Meditation für Vertrauen & Freude – ruhig & leicht
by Kira Benning
Diese geführte Meditation schenkt dir Vertrauen in dich selbst und lässt Freude in deinem Inneren wachsen. Mit jedem Atemzug entsteht mehr Ruhe, Leichtigkeit und innere Stärke. Du musst nichts leisten. Nur ankommen – in dir, in diesem Moment. Vielleicht nimmst du nur ein Lächeln mit. Vielleicht nur einen Atemzug. Vielleicht einfach dich. Wenn dir diese Meditation gut tut, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst und sie mit anderen teilst. Bis bald – in Stille, in Bewegung oder einfach hier. Musik: „Quiet“ von Borrtex - aus dem Album - lizenziert über Kaufquelle
Transkription
Willkommen.
Willkommen zu deiner Meditation.
Dies ist ein Moment nur für dich.
Ein Moment,
Um still zu werden,
Zu atmen und dich selbst zu spüren.
Schließe deine Augen.
Atme sanft ein und lang wieder aus.
Noch einmal ein.
Spüre,
Wie dein Körper mit jedem Atemzug ruhiger wird,
Wie deine Schultern sinken dürfen,
Wie deine Mitte weicher wird,
Wie der Boden dich trägt.
Du musst nichts halten.
Du bist getragen.
Und dann folge meinen Worten.
Wenn ich beginne,
Mir selbst zu vertrauen,
Wird etwas in mir ganz weich.
Es ist,
Als würde eine unsichtbare Hand mich halten.
Eine leise Stimme sagt,
Es ist gut,
Du bist getragen.
Ich lobe mich für meinen Weg,
Für die kleinen Schritte,
Die ich oft übersehe.
Für das,
Was ich gelernt habe.
Für die Kraft,
Die in mir gewachsen ist.
Und für all das,
Was ich in Liebe verwandelt habe.
In diesem Vertrauen atme ich tiefer.
Mit jedem Atemzug entsteht mehr Raum.
Raum in meinem Brustkorb.
Raum in Gedanken.
Raum in meinem Herzen.
Und in diesem Raum beginnt Freude zu wachsen.
Nicht die Freude,
Die Beweise braucht.
Nicht die,
Die von außen kommen muss.
Sondern die stille Freude,
Die schon immer in mir wohnt.
Zuerst ganz sanft,
Wie eine warme Welle.
Dann weiter,
Stärker,
Lebendiger.
Ich spüre Freude in meinem Herzen.
Freude in meinem Bauch.
Freude in meinen Händen.
Freude in meinen Füßen.
Mein ganzer Körper wird von Freude durchströmt.
Jede Zelle beginnt,
Sich zu erinnern.
Ich darf Freude fühlen.
Einfach so.
Es ist die Freude,
Die nichts verlangt.
Die Freude,
Die einfach da ist.
Die Freude,
Lebendig zu sein.
Die Freude,
Mich selbst zu spüren.
Und so sitze ich hier,
Getragen von Vertrauen,
Gefüllt mit Freude.
Ich brauche nichts festzuhalten.
Ich brauche nichts zu leisten.
Ich darf einfach nur sein.
Im Vertrauen.
In Freude.
Und ich lasse mich davon tragen.
Ein Atemzug.
So sanft.
So weit.
Dieses Vertrauen.
Diese Freude.
Sie wohnen in mir.
Immer.
Bis bald.
In Stille.
In Bewegung.
Oder hier.
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