Para Começar Bem o Dia

Prepare-se para um novo dia com esta meditação. Por meio da respiração, conecte-se ao divino e traga a atenção para o presente que é estar no agora. Talvez o que te aguarda neste dia seja animador. Talvez não. Seja o que for que estiver à sua espera, você irá se preparar para viver as experiências de hoje com vitalidade e serena coragem.

Transcript

Bom dia.

Seja bem-vinda ou bem-vindo.

Eu sou Letícia Scorsi e hoje faremos uma prática para que você se prepare para receber e viver o dia de hoje da melhor maneira que lhe for possível.

Então,

Encontre uma posição em que queira permanecer nos próximos minutos.

Se ainda estiver deitado em sua cama,

Verifique se seu corpo está bem acomodado sobre o colchão,

Se seu pescoço,

Sua cabeça estão amparados pelo travesseiro.

Se estiver sentado,

Observe se sua coluna está ereta e se você se sente confortável.

Feche seus olhos e acompanhe minhas palavras.

Pode ser que o dia que você tem à sua frente guarde acontecimentos prazerosos e animadores.

Pode ser que não.

Não importa.

Seja o que for que te aguarda,

Nestes minutos em que estaremos juntos,

Iremos te preparar para viver as próximas 24 horas com a máxima inteireza e força que lhe for possível.

E faremos isto por meio da respiração.

O hinduísmo nos ensina que toda vez que você inspira o divino,

A energia da vida entra e se espalha pelo seu corpo.

E quando expira,

Você solta suas limitações e devolve ao universo o que não te serve mais e que pode então ser renovado.

É prestando atenção neste fluxo que se renova a cada ciclo respiratório que iremos nos ancorar no presente.

E assim,

Vamos aproveitar para estabelecer esta aproximação com o mistério da nossa existência e nos conectarmos ao presente,

Que é viver o agora.

Seja ele como for.

Inicialmente,

Faremos algumas respirações profundas.

Você irá inspirar lenta e longamente,

Permitindo que seus pulmões se encham completamente.

Fará uma pequena pausa com os pulmões cheios.

Depois,

Irá expirar,

Esvaziando-os totalmente.

E novamente,

Uma pequena pausa,

Agora com os pulmões vazios.

Faremos juntos a primeira vez.

Então,

Primeiramente,

Solte todo o ar.

E inspire.

Retenha.

Expire.

Retenha.

Repita este ciclo de respirações longas e profundas mais algumas vezes na sua contagem mental.

E eu te aviso quando terminarmos esta etapa.

Agora,

Deixe sua respiração fluir normalmente de novo.

E cada vez que inspirar,

Lembre-se que você pode receber o melhor que o universo tem a te oferecer.

Ao expirar,

Permita que suas limitações saiam de você e devolva o que não te serve mais.

Perceba como a cada ciclo respiratório,

Você se sente mais leve,

Mais relaxado.

Mas,

Igualmente,

Mais preparado para as atividades do dia.

E é este tom de vitalidade e serena coragem que sua respiração irá te oferecer ao longo de todas as horas do dia.

Sempre que você se conectar a ela.

Sempre que se perceber no aqui e agora.

Então,

No dia de hoje,

Para os momentos felizes,

A gratidão e o desfrute.

Para os momentos desafiadores,

A aceitação e o aprendizado.

E para todos os momentos,

A inspiração e a expiração.

Reviews

Nossa! Adorei. Me transmitiu muita calma e tranquilidade. Muito obrigada.

Bom Dia ☀️ Foi uma delícia de ouvir e praticar. Me senti presente e tranquila. Muito obrigada ☺️

Muito bom, prática simples e efetiva. Estava me sentindo confusa e com dificuldades de iniciar o dia de forma consciente e consegui me reequilibrar. Gratidão.

Excelente meditação! A maneira mais fácil de me manter conectada é, sem dúvidas, através da respiração! Gratidão 🙏🏻

Gratidão pela partilha da voz serena nesta condução precisa e relaxante.

Linda prática! Suave e revigorante ap mesmo tempo … gratidão por compartilhar conosco 😍💕🍀

Amei! Gosto muito de meditações com orientações para respiração, são as que mais consigo me manter concentrada. Gratidão 🙏🏼

Foi maravilhoso. A voz suave e a maneira como explicou a inspiração e expiração me ajudou a me conectar com o presente . Obrigada ☺️

Gostei da forma que você relacionou a inspiração e a expiração!

Super relaxante para um dia desafiador!

A respiração é a minha âncora. E preciso relembrar isto a cada novo despertar de um novo dia, a cada momento. Muito obrigada por esta orientação tão tranquila!

Obrigada pela meditação desta manhã! Namastê!

Gratidão! 🙏🏻🌞

Muito aprendizado! Gratidão!

Gratidão pelo tranquilidade que me transmitiu. Só não gostei da forma como terminou. 🙏❤️Dia feliz 🙏

Muito obrigada pela maravilhosa meditação! Namastê!

Muito relaxante. Gratidão 🙏

Gratidão, essa prática tornou meu dia mais leve! 😌

maravilhosa. Namastê 🌌