Feierabend - Nach der Arbeit zu Dir

Ein dieser kurzen Meditation nehme ich dich mit deine Arbeit nach der Arbeit loszulassen, dir selbst in Wertschätzung für das geleistete zu begegnen und bewusst zu deinem Körper zurück zu kommen. Im Anschluss daran führe ich euch dahin hineinzuspüren womit man den weiteren Tag jetzt genießen möchte. Gutes runterkommen und viel Vergnügen wünsche ich.

Transcript

Herzlich Willkommen zu einer Meditation nach getaner Arbeit.

Dann such dir mal einen wunderschönen Platz.

Das kann in der Natur sein oder auch bei dir zu Hause,

An einem gemütlichen und angenehmen Ort.

Und dann geh einmal ganz bewusst in Kontakt mit dem Boden.

Setz dich hin.

Fühle deine Fußsohlen auf dem Boden,

Auf dem Untergrund.

Und fühle auch dein Gesäß.

Ganz bewusst deinen Kontakt mit der Erde wahr.

Auch dein Körpergewicht und deinen Körper.

Und fühle einmal zu deiner Wirbelsäule hin.

Und fühle langsam von ganz unten,

Von deinem Gesäß ausgehend,

Deine Wirbelsäule entlang nach oben bis zu deinen Schulterblättern und deinen Schultern.

Und spüre auch einmal in deinen Nacken hinein und in deine Schultern.

Und sei dabei ganz wertfrei.

Wenn du da eine Anspannung fühlen kannst,

Dann darfst du dir erlauben,

Diese jetzt loszulassen.

Und zwar ganz feierlich und in Wertschätzung,

Dass du heute viel geleistet hast.

Jetzt ist es Zeit,

Dich zu belohnen.

Und wieder ganz in Ruhe bei dir und deinem Körper in einer Form von Genüsslichkeit anzukommen.

Und wenn du magst,

Dann kannst du deine Schultern ganz sanft mit deiner Wirbelsäule bewegen.

In leichten kreisenden Bewegungen,

Sodass du ganz liebevoll deinem Körper begegnest,

Der dich heute auf seine bestmögliche Weise daran unterstützt hat,

Genau das zu tun,

Was es für dich heute zu tun gab.

Und wenn auch nicht geschehen,

Dann schließe bitte deine Augen und nimm einmal ganz bewusst deinen Atem wahr.

Dieses Geschenk,

Frische in dich einfließen zu lassen,

Diese Frische in dir spüren zu können,

In deinen Nasenhöhlen und über die Kehle deines Halses hinunter,

Bis in deinen Brustkorb hinein.

Ganz tief darfst du diese Frische in dir ankommen lassen und spür dabei wirklich,

Wie sie dich in jeder Zelle berührt.

Ruhig all die vielen kleinen Empfindungen,

Die der Atem in dir auslöst,

Wahr.

Und wenn du magst,

Darfst du dich auch einmal recken und strecken,

Um dich ganz in deinem Körper wahrzunehmen,

Dich richtig lang machen und genießen,

Dass du deinen Körper fühlen kannst.

Du kannst aber ruhig genüsslich ausatmen und dir ganz bewusst diese Gemütlichkeit und die Genüßlichkeit mit dir selbst erlauben.

Und auch wenn du da hier und dort eine Anspannung oder vielleicht ein Ziehen oder einen Schmerz wahrnimmst,

Begegne ihm mit Dankbarkeit,

Mit Wertschätzung.

Auch diese Empfindung,

Ein Teil von dir,

Ist eine vorübergehende Erfahrung auf deinem Weg in deinem Leben.

Und dann fühle einmal zu deiner Körpermitteln.

Und wenn du magst,

Kannst du eine Hand auf dein Herz legen und die andere auf deinen Bauchbereich und fühle einmal ganz bewusst zu deinem Herzen hin.

Sag dir einmal Danke.

Danke für dieses Leben,

Für diese Erfahrung und für die vielen kleinen Empfindungen,

Die dieses Leben so besonders machen.

Vielen Dank dafür,

Dass ich heute dieser Arbeit nachgehen durfte.

Danke,

Dass ich zeigen konnte,

Was ich kann.

Vielen Dank für meine Gaben.

Und dann fühle einmal mit der Hand,

Die auf deinem Bauchbereich liegt.

Worauf habe ich jetzt Lust?

Was würde ich jetzt gerne erfahren?

Und erlaube dir ruhig einmal,

Durch die verschiedenen Dinge hindurch zu träumen,

Die sich dir da zeigen.

Und erlaube dir ruhig,

Mit deinem Herzen auch Vorfreude zu fühlen,

Für das nächste Schöne,

Was du dich jetzt gönnen darfst.

Dann atme einmal ganz bewusst über dein Herz zu deinem Bauchbereich diese Vorfreude in dich hinein.

Und wenn du dich bereit fühlst,

Die nächste Erfahrung auf dich zukommen zu lassen,

Die nächste Erfahrung für dich einzuleiten,

Dann öffne wieder deine Augen und ich wünsche dir von Herzen einen wunderschönen Feierabend.

Reviews

Wunderbar vielen Dank für deine wertschätzende Meditation

Tut sehr gut! Gerne noch mehr von solchen Meditationen für "Übergänge" im Alltag! 😊