O Espelho Mágico da Auto Gentileza

Nesta prática, vamos nos olhar com carinho, como num espelho mágico que reflete tudo o que temos de bonito por dentro. Com um abraço apertado e palavras gentis, vamos cultivar a autoaceitação e a força da autocompaixão — um superpoder que podemos levar conosco todos os dias.

Transcript

Olá,

Que bom ter você aqui.

Vamos fazer uma pausa juntos agora?

Comece sentando-se confortavelmente.

Sinta seus pés bem firmes no chão e procure deixar suas costas retinhas,

Porém relaxadas.

E se quiser,

Feche os olhos.

Eu vou tocar o sino para começarmos esse exercício.

Agora,

Imagine que você está sentada ou sentada em uma sala tranquila.

Bem na sua frente há um espelho mágico.

Esse espelho não é um espelho comum.

Ele reflete todo o seu brilho,

Bondade e beleza interior.

Enquanto você respira fundo,

Se dê um alto abraço,

Bem quentinho e aconchegante.

Imagine que esse abraço é como um escudo protetor,

Que te enche de força e amor.

Respira fundo mais algumas vezes assim,

Aproveitando esse momento.

Se quiser,

Deslize suavemente as mãos sobre os seus braços nesse alto abraço.

Agora,

Volte a se imaginar olhando para o espelho mágico e diga para você mesmo ou mesma algumas palavras de cuidado e carinho.

Repita mentalmente ou em voz baixa depois de mim.

Que eu seja gentil comigo mesma ou mesmo.

Que eu me aceite exatamente como sou.

Que meu coração fique em paz.

O que mais você pode dizer a si mesmo ou mesma?

Muito bom.

Agora,

Coloque uma mão na sua barriga e a outra no seu coração.

Respire profundamente e sinta como seu corpo está agora,

Depois de ter se oferecido essas frases gentis.

O que você está sentindo em seu corpo nesse momento?

Vamos ouvir o sino?

Quando estiver pronta ou pronta,

Abra os olhos devagar e lembre-se de levar esse superpoder da autogentileza com você sempre.

Especialmente nos momentos difíceis ou quando as coisas não saírem como você esperava.

Quando isso acontecer,

Tente dizer algo gentil para você mesmo ou mesma e veja como isso faz você se sentir.

Até mais pessoal!