь?
Сравните ваш образ в зеркале с рисунком.
Снова посмотрите на своё отражение,
Уделив особое внимание тем чертам и областям тела,
Где вы поставили сердечки.
Возможно,
Вы чаще всего смотрите на них,
Потому что вас беспокоят изменения,
Которые вы отмечаете.
Принятие себя — это умение спокойно принимать перемены в вашем теле.
Принимая себя,
Мы как бы говорим.
Я понимаю,
Что моё тело изменяется с каждым днём.
На какие-то перемены я могу повлиять,
Но другие могут происходить без моего ведома.
Посмотрите себе в глаза и скажите.
Я с любовью принимаю любые перемены в моём теле.
Я с любовью принимаю любые перемены в моём теле.
И на сегодня выберите те части в вашем теле,
Которым вы хотите уделить внимание.
И,
Прикасаясь к ним,
Скажите.
Я люблю это в себе.
Я люблю это в себе.
Вы можете пройтись с прикосновениями по всему телу или уделить больше внимания каким-то особым его частям,
Поглаживая их и произнося мысленно или вслух.
Я люблю это в себе.
Это моя уникальность.
Побудьте ещё немного в этом искреннем и нежном процессе поглаживания и проявления любви к себе.
Я люблю это в себе.
Это моя уникальность.
Запишите в дневнике,
Что вам нравится в себе и делает вас уникальной личностью.
Не бойтесь подчёркивать свою индивидуальность.
Проявляя себя таким образом каждый день,
Вы будете чувствовать себя легко в общении с другими людьми.
Ведь когда мы искренне с собой,
Мы любим себя,
А значит,
Сияем изнутри и притягиваем к себе людей.
Я от всей души благодарю вас за эту практику сегодня.
Поделитесь своими ощущениями в комментариях.
Практикуйте ежедневно.
И ваша самооценка и уверенность в себе всегда будут на высоте и помогут добиться желаемого.
С вами была Лина.
До новых встреч на практиках.
