A méditer - Respirer la vie

Il faut s'entraîner par la pratique de la respiration consciente pour faire naître l'énergie de la pleine conscience et la maintenir vivante.
Cette énergie là nous éclaire, nous permet d'être concentré et d'être vraiment là, elle nous permet aussi de regarder profondément dans le cœur des choses. Mieux nous respirons mieux nous nourrisson les organes et les tissus notre corps. Si bien respirer est la clé d'une bonne santé, c'est aussi le plus puissant des anti-stress naturels.

Transcript

Bonjour à toi,

Ma très chère belle-âme.

Toi qui vibres à travers l'univers,

Toi qui te cultives et éveilles ta conscience,

Ensemble,

Inspirons un monde meilleur.

Puisque le partage va dans les deux sens,

Je t'invite à m'envoyer tes inspirations écrites que je partagerai ici sous forme de podcast.

Par exemple,

Un extrait de texte,

L'extrait d'un livre,

D'une poésie et même le récit d'un petit moment de ta vie qui permettrait de cultiver nos consciences.

Écris-moi par e-mail à lemondanou.

Com Je te mets dans la description notre adresse e-mail.

Cultivons ensemble notre nouvel air.

Respirez la vie.

La vie est la forme,

La forme est le vide.

La respiration c'est la pleine conscience,

C'est un train qui transporte.

Il est possible que ce train en soit vide.

Respiration pure.

A partir de la troisième respiration,

Il y a quelque chose dans ce train.

Notre corps.

Lorsqu'on dit j'inspire,

C'est la respiration pure.

Mais lorsqu'on dit j'inspire et je suis conscient de mon corps,

La respiration transporte quelque chose.

Je suis une fleur,

La respiration transporte la fleur.

J'expire et je sais que je suis frais ou fraîche.

Nous sommes l'expiration.

Notre expiration transporte la fraîcheur d'une fleur.

C'est notre souffle qui nous rappelle que nous sommes vivants,

Qui nous permet d'exprimer par le plus simple de nos actes,

Notre appartenance au monde.

Dans un va-et-vient régulier,

Le souffle nourrit l'être et le débarrasse de ses déchets.

Il apaise ses tensions intérieures et lui fait prendre conscience de sa force et de sa fragilité.

La respiration consciente nous ancre dans l'ici et maintenant,

Le seul lieu où nous existons réellement.

Hier n'existe plus,

Demain n'existe pas encore,

Seul et réel le moment présent.

Lorsque notre mental est encombré,

Surchargé par les informations assaillies par l'angoisse ou les ruminations,

La respiration consciente le ramène sans tarder à notre corps,

Au ici et maintenant.

Il faut s'entraîner par la pratique de la respiration consciente pour faire naître l'énergie de la pleine conscience et de la maintenir vivante.

Cette énergie-là nous éclaire,

Nous permet d'être concentré et d'être vraiment là.

Elle nous permet aussi de regarder profondément dans le cœur des choses.

Courir sans arrêt,

Crouler sous les obligations et les contraintes,

Ne jamais avoir le temps de s'arrêter.

Si l'on commençait par se ménager,

Des petites pauses respirations dans la journée,

Une respiration vraiment consciente,

Nous verrions combien il est facile de mettre quelques grammes de sérénité dans notre vie survoltée.

Au travail,

À la maison,

Dans les transports en commun,

Chaque fois qu'on se sent au bord de l'asphyxie,

On dispose d'un moyen simple pour revenir à soi.

Fermez les yeux et se concentrez sur son souffle.

Inspiration,

Expiration.

Lorsqu'on se concentre sur la respiration,

Les tensions nerveuses et musculaires s'apaisent,

Le corps tout entier se détend,

L'esprit s'allège progressivement de ses fardeaux.

L'oxygène nourrit les globules rouges via le sang qui les distribue dans les tissus de l'organisme.

Donc mieux nous respirons,

Mieux nous nourrissons les organes et les tissus de notre corps.

Si bien respirer est la clé d'une bonne santé,

C'est aussi le plus puissant des antistresses naturels.

Ce n'est pas un hasard si la sagesse populaire conseille de respirer un bon coup avant d'affronter des épreuves.

Mais respirer un bon coup,

Pour la plupart d'entre nous,

Signifie prendre une grande inspiration et ne pas se préoccuper de l'expiration.

Erreur !

Car si l'inspiration dynamise notre organisme,

C'est l'expiration qui l'apaise.

C'est elle qui chasse les toxines de notre organisme.

Sachez que le nombre de respirations pour chacun est limité.

C'est pourquoi,

Pour vivre longtemps,

Il faut respirer lentement.

La fréquence respiratoire moyenne est de 15 respirations par minute,

Tandis que celle des individus qui pratiquent régulièrement la méditation est de 6.

Il nous faut donc réapprendre à respirer,

Réapprendre à baisser le rythme de notre respiration.

Prendre conscience de ces respirations signifie que l'on doit sentir,

Pendant l'inspiration,

Que le ventre se gonfle.

Les côtes s'écartent,

Le bras des poumons se gonfle d'air,

Puis que le niveau d'air monte dans les poumons et entraîne le soulèvement de la cage thoracique jusqu'aux épaules.

Enfin,

À l'expiration,

Le diaphragme remonte,

Le ventre s'aplatit et la cage thoracique s'abaisse pendant que les poumons se vident d'air.

Si pour vous,

Appelez votre temps libre un temps mort,

Vous aurez toujours l'impression de perdre un peu de votre vie.

Voilà pourquoi,

Pour certains,

Perdre son temps,

C'est perdre la vie.

Ne courrez jamais après la vie,

Elle attend toujours après vous.