Laat liefdesverdriet los

Deze meditatie ondersteunt je in het loslaten van je liefdespijn & in het vergeven van jezelf en de ander. Pas als je de pijn loslaat en laagje per laagje vergeeft, krijgt je hart terug ruimte voor een nieuwe liefde. Gun jezelf Liefde met hoofdletter L, want die verdien jij zo hard!

Transcript

Vergeven gebeurt niet in één keer.

Vergeven gebeurt in laagjes.

Elke keer je een oefening of meditatie doet,

Verdwijnt er een laagje.

Soms is dit een heel dun laagje,

Andere keren zal het een dikke laag zijn.

Het is een proces.

Een proces dat bewust en onbewust doorloopt.

Doordat je in dit proces stapt,

Zal je zoveel onderhuids in beweging zetten,

Dat het kan dat je allerlei bewegingen ziet in je huidige relaties.

Geef dit ruimte.

Laat het er zijn.

Jij bent bezig met een onderhuidsopkuis.

Ook alle emoties die bovenkomen,

Zijn er met een reden.

Sit with them.

Duw ze niet weg.

Keer naar binnen en geef jezelf tijd.

Alles komt goed,

Als jij jezelf ruimte en tijd gunt.

Adem.

Adem rustig in en uit.

Het is goed om hier te zijn,

In dit moment.

Je breekt weer een stukje van jezelf open,

Zodat er meer licht binnen kan en donkerte en zwaarte naar buiten.

Voel trots voor jezelf,

Dat je dit proces aangaat.

Voel trots dat je niet wil blijven hangen in het verleden.

Voel trots voor wie je was.

Voel trots voor wie je bent.

Voel trots voor wie je zal zijn.

Stel je voor dat je naar beneden wandelt.

Een prachtige vallei in,

Met bergen,

Bomen,

Prachtige natuur en een riviertje.

Je weet wel,

Zo'n schattig bergriviertje.

Naar beneden wandelen staat altijd symbool voor in je bewustzijn duiken,

Zodat jij op dat niveau kan loslaten.

Voel wat de natuur met je doet,

Hoe gegrond je bent,

Hoe veel steviger jij staat als jij je omringt met moeder aarde.

Maak ruimte voor het voelen.

Het is tijd nu om de pijn die je nog vasthoudt los te laten.

Pijn vasthouden belimmert je om vol in het leven te staan.

Pijn vasthouden betekent dat jij jezelf niet toestaat om verder te gaan.

Dit vasthouden hoeft niet langer.

Het is oké en veilig om dit los te laten en hetgeen nog komen zal te omarmen in vol vertrouwen.

Er wacht zoveel mooiers op jou dan dat wat achter je ligt.

Waar in je lichaam hou jij de pijn van vorige relaties vast?

Is het één plek waar alles verzameld zit?

Of is de pijn verspreid?

Word je er gewoon bewust van?

Neem hier even je tijd voor.

Hoe ziet de pijn eruit?

Welke vorm heeft de pijn?

Kan je de pijn ruiken?

Kan je de pijn proeven?

Heeft de pijn een kleur?

Word je ook hier gewoon bewust van?

Kan je de pijn vastpakken en in je handen houden?

Probeer dat maar te doen.

De pijn uit je lichaam nemen.

De pijn vastpakken.

De pijn omarmen.

Geef de pijn een knuffel en wees dankbaar voor de pijn.

Want het is deze pijn die je herinnert aan wat je niet meer wenst in je leven.

Maar het is ook deze pijn die ervoor zorgt dat je stilstaat.

Want door vast te houden aan de pijn draag je deze met je mee,

Waar je ook gaat.

En het is tijd nu om de pijn los te laten.

Om ervoor te zorgen dat deze pijn een vage herinnering wordt.

Net voldoende aanwezig om je te herinneren aan wat je niets meer wil.

Ergens in je achterhoofd.

Zodat jij bewust andere keuzes kan maken vanaf nu.

Maar de pijn zelf mag je loslaten.

Echt loslaten.

Ga naar het bergriviertje.

En laat de pijn hier bewust in los.

Neem er je tijd voor.

Bedank de pijn voor alles wat deze jou gebracht heeft.

Bedank de pijn voor elke ervaring.

Bedank de pijn voor de geleerde lessen.

Bedank de pijn voor de herinneringen.

En laat nu deze pijn echt wegdrijven met stroming van de rivier mee.

Weg van jou.

Weg van vandaag.

Want dit is niet meer van vandaag.

Dit hoort niet meer bij jou.

Kijk de pijn na.

Maak het stil in jezelf.

Maak het stil in je hart.

Als je in je hart kijkt,

Wat kan je dan in je relaties het moeilijkste vergeven?

Laat dit gevoel er zijn.

Laat de herinnering er zijn.

Geef jezelf hier de ruimte voor.

Geef jezelf hier de toestemming voor.

Je hoeft het niet goed te keuren.

Maar je mag het wel vergeven.

Dat is niet hetzelfde.

Vergeven betekent dat jij jezelf niet langer gevangen laat houden door het verleden.

Een verleden dat je nooit meer kan veranderen.

Jij bent niet de ander.

Je hebt nooit controle over een ander.

Niet over wat de ander denkt,

Voelt of doet.

Maar door vast te houden aan dat wat moeilijk te vergeven is,

Zet je jezelf gevangen.

Gevangen in het verleden.

Laat wat van de ander is bij de ander.

Je kan het niet verklaren.

Je hoeft het nooit te begrijpen.

Je hebt geen verklaring nodig om verder te kunnen.

Laat het achter je.

Laat het los.

Leer hieruit wat je nodig hebt voor je toekomst.

En vertrouw in die toekomst.

Vertrouw in die toekomst.

Neem de lessen mee als bagage.

Maar neem niet de pijn,

Het wantrouwen of wat de ander deed mee als bagage.

Dat is onnodig overgewicht.

Jij bent niet verantwoordelijk voor de ander.

Jij bent alleen verantwoordelijk voor jezelf.

Uit deze ervaring had je te leren.

Daarom overkwam het je.

Je ziel had dit nodig om vrijer te zijn.

Je ziel had dit nodig om voluit te kunnen en durven leven.

Laat het daarom los.

Vergeef jezelf.

Vergeef de ander.

Nu mag jij verder.

Nu mag jij het licht terug binnen laten.

Je hoeft dit niet verder mee te slepen.

Laat het hier.

Laat het los.

Laat het.

Je hoeft niet te weten hoe dan.

Vertrouw erop dat je elke keer je deze meditatie doet,

Het juiste meeneemt en het juiste laagje loslaat.

Je bent altijd een work in progress,

Je hele leven lang.

Geef jezelf tijd.

Gun jezelf ruimte.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het is.

Elke keer een stapje dichter bij waar je ziel naartoe beweegt.

Misschien zal je het op een dag weten.

Misschien zal je het nooit begrijpen.

Het is goed zoals het is.

Dit had jij te leren.

Dit had jij nodig om verder te kunnen.

Dit had jij nodig om verder te kunnen.

Omdat het leven meer voor jou in petto heeft dan als je in die ervaring was gebleven.

Omdat je mooier verdient.

Omdat je meer liefde verdient.

Omdat je alleen het allerbeste verdient.

Omdat jij jij bent.

En ja,

Leven doet soms pijn.

Maar leven is het mooiste wat er is.

Voluit leven is het mooiste wat er is.

Wees daarom bereid om de ander te vergeven.

Zodat jij opnieuw voluit kan gaan leven.

Omdat jij dat en zoveel meer verdient.

Gun het jezelf.

Blijf niet hangen in die pijn.

Blijf niet hangen in vragen waar je nooit een antwoord op zal krijgen.

Gun jezelf de vrijheid van liefde.

Gun jezelf het mooiste leven.

Gun jezelf een lichter leven.

Jij verdient dit.

Gun het jezelf.

Niemand anders dan jij is verantwoordelijk voor het geluk in je leven.

Jij kiest.

Erin blijven hangen of loslaten en vergeven.

Kies je voor zwaarte?

Of kies je voor lichter?

Het is jouw keuze.

Het is jouw keuze.

Het is jouw keuze.

Elke dag opnieuw kies jij.

Alles mag er zijn.

Kies wat jou ruimte geeft.

Kies wat jij daarna loslaat.

Het is oké.

Het is echt oké.

Het is altijd oké.

Het is een proces.

Stap voor stap.

Op jouw tempo.

Weet dat het altijd goed komt.

Niet zoals jij het in je hoofd hebt.

Wel zoals je ziel het ooit gekozen heeft.

Daar ben jij naar op weg.

Met omwegen en hoppels en wegversperringen.

Ook die koos je zelf.

Ook die koos je zelf.

Het is goed zoals het was.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het zal zijn.

Het is goed zoals het was.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het zal zijn.

Het is goed zoals het was.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het zal zijn.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het is.

Het is goed zoals het is.

Adem nog enkele keren rustig in en uit.

Geef jezelf ruimte.

Voel hoe je hart meer open staat.

Word je bewust van je lichaam.

Word je bewust van waar je bent.

En open op jouw eigen tempo je ogen.