Morgenmeditation (Schweizerdeutsch)

Diese kurze Meditation eignet sich für einen bewussten Tagesbeginn. Wir lassen uns unterstützende Qualitäten schenken, wie zum Beispiel Kraft, Liebe, Vertrauen, Leichtigkeit, Mut, Frieden, Gelassenheit, Lebensfreude und stärken uns für den neuen Tag.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser kurzen Morgenmeditation.

Diese Meditation kann dich unterstützen,

Gut in deinen Tag zu starten und dich mit unterstützenden Qualitäten zu verbinden.

Nimm deinen Körper wahr,

Wie du da liegst,

Vielleicht noch in deinem Bett oder sitzt,

Vielleicht auf dem Meditationskissen.

Den Berührungspunkt mit der Unterlage wahrnehmen.

Wahrnehmen,

Dass du zu einem neuen Tag erwacht bist.

Und vielleicht spürst du auch das Gefühl von Dankbarkeit,

Dass du einen neuen Tag erleben darfst.

Wenn du magst,

Kannst du eine Hand auf deine Herzgegend oder eine andere Stelle deines Körpers legen,

Die dich gut tut.

Nimm deinen Atem wahr.

Spür,

Wie er einströmt und ausströmt.

Ein und aus.

Ohne,

Dass du gross etwas dazu beitragen müsstest.

Es entstehen lassen.

Und vielleicht spürst du,

Wie sich dein Körper beim Einatmen ausdehnt und sich beim Ausatmen in Spannung einstellt.

Es sanft fliessen lassen.

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Dass du mit deinem Einatmen nicht nur Sauerstoff in dir aufnimmst,

Der dich nährt,

Sondern dich mit einer Qualität verbinden,

Die dir jetzt gut tut.

Welche Qualität möchtest du dir heute schenken lassen?

Was könnte dich am heutigen Tag unterstützen?

Vielleicht ist es Kraft,

Liebe,

Vertrauen,

Leichtigkeit,

Mut,

Frieden,

Gelassenheit,

Lebensfreude.

Und mit jedem Einatmen kannst du die gewünschte Qualität in dich einatmen und mit dem Ausatmen deinen ganzen Körper verteilen.

Die gewünschte Qualität einatmen und mit dem Ausatmen jede Zelle damit füllen.

Ganz von alleine,

So wie deine Zellen auch deinen Sauerstoff aufnehmen,

Wenn du nicht daran denkst.

So dürfen jetzt alle Zellen die Qualität aufnehmen.

Dich beschenken lassen mit dem,

Was dich jetzt unterstützt.

Es gibt nichts zu tun und nichts zu erreichen.

Sei mit der Qualität,

Die von alleine den Weg zu dir findet.

Mit jedem Einatmen die unterstützende Qualität aufnehmen und mit dem Ausatmen in jede einzelne Zelle bringen.

Deinen ganzen Körper erfüllt sein lassen von dem,

Was dich jetzt am meisten unterstützt.

Überflüssige Anstrengungen kannst du loslassen,

So gut es jetzt gerade möglich ist.

Und diese Übung erlauben,

So einfach wie es Atmen zu sein.

Etwas ganz Selbstverständliches.

Einatmen und Ausatmen.

Aufnehmen und verteilen.

Dein ganzes Wesen darf davon profitieren,

Von dieser unterstützenden Qualität,

Die dich nährt und dir hilft jeden Tag.

Es gibt nichts zu erreichen,

Nichts zu forcieren.

Es ist ein natürliches Geschehen lassen,

Ein Empfangen,

Es dich beschenken lassen mit dieser Qualität.

Einatmen und deinen ganzen Körper verteilen.

Wie ein Baden in dieser Qualität.

Und vielleicht spürst du,

Dass du schon so gefüllt bist von dieser Qualität,

Dass sie zu deinen Poren ausdringt und auch deine Umwelt davon profitieren kann.

Und wenn du magst,

Kannst du dich immer wieder im Verlauf des Tages mit dieser Übung verbinden.

Mit dem Einatmen,

Die dich unterstützende Qualität aufnehmen und in deinem ganzen Körper verteilen.

Dich mit jedem Atemzug unterstützen und nähren.