Adventsmeditation #2 - Deine Seele in Erdung und Hoffnung

Genieße diese Meditation im Advent und erlebe deine Seele - dich als Schöpfer - zwischen Erde und Hoffnung. Genieße die Erdung des Himmels und die Hoffnung des Himmels. In der Meditation lasse ich es dir offen, ob du liegen oder sitzen möchtest. Wenn du gut sitzen kannst, empfehle ich dir zu sitzen. Das ist stimmiger zur Meditation.
Meine Meditationen sind bewusst ohne Musik - genieße die Stille nach den Worten und tauche in deine Seele ein. Viel Freude.

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen zu dieser schönen Meditation im Advent.

Deine Seele zwischen Erdung und Hoffnung.

Mein Name ist Katrin Wibbing und ich liebe es,

Meditation für euch bereitzustellen.

Mach es dir jetzt gemütlich.

Vielleicht möchtest du dich hinsetzen oder hinlegen.

Wähle es für dich individuell.

Und spüre zunächst in deinen Körper hinein.

Spüre,

Wie du liegst oder sitzt und nimm nun deine Unterlage wahr.

An welchen Stellen des Körpers berührst du die Unterlage?

Über die Unterlage sind wir mit Mutter Erde verbunden.

Spüre zur Mutter Erde.

Mutter Erde ist für unseren Schutz und unsere Sicherheit zuständig.

Du kannst dich über deine Unterlage mit dem Schutz und der Sicherheit verbinden.

Vielleicht kannst du dir auch vorstellen,

Dass der Schutz und die Sicherheit dich umhüllen können,

Wie eine warme Decke.

Schutz und Sicherheit dürfen in deinen Körper hineinfließen.

Über deine Unterlage.

In deine Füße.

Deine Unterschenkel.

Deine Knie.

Deine Oberschenkel.

Dein Becken.

Dein Bauchraum.

Spüre einmal zu deinem Bauchraum.

Vielleicht kannst du hier eine wohlige Wärme wahrnehmen.

Dann lass den Schutz und die Sicherheit weiter in deinen Körper hineinfließen.

Bis zu den Schultern.

Deine Schultern dürfen nun loslassen.

Schutz und Sicherheit darf deine Arme heruntergleiten.

Über die Oberarme.

Die Unterarme.

Bis in deine Hände.

Spüre in deine Hände hinein.

In deine Handflächen.

Vielleicht kannst du dort ein Kribbeln wahrnehmen.

Eine Energie,

Die wir in unseren Händen haben.

Vielleicht hast du deine Handflächen nach oben gedreht und sie zeigen zum Himmel.

Vielleicht zeigen sie nach unten zur Erde.

Du kannst sie so lassen,

Wie sie sind.

Spüre in deine Hände und nimm sie ganz bewusst wahr.

Erinnere dich daran,

Wie fleißig deine Hände den Tag über sind.

In diesem Moment dürfen sie sich ausruhen.

Die Energie in deinen Händen darf einfach kribbeln und sie dürfen sich jetzt ausruhen.

Sie dürfen nun die volle Aufmerksamkeit bekommen und ruhen.

Lass die Ruhe und die Sicherheit nun weiter aufsteigen.

Und lass auch deinen Kiefer von der Ruhe erfüllt werden.

Lass dein Kiefergelenk ganz bewusst los.

Lass deine Gesichtszüge weich werden.

Und nun lenke deine Aufmerksamkeit auf die Krone deines Kopfes.

Über die Krone unseres Kopfes können wir uns mit dem Himmel verbinden.

Stell dir vor,

Dass du innerlich zum Sitzen kommst,

Auch wenn du äußerlich liegst.

Und stell dir nun vor,

Dass aus der Krone deines Kopfes ein helles,

Warmes Licht nach oben in den Himmel hineingleitet.

Stell es dir einfach vor,

Ein helles,

Warmes Licht von der Krone deines Kopfes bis in den Himmel.

Du bist nun zwischen Mutter Erde und dem Himmel.

Über unsere Unterlage,

Über unseren Körper sind wir mit der Erde,

Mit der Sicherheit verbunden.

Und über die Krone unseres Kopfes können wir uns dem Himmel öffnen.

Der Himmel,

Der für die Hoffnung,

Die Erwartung,

Das Leben steht.

Du kannst dich der Hoffnung öffnen.

Du kannst dich mit der Erde verbinden.

Und gleichzeitig erhebt sich dein Haupt und strebt nach oben.

Du wächst nach oben.

Über das Wachsen,

Über das Streben kannst du dich mit dem Himmel,

Mit dem Universum verbinden.

Spüre das für einen Moment.

Wie fühlt sich das an?

Verbunden mit der Erde und gleichzeitig dem Himmel geöffnet.

Es darf sich leicht anfühlen.

Du kannst so weit gehen,

Wie du möchtest.

Es ist deine Entscheidung.

Manchmal fühlen wir uns der Erde näher.

Manchmal fühlt es sich gut an,

Sich dem Himmel noch mehr zu öffnen.

Es ist deine Entscheidung.

Wie weit du dich öffnen möchtest oder wie weit du am Boden bleibst.

Spüre das mal für einen Moment.

Erdung,

Die Öffnung zum Himmel.

Und nun lenke die Aufmerksamkeit auf deine Seele.

Auf dein tiefes Ich.

Deine Seele.

Dein tiefes Ich ist dazwischen.

Zwischen Himmel und Erde.

Zwischen der Sicherheit des Bodens und der Hoffnung,

Der Erwartung des Himmels.

Vielleicht spürst du dein Ich.

Deine Seele.

Dein Herz dazwischen.

Und du hast die Möglichkeit,

Dich mit beiden zu verbinden.

Mit dem Himmel und mit der Erde.

Spüre.

Du bist der wichtige Mensch.

Das wichtige Ich,

Das zwischen Himmel und Erde agiert.

Du bist der Schöpfer.

Mit Hilfe der Erde und mit Hilfe des Himmels bist du der Schöpfer deines Lebens.

Erinnere dich stets daran,

Dass beides für dich da ist.

Die Hoffnung des Universums und die Sicherheit des Bodens.

Und du,

Der Schöpfer in der Mitte.

Öffne dich dem Himmel.

Erhebe dein Haupt und gleichzeitig verbinde dich mit der Erde.

Spüre für einen Moment in dieses Bild hinein.

Die Erde,

Das Universum und deine Seele dazwischen.

Genieße dieses Bild,

Dieses Gefühl für einen Moment in Stille.

Erde.

Universum.

Deine Seele.

Spüre noch einmal den Boden mit der Sicherheit.

Den Himmel mit der Hoffnung,

Der Erwartung.

Und deine Seele dazwischen.

Ganz besonders in der Adventszeit kannst du die Erdung und die Hoffnung spüren.

Nimm diese Vorstellung nun mit zurück,

Wenn du langsam und behutsam wieder zurückkommst.

Zurück an dem Ort,

An dem du bist,

An dem du liegst oder sitzt.

Spüre zu deinem Körper.

Nimm deinen gesamten Körper wahr.

Dein Körper vom Fuß bis Kopf.

Und du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Beginne nun langsam und behutsam dich zu bewegen.

Bewege deine Zehen.

Deine Finger.

Deine Füße.

Deine Hände.

Bewege deine Schultern.

Bewege deine Beine.

Atme tief ein und komme über die Energie des Atems zurück in den Raum,

In dem du sitzt oder liegst.

Wenn du liegst,

Dann setz dich jetzt wieder auf.

Recke und strecke dich.

Vielleicht magst du auch Gähnen oder Geräusche machen.

Und lass dir Zeit beim Zurückkommen.

Vielleicht hängst du noch den Bildern der kleinen Meditation zurück.

Erdung,

Hoffnung und deine Seele.

Dann nimm gerne diese Bilder wieder mit zurück,

Wenn du deine Augen öffnest und du wieder ganz im Hier und Jetzt bist.

Herzlich willkommen zurück.

Ich hoffe,

Du hattest viel Freude mit dieser kleinen Meditation zum Advent.

Schau auch gerne bei meinen anderen Meditationen vorbei,

Bei meinen Kursen hier bei InsideTimer und lass mir auch gerne ein kleines Feedback da.

Ich freue mich auf dich und auf deine Rückmeldung.

Namaste,

Deine Katrin

Reviews

Was für eine schöne kleine sitzung voller innehalten, reinspüren und sehr schön angeleitet. Hat gut getan 🕯🕯💖danke liebe katrin. Hab nen schönen 2.advent. liebe grüsse