Soltando El Estrés Del Autoconcepto

Esta es una práctica de conciencia plena con un profundo "insight": tu no eres el autoconcepto que has construido de ti. El autoconcepto es una construcción hecha de ideas fijas sobre nosotros, juicios, etiquetas, historias, emociones, a las cuales nos apegamos. Esto tiende a generar estrés muy profundo, puesto que a menudo al vida y las relaciones con otras personas desafían las ideas fijas con las cuales nos identificamos. Esta es una práctica maravillosa para soltar las ideas fijas de ti y el estrés que producen. Además te permite intuir que hay otra dimensión de ti más profunda, abierta, sin contenido fijo.

Transcript

Hola soy Kabindu,

Esta es una práctica para soltar el estrés de autoconcepto basada en conciencia plena,

Una vez que tomamos la postura podemos cerrar los ojos y cobramos conciencia del cuerpo internamente sintiendo las diferentes sensaciones que van apareciendo en diferentes partes del cuerpo sentimos el contacto de los pies con el suelo sentimos el contacto de las manos descansando sobre las piernas sentimos el contacto de la piel con la ropa sintiendo la textura de la ropa sentimos también la respiración y establecemos una actitud de aceptación con respecto a lo que sea que estemos sintiendo en este momento y observamos la respiración sobre todo en la zona del abdomen conscientes de la sensación de cómo se expande el abdomen al inhalar y cómo se relaja al exhalar mientras sentimos también la sensación global del cuerpo y la sensación de estar vivos sintiendo y cualquier pensamiento que ocupe tu atención notas que ha ocurrido esto y no lo alimentas más lo dejas ir amablemente y continúas observando y sintiendo tu cuerpo tu respiración sintiendo la vida tal como en este instante se experimenta en tu cuerpo en tus sentidos y dejamos de usar el diálogo interno y los comentarios verbales internos y nos mantenemos en una conciencia silenciosa mientras sentimos el cuerpo incluso dejamos que los sonidos del entorno lleguen a nosotros cada que aparece el diálogo interno los pensamientos que surgen automáticos nos damos cuenta y también nos damos cuenta que podemos no añadirles nada y dejarlos ir soltando nuestra identificación con ellos mientras seguimos sintiendo y observando cada momento de experiencia sensorial sin comentarla y nos cuenta cómo el yo cambia momento a momento de una manera muy sutil y suave el yo como experiencia en el presente como conciencia y nos conectamos con la sensación y la experiencia abierta de ser en el ahora experiencia no mediada por conceptos dándonos cuenta de que tenemos una experiencia de ser que es profunda y fluida no limitada por conceptos una experiencia clara y sutil del ser donde no eres una idea no eres un concepto ni siquiera eres biografía y tampoco eres la voz del diálogo interno del autoconcepto y deja ir cualquier concepto de ti particularmente cualquier concepto que está activando una sensación de sentirte amenazado o conflictuado contigo mismo contigo misma cualquier diálogo interno cualquier pensamiento que surja simplemente lo observas y sin añadirle nada lo dejas pasar y te reconectas con la experiencia no conceptual del yo el yo consciente que experimenta y dejamos ir cualquier idea fija de uno mismo de una misma manteniendonos conscientes de la experiencia de cuerpo de la sensación de estar vivos manteniendonos en la experiencia simple de ser en el ahora experimentando como cada momento cambia sintiendo como la respiración cambia momento a momento sintiendo como las sensaciones del cuerpo cambian mientras continuamos conscientes de la experiencia no conceptual del yo en el ahora aceptando completamente la experiencia sin rechazar nada sin tratar de lograr nada terminamos la práctica por favor

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos.

Gracias, gracias, gracias!