Fantasiereise an deinen Lieblingsstrand

Begleite mich auf eine Fantasiereise an deinen Lieblingsstrand, um ihn mit all deinen Sinnen zu erleben. Genieße die Sonne auf der Haut, spüre den Sand zwischen deinen Zehen und schmecke das Salz auf deinen Lippen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Schön,

Dass du hier bist.

Ich freue mich.

Ich darf dich heute auf eine kleine Fantasie-Reise mitnehmen zu deinem Lieblingsstrand.

Mach es dir zu Beginn,

Im Sitzen oder im Liegen,

So bequem wie nur möglich.

Deck dich gerne zu.

Und wenn du soweit bist,

Dann komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Atmung.

Beobachte,

Wie die Atemluft in dich einströmt und dann langsam wieder aus dir heraus strömt.

Stell dir vor,

Dass du mit jeder Ausatmung deinen Alltag hinter dir lässt und ein wenig mehr bei dir selbst ankommst.

Mit jedem Atemzug bist du etwas mehr entspannt.

Singst fester auf deine Matte,

Auf deine Unterlage.

Nimm auf diese Art und Weise noch zwei tiefe Atemzüge und dann begleite mich zu deinem persönlichen Lieblingsstrand.

Stell dir vor,

Du schließt die Augen und nach einigen Sekunden fühlst du,

Du bist jetzt woanders.

Du öffnest die Augen und bist ganz überrascht,

Denn du befindest dich jetzt an deinem Lieblingsstrand.

Du machst es dir dort bequem.

Lässt die Atmosphäre auf dich wirken.

Vielleicht zaubert dir diese Gewissheit,

Dass du jetzt hier an diesem Strand bist,

Auch ein kleines Lächeln in dein Gesicht.

Genieße dieses Gefühl.

Ich lade dich ein,

Komm nun zu deinem Tastsinn.

Fühle in dich hinein.

Was kannst du um dich herum spüren?

Worauf sitzt oder liegst du?

Wie fühlt sich die Sonne auf deiner Haut an?

Kannst du einen leichten Lufthauch auf deiner Haut spüren?

Stell dir ganz genau vor,

Wie es sich anfühlt,

Wenn du an deinem Lieblingsstrand bist.

Komme nun zu den Geräuschen um dich.

Nimm wahr,

Wie das Meer,

Die Wellen Geräusche machen,

Wie es sich anhört.

Gibt es vielleicht auch ein Windrascheln durch die Blätter der Palme über dir?

Oder hörst du Möwen?

Sei ganz besonders achtsam und nimm jedes Detail wahr.

Komm nun zu deinem Geruchssinn.

Kannst du das Meer riechen?

Vielleicht gibt es noch andere Gerüche,

Die du mit deinem Lieblingsstrand verbindest.

Nun kommen wir zu deinem Geschmackssinn.

Welche Geschmäcker verbindest du mit deinem Lieblingsstrand?

Kannst du vielleicht die salzige Luft schmecken?

Oder auch das Meerwasser,

Das dir in kleinen Tropfen beim Schwimmen hin und wieder hineinschwappt in den Mund?

Vielleicht schmeckst du auch dein Lieblingseis?

Öffne nun geistig deine Augen und sieh dich oben auf deinem Lieblingsstrand.

Was kannst du alles erkennen?

Welche Details fallen dir auf?

Siehst du das Glitzern der Sonne auf dem Wasser?

Nimm jedes noch so kleine Detail auf und speichere es bei dir ab.

Fühle in dich hinein,

Wie fühlt es sich an,

Hier zu sein?

Wie fühlt sich dein Körper an?

Wenn du hier an deinem Lieblingsstrand sitzt oder liegst,

Dann soll diese Details noch ein wenig auf dich wirken.

Genieße die Ruhe und Entspannung.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du gerne noch länger hier verweilen.

Diese Ruhe,

Den Ort genießen.

Ansonsten komme langsam zurück zu deinem Körper,

Hier auf deiner Unterlage.

Nimm den Raum um dich wieder wahr.

Atme einmal tief ein und wieder aus.

Und wenn du bereit dazu bist,

Dann öffne langsam und liebevoll deine Augen.

Und komm wieder zurück,

Hierher,

In dein Leben.

Ich danke dir.

Schön,

Dass du heute dabei warst.