Meditação para Dormir Tranquilamente

Meditação para ajudar no sono, com comandos mentais que facilitam o relaxamento mental e corporal para que você possa absorver as informações em estado alfa e dormir tranquilamente. Essa meditação traz puro relaxamento e permite que você tranquilize o seu estado mentall ao mesmo tempo em que vai relaxando cada parte do seu corpo. Ajuda a dormir mais facilmente, podendo ser realizada deitado. Não há problema se você acabar dormindo durante a meditação.

Transcript

Seja bem-vindo ao canal Mude de Vida com a Meditação.

Eu sou a Ramily e vou conduzi-lo numa meditação que facilitará o seu sono.

Esta meditação é para que você possa dormir tranquilamente.

Você pode fazê-la deitado já se preparando para dormir.

Ajuste então a sua posição,

Uma posição em que você possa ficar bem relaxado.

Faça algumas respirações bem profundas.

Conecte-se com esta respiração,

Aprofundando a sua respiração,

Sentindo,

Soltando o ar.

Comece a relaxar o seu corpo,

Inspirando e expirando de maneira bem suave.

Inspire uma paz profunda e vá relaxando.

Expire o peso do seu dia.

Seus olhos começam a ficar mais pesados.

Enquanto você vai relaxando o seu corpo,

Você relaxa cada vez mais e mais.

E agora você se observa descendo uma escada.

Uma escada bem bonita,

Num ambiente que você desejar.

Você vai descendo o primeiro degrau,

Vai descendo degrau por degrau.

Desce o segundo degrau.

Seu corpo relaxa mais.

Vá descendo o outro degrau.

Perceba que você se aprofunda cada vez mais no relaxamento a cada vez que você desce um degrau.

O quarto degrau,

Você descendo.

Seu corpo está mole,

Pesado.

Você sente seu corpo mais pesado,

Relaxado.

Quinto degrau,

Seus olhos ficam bem pesados.

Difícil abrir os olhos neste momento.

Suas pálpebras pesadas.

Por mais que você queira você se sente mais relaxado.

Seus olhos pesam.

E você vai para o sexto degrau.

O corpo agora pesa,

Pernas pesadas,

Braços soltos,

Pesados.

Cabeça está leve,

Mas está tão profunda no relaxamento.

Desça mais um degrau,

O sétimo,

O oitavo degrau.

Seu corpo agora completamente relaxado,

Bem profundo neste relaxamento.

O nono degrau e o décimo degrau com relaxamento realmente profundo.

Você sente o peso dos olhos,

O peso do corpo em relaxamento.

Seu corpo está leve como uma pluma.

Você sente também que todo o peso das suas tarefas diárias,

Toda agitação,

Cansaço,

As preocupações estão se resolvendo com este relaxamento.

E a sua mente vai ficando cada vez mais leve,

Suave.

Repare que todas as experiências que você teve durante o dia foram um grande aprendizado em sua vida.

E você consegue absorver isso com a sua mente mais leve.

Neste momento você se volta para esta interiorização.

Você já está pronto para relaxar e dormir.

Está pronto para descansar o seu corpo e a sua mente.

Descanse,

Relaxe,

Deixe que o seu inconsciente receba os comandos para o seu relaxamento ser mais profundo cada vez mais.

Relaxe a sua cabeça,

A sua testa,

O seu rosto,

Suas sobrancelhas,

Sua boca,

A sua nuca,

Couro cabeludo,

Suas pálpebras,

Relaxe suas pálpebras,

Relaxe a tensão dos seus ombros,

Relaxe bem essas partes do seu corpo,

Seus ombros completamente relaxados,

Pescoço sem tensão,

Peso do dia,

As preocupações estão se dissipando,

Tudo está se soltando neste momento.

Todas as preocupações estão se dissolvendo,

Seus ombros agora estão completamente leves e relaxados.

E essa sensação de relaxamento ela desce pelos seus braços,

Braço direito,

Passando pelo cotovelo,

Chegando até a sua mão direita,

Dedos da mão direita,

Tudo ficando cada vez mais relaxado.

Agora o braço esquerdo vai descendo,

Relaxando,

Passando pelo cotovelo,

Chegando até a mão esquerda,

Dedos da mão esquerda,

Relaxe os dedos,

Relaxe o seu peito,

O seu tórax,

Vá relaxando e acalmando todos os seus órgãos internos.

Sinta o alívio e a tranquilidade em seu coração.

Neste momento você se sente bem descansado,

Relaxe a barriga,

Suas costas,

Vértebra por vértebra nas suas costas,

Sinta a leveza em suas costas,

Você está completamente leve como uma pluma.

Você agora está relaxando as suas pernas,

Perna direita,

Coxa,

Joelho,

Está relaxando o pé direito,

Os dedos do pé direito,

Sinta agora o relaxamento na sua perna esquerda,

Coxa esquerda,

Seu joelho,

Pé esquerdo,

Dedos do pé esquerdo,

Seu corpo está completamente relaxado,

Seus pés recebem neste momento um bálsamo de tranquilidade,

Os pés que seguram o seu corpo estão agora bem relaxados,

Você se sente muito bem e em paz,

Esta sensação que você sente de relaxamento ela é muito boa.

Agora que o seu corpo todo está completamente relaxado,

Você sente que não mais consegue abrir os olhos,

Mesmo que você queira,

Eles estão pesados,

Colados e você está tão descansado que quando você dormir,

Você irá acordar completamente revigorado,

Porque o seu relaxamento é profundo,

Você está pronto para dormir cada vez mais aprofundado no peso do seu corpo e já deu o comando para que você durma,

O seu cérebro já entendeu este comando,

Quando você acordar,

Tudo estará claro na sua mente e você ficará bem disposto,

Mas agora o seu relaxamento é tão profundo que você já se encontra em estado de sonolência,

Em estado alfa de profundo relaxamento,

Durma e aproveite este estado.

Reviews

Show, dormi muito . Gratidão
Gratidão
Gratidão

🙏

Dormi no primeiro minuto!

Muito boa. Gratidão 🙏🏾

Muito boa Meditacao!

Maravilhosa meditação!

Relaxante. Gratidão 🙏