Deinen geborgenen Ort entdecken

Entdecke Deinen inneren, geborgenen Ort, an dem Du Dich erholen und mit Dir in Kontakt kommen kannst. In dieser Meditation begleite ich Dich, damit Du diesen Ort entdecken und kreieren kannst oder wenn Du Dir wieder eine regulierende und erholsame Pause an diesem wunderschönen Platz gönnen möchtest.

Musik: Kevin MacLeod

Transcript

Hallo.

Heute möchte ich dich mit auf eine Reise nehmen.

Dich einladen,

Mit mir auf eine Reise zu deinem ganz persönlichen geborgenen Ort zu gehen.

Das ist eine Reise,

Auf der du diesen Ort entdecken kannst,

Erkunden kannst und auch erschaffen kannst.

Dieser Ort,

Der in deinem Inneren existiert und der ganz sicher ist,

Wohltuend,

Voller ganz purer,

Reiner Kraft und Energie,

Die nur und ganz für dich dort ist.

Und dieser Ort,

Dieser geborgene Ort ist so sicher und so immer in dir vorhanden,

Dass du ihn immer wieder besuchen kannst,

Wenn es dir gut tut.

Und dafür ist es so schön,

Wenn du ihn dir heute erschaffst,

Erkundest und entdeckst und das dann immer wieder tun kannst,

Wenn es dir gut tut.

Dann begleitet er dich immer.

Und dieser Ort ist vollkommen rein.

Ein wunderschöner Ort,

Der dir genau das gibt,

Was du brauchst.

Immer genau das in dem Moment,

In dem du dich gerade befindest.

Und der auch ganz lebendig sein kann.

Angefüllt mit allen Wesen,

Menschen,

Helfern aller möglichen Energie,

Die eben genau zu deiner passt.

Es kann sein,

Dass heute mit dem ersten Erkunden dieses geborgenen Ortes vielleicht du erstmal alleine dort sein möchtest.

Und vielleicht bevölkert sich dieser Ort dann von Mal zu Mal immer mehr.

Erscheinen vielleicht Wesen,

Die dich dort unterstützen können.

Und vielleicht entwickelt es sich auch ganz anders.

Es ist genau so richtig,

Wie es sich dir zeigt und wie es dir gut tut.

Lass dich bei dieser Erkundungsreise ganz von dir leiten.

Ich werde dir immer wieder Angebote machen und du kannst ganz darauf hören,

Ob etwas in dir resoniert,

Sich etwas gut für dich anfühlt und du dem folgen möchtest.

Und höre auch bitte auf die Stimme in dir,

Die vielleicht sagt,

Wie es anders sein kann.

Und dann ist genau das richtig.

Folge genau dieser Stimme,

Um den Ort zu entdecken,

Der dein ganz individueller,

Geborgener,

Sicherer Ort sein kann.

Und so kannst du dich ganz von deiner Fantasie und Kreativität leiten lassen,

Wenn du deinen geborgenen Ort erschaffst und kreierst.

Und gleichzeitig möchte ich dir empfehlen,

Dir keine realen Orte als deinen geborgenen Ort auszuwählen.

Schaffe dir wirklich etwas,

Was ganz deins ist.

Denn dort in dir bist du wirklich immer absolut sicher.

Und so vermeiden wir,

Dass sich vielleicht etwas hinein mischen könnte.

Auch wenn wir nicht wissen,

Ob es das tun würde,

Ist es doch für diesen ganz speziellen Ort gut,

Wenn wir auf Nummer sicher gehen.

Und bevor ich dich gleich einlade,

Dich auf den Weg zu machen,

Schau dich einmal um.

Wo bist du gerade?

Wo sitzt du gerade?

Wo liegst du gerade?

Mach es dir dort einmal bequem und nimm wahr,

Wo du bist.

Lasse deinen Blick einmal durch den Raum schweifen.

Folge deinem Blick,

Deinen Augen mit deinem Kopf und nimm alle Dimensionen um dich wahr.

Und achte darauf,

Wenn sich Impulse in dir zeigen.

Vielleicht möchtest du dich einmal strecken.

Vielleicht meldet sich ein Gähnen,

Ein Schlucken,

Ein Räuspern.

Dann folge diesen Impulsen.

Das sind Zeichen deines Nervensystems,

Dass du dich entspannst,

Dass du im Hier und Jetzt noch mehr ankommst.

Und wenn du dich orientiert hast,

Dann finde eine bequeme Position,

In der du für einen Moment verweilen kannst,

Der ganz angenehm für dich ist.

Und dann beginnt die Reise.

Nimm also einmal einen tiefen Atemzug in deinen Bauch.

Atme ganz entspannt und langsam wieder aus.

Und dann schaue einmal,

Ob du deine Augen schließen möchtest oder ob du einen Punkt im Raum vor dir finden kannst,

An dem du deine Augen weichstellen möchtest.

Du kannst auch gerne zwischen diesen beiden Zuständen hin und her wechseln,

Wenn sich das gut für dich anfühlt.

Und wenn du deine Augen schließen möchtest,

Dann kannst du das jetzt gerne tun.

Oder lasse eben deinen Blick ruhen und dann spüre einmal in die Schwerkraft hinein.

Spüre die Stellen,

An denen dein Körper mit dem Boden der Erde verbunden ist und wie du dort gehalten wirst.

Und vielleicht kannst du auch spüren,

Wie du dort getragen wirst,

Loslassen kannst.

Und eben in diesem Gefühl der Schwere auch ein Gefühl der Leichtigkeit entsteht.

Nimm gerne ein paar ganz entspannte Atemzüge und mit jedem Ausatmen kannst du noch ein bisschen mehr loslassen.

Und dann lade ich dich ein,

Dich auf die Reise zu machen und schaue einmal,

Wie es sich für dich gut anfühlt.

Vielleicht möchtest du eine Treppe hinauf oder hinab schreiten.

Vielleicht siehst du am Ende eines Ganges eine Tür.

Vielleicht schwebst du irgendwo hin,

Vielleicht singst du nach unten.

Schau einmal,

Wie es sich für dich gut anfühlt und wie du an deinem Ort ankommen möchtest.

Und in ein paar Momenten kommst du dort an.

Du siehst immer klarer,

Wie sich dein innerer Ort dir heute zeigt.

Und jetzt bist du dort und landest dort und spürst den Boden unter deinen Füßen und kannst dich dort umblicken.

Was siehst du dort?

Wie zeigt sich dieser wunderschöne,

Geborgene,

Sichere Ort?

Nimm das einmal ganz genau wahr.

Blicke dich einmal um an diesem Ort,

An dem du angekommen bist.

Drehe dich einmal und schaue,

Was du siehst.

Bist du vielleicht auf einer wunderschönen Wiese?

Bist du vielleicht in den Bergen oder am Meer,

An einem See?

Was kannst du dort sehen?

Welche Farben?

Welche Formen?

Und vielleicht kannst du noch mehr wahrnehmen.

Was kannst du hören?

Welche Geräusche kannst du wahrnehmen?

Vielleicht kannst du sogar was riechen,

Vielleicht schmecken.

Und wie fühlt es sich dort an?

Ist es einer bestimmten Temperatur an diesem Ort?

Ist es wohlig warm oder angenehm frisch?

Spürst du einen Wind oder eine leichte Brise?

Und vielleicht möchtest du dich einmal irgendwo hinbeugen,

Um etwas anzufassen und die Oberfläche oder die Textur und die Form von dem zu berühren,

Was dich dort umgibt.

Und dann lade ich dich ein,

Deinen geborgenen Ort weiter zu erkunden.

Vielleicht hast du schon etwas gesehen,

Wo du hingehen möchtest.

Und vielleicht möchtest du dich einfach von deiner Intuition leiten lassen und losgehen.

Einfach Schritt für Schritt weitergehen und damit immer mehr von deinem Ort zu entdecken.

Und nimm auch beim Gehen wahr,

Was du dort alles sehen kannst.

Vielleicht begegnest du auch schon einem Wesen oder mehreren,

Die dort für dich da sind,

Die dich dort begleiten und unterstützen können.

Und falls dir jemand begegnet oder etwas begegnet,

Dann begrüße es.

Nimm dir Zeit,

Auf diesem Weg einmal Hallo zu sagen,

Einmal in Kontakt zu kommen und vielleicht schon herauszufinden,

Wer dir dort gerade begegnet ist.

Vielleicht hast du sogar eine Idee,

Mit welchen Qualitäten es dich unterstützen kann.

Und wenn du möchtest,

Kannst du ihn einladen mitzukommen,

Wenn sich das gerade passend für dich anfühlt,

Dich vielleicht schon auf deinem Weg durch deinen sicheren Ort zu begleiten.

Und vielleicht kannst du auf deinem Weg schon unterschiedliche Plätze in deinem geborgenen Ort finden.

Und wenn du den Impuls verspürst,

Solche Plätze in deinem geborgenen Ort zu schaffen,

Dann folge dir.

Du kreierst diesen Ort.

Du kannst alles genau so gestalten,

Wie du möchtest.

Und dann lade ich dich ein,

An einen Platz zu gehen,

An dem du es dir jetzt gemütlich machen kannst,

Wo du dich ganz bequem niederlassen kannst.

Schaue einmal,

Möchtest du dich hinlegen?

Möchtest du dich irgendwo hinsetzen und anlehnen?

Brauchst du dort noch etwas,

Damit es dir gut geht?

Ein paar Kissen,

Eine Decke,

Ein Lagerfeuer,

Die Sonne,

Die dich wärmt,

Was auch immer es ist?

Mach es dir dort so richtig gemütlich,

Ganz wohlig.

Und an diesem Platz kannst du jetzt etwas verweilen.

Wie geht es dir an diesem Platz,

In diesem Moment?

Wie fühlt sich dieser Ort an,

Der ganz für dich da ist,

An dem alles genau so ist,

Wie du es jetzt gerade brauchst?

Wie fühlt sich das an?

Und welche Empfindungen kannst du in deinem Körper wahrnehmen?

Wird es vielleicht ganz weich in dir oder weit oder warm?

Spürst du die Geborgenheit und den Schutz,

Die Sicherheit dieses Ortes?

Und wie fühlt sich Sicherheit in dir an?

Welche Empfindungen werden ausgelöst,

Wenn du dich so geborgen fühlst?

Spür einmal in deinen Körper hinein,

Wie er in solchen Momenten mit dir spricht.

Lerne diese Sprache kennen.

Erkunde auch sie.

Und vielleicht kannst du auch Gedanken wahrnehmen,

Die aufkommen,

Wenn es dir genau so geht.

Und vielleicht kommen auch Gedanken auf,

Die damit gar nichts zu tun haben.

Das ist genau so in Ordnung.

Und welche Bilder entstehen vielleicht auch in dir,

Wenn du in diesem Zustand bist?

Nimm all das wahr,

Was mit dieser Sicherheit und Geborgenheit verbunden ist.

Und nimm das dann ganz zu dir.

Nimm das einmal in dein Herz.

Das ist alles in dir.

Das ist alles immer in dir.

Hier kannst du für dich sein,

Auf dich achten,

Kraft tanken,

Energie finden.

Und hier kannst du immer wieder herkommen,

Wenn du es möchtest,

Wenn du es brauchst,

Wenn es dir gut tut.

Und dann lade ich dich ein,

Dich von diesem Platz wieder zu erheben,

Aufzustehen.

Diesen Ort vielleicht nochmal wahrzunehmen,

In der Gewissheit,

Dass er jetzt in dir einen Platz gefunden hat.

Und dann kannst du dich langsam auf den Rückweg machen.

Zurück zu dem Platz,

An dem du deinen geborgenen Ort betreten hast.

Schau dich noch einmal um,

Bevor du gehst.

Dieser Ort ist jetzt deine.

Danke ihm und danke dir für die Erfahrungen,

Die dort möglich sind.

Und dann verabschiede dich.

Bis zum nächsten Mal.

Und schaue einmal,

Wie du zurückkommen möchtest.

Vielleicht genauso,

Wie du gekommen bist,

Vielleicht auf einem anderen Weg.

Und dann komm immer mehr wieder dort an,

Wo du gerade sitzt,

Im Hier und Jetzt,

In der physischen Welt.

Und spüre einmal den Raum,

In dem du wieder bist,

Die Erde,

Auf der du liegst oder sitzt.

Und fange einmal mit kleinen Bewegungen wieder an,

In deinem Körper anzukommen.

Lass diese Bewegungen größer werden.

Nimm einmal ein paar tiefe Atemzüge.

Und vielleicht möchtest du dich recken und strecken und dabei langsam deine Augen öffnen.

Schau dich einmal um,

Wo du wieder bist.

Schau dich um und nimm aber das Gefühl mit.

Sei dir sicher.

Spüre,

Dass es diesen inneren geborgenen Ort jetzt in dir gibt.

Vielleicht schon eine Weile gegeben hat und spüre,

Wie er dich begleitet.

Und vielleicht kannst du noch das spüren,

Was du dort eben an dem Platz gespürt hast.

Vielleicht findest du in deinem Körper noch,

Wie ein Anker,

Diese Gefühle von eben.

Und dann nimm sie mit.

Nimm sie gerne mit in deinen Alltag,

In das,

Was jetzt kommt.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag oder eine gute Nacht.

Bis bald.