Mieux profiter de ses vacances/congés

Méditation guidée pour mieux profiter de ses vacances. On a parfois l'impression de ne pas avoir vu nos vacances ou congés passer, de ne pas en avoir profité. Cette méditation nous aide à nous détendre, à revenir dans l'instant présent et à mieux profiter du moment. À refaire autant de fois que nécessaire pour bien profiter de nos vacances ! Suivez la douce voix de Laurence, sans musique de fond, pour une immersion totale.

Transcript

Profiter de ses vacances.

C'est le thème de la méditation d'aujourd'hui.

On a parfois l'impression de revenir de vacances et de ne pas avoir vu le temps passer.

D'être comme passé tout droit.

C'est comme si on sentait qu'on n'en avait pas profité.

Et cette situation peut se présenter quand on a passé beaucoup de temps dans notre tête ailleurs qu'en vacances.

À penser au travail,

À une situation dans notre vie personnelle.

Et donc la méditation d'aujourd'hui va nous aider à profiter de ces moments de congé,

De nos vacances.

Alors je vous invite à vous installer confortablement et à fermer vos yeux.

Et on va relâcher le corps avec la prochaine expiration et autant de fois que nécessaire.

On va relâcher le visage.

On n'a plus besoin de maintenir une expression faciale.

Tout le visage peut se détendre.

On peut relâcher les tensions au niveau des épaules.

On peut relâcher,

Détendre nos deux bras,

Des épaules jusqu'au bout des doigts.

On va inviter le haut et le bas de notre dos à se relâcher.

On va détendre notre ventre.

Et on va détendre nos deux jambes,

Des hanches jusqu'au bout des orteils.

Si nos pensées sont préoccupées par le travail ou par une autre situation qui n'est pas dans le ici maintenant,

Prenons un moment pour déposer.

Un peu comme si on transportait de lourds sacs et qu'on prenait un moment pour les déposer,

Pour se reposer.

Donc imaginons qu'on dépose à côté de soi tout ce dont on n'aura pas besoin dans cette méditation,

Qu'on pourra reprendre quand ce sera nécessaire après la méditation.

On dépose,

On relâche et on va doucement se laisser atterrir dans l'instant présent,

Dans le ici maintenant,

Dans notre corps,

Dans notre respiration.

Si on sent que notre respiration est irrégulière et rapide,

On peut l'inviter à se régulariser,

À se ralentir.

Ou peut-être qu'on sent que ça ferait du bien de prendre quelques respirations plus lentes et profondes.

Alors je vous invite à le faire.

Prenons quelques respirations un peu plus lentes,

Un peu plus profondes,

Pour inviter tout notre être à ralentir,

À se détendre,

Un peu comme si on créait de l'espace au niveau de notre respiration,

Ce qui crée de l'espace au niveau mental,

Émotif.

Et pour arriver à profiter de nos vacances,

On peut se pratiquer en profitant de cet instant,

De cette méditation.

On va profiter de la prochaine respiration qu'on va sentir pleinement dans notre corps.

On va pleinement profiter de ce moment de pause qu'on s'offre.

On va accueillir cet instant avec curiosité,

Avec tout ce qui contient le confortable comme l'inconfortable.

On s'ouvre,

On se dépose et on se détend,

Un peu comme si cette courte méditation c'en était des courtes vacances.

Et donc pour profiter d'un congé de vacances,

On va se ramener dans l'ici maintenant,

Détendre notre corps,

Respirer et être à l'écoute avec nos cinq sens de ce qui se passe,

De ce qu'on entend,

De ce qu'on ressent.

On va profiter des odeurs,

Des saveurs et quand on va remarquer que nos pensées nous amènent dans une autre direction,

On va gentiment,

Doucement les ramener à cet instant pour pleinement profiter de nos vacances.

Et on va prendre encore un dix secondes de vacances ensemble en silence.

Merci d'avoir fait cette courte méditation avec moi.

À la prochaine!

Reviews

Merci pour cette belle parenthèse, un moment de vacance à l’intérieur des vacances!