Méditation des Paillettes

Cette méditation à pour but de détendre tous les muscles du corps via une pluie de paillettes qui tombent du ciel. Moins de 5 min pour relaxer entièrement le corps au cours d'une journée stressante ou juste avant d'aller dormir.

Transcript

Assieds-toi dans une posture confortable en tailleur,

Directement sur le sol ou sur un coussin.

Concentre-toi sur ta respiration et petit à petit,

Allonge tes inspires et tes expires.

Un nuage de paillettes s'est formé au-dessus de toi.

Il brille très fort et irradie de la douceur et une aura de réconfort.

Les paillettes commencent à tomber.

Les premières atteignent ta tête et par leurs puits fines détendent les muscles de ton crâne,

De ton front.

Petit à petit,

Les muscles de ton visage se relâchent.

Tes mâchoires se détendent,

Ta langue se décolle du palais.

Les paillettes continuent de tomber et détendent doucement tes épaules qui se relâchent vers l'arrière.

Ton dos se détend,

Ton buste se relaxe.

Tes bras ne résistent plus.

Les paillettes tombent toujours et ton bassin se décontracte.

Pour s'ancrer un peu plus lourd dans le sol.

Tes jambes se détendent.

Si tu ressens le besoin de les déplier,

Fais-le tout doucement.

Tu ressens les paillettes qui tombent sur toi et détendent tout sur leur passage.

Du sommet du crâne jusqu'à la plante de tes pieds.

Tu te laisses envahir par ce bien-être.

Cette lumière pailletée.

Les paillettes virevoltent sur ta peau et te détendent encore plus.

Tu lâches prise,

Tu te laisses aller.

Seules les paillettes qui t'entourent comptent.

La pluie de paillettes continue de tomber et de détendre encore plus tous les muscles de ton corps.

Tout doucement,

La pluie de paillettes s'amenuise.

Tu sens les derniers éclats qui glissent sur toi.

Tu reprends conscience de ton environnement,

Des bruits autour de toi.

Prends tout ton temps pour ouvrir les yeux.

Sortir de ta méditation.

Et continuer le reste de ta journée plus détendue.

Reviews

Facile à imaginer, efficace, merci!