楽にマインドフルネス３

無理をしないマインドフルネス。マインドフルネスはリラックスをしてなければいけないとか、考え事をストップしたりとかっていうことではないです。もちろん、考え事も自然と湧いてくるし、リラックス感も出てくる時もあるんですが、良かれ悪かれ今起こっているに気を向けていきます。今起こってる事と言うと膨大で哲学的な感じするのですが、マインドフルネス の枠の中では、６つに分かれています。体の５感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）と心で６つ。心は考え、思い、感情、意識などなどです。その６つの感覚で何が起こってるのかっていうのを瞬間瞬間で簡単に優しくチェックしていってみてください。