Bienveillance pour un être cher

Devenez bienveillant avec cette Méditation envers un être cher
La méditation de l’amour bienveillant envers un être cher va vous faire découvrir la force de l’amour bienveillant pour apprendre à votre esprit à être plus compatissant.
Pour profiter pleinement de cette pratique méditative sur la bonté, je vous invite à rester dans simplicité, voire dans la légèreté quant aux indications que vous entendrez et suivrez.

Transcript

Bienvenue dans cette méditation d'amour bienveillant pour un être cher,

Je vous propose de vous installer confortablement dans une posture qui vous met à l'aise physiquement et mentalement,

Que ce soit assis ou allongé,

Et avec cette possibilité de vous offrir un toucher apaisant et soutenant,

Un peu comme un rappel pour vous apporter non seulement de la conscience mais aussi une conscience aimante envers vous même et envers votre expérience,

Et maintenant de penser à une personne ou à un être vivant qui a ce pouvoir de vous faire sourire naturellement sans que ce soit forcé,

Quelqu'un avec qui les rapports sont faciles,

Simples,

Ce peut être un membre de votre famille,

Un enfant,

Un grand parent,

Ou même pourquoi pas un animal de compagnie,

Quel qu'il soit,

Un chat,

Un chien,

Il suffit juste que cet être vous apporte du bonheur,

De la joie,

Du beau moqueur,

Et si plusieurs êtres vous viennent à l'esprit,

Veuillez n'en choisir qu'un seul pour cette pratique,

Et puis de vous laisser envahir de sa présence,

D'en apprécier les ressentis,

De vivre ce moment là maintenant dans votre esprit comme si c'était réel,

Et de reconnaître que cet être tout comme vous souhaite vivre heureux,

Libéré de tout stress,

De toute difficulté,

Et en répétant et en ressentant la résonance de vos paroles,

De prononcer ces quelques phrases,

Que tu puisses être heureux,

Que tu puisses être paisible,

Que tu puisses être en bonne santé,

Que tu puisses vivre en aisance,

Que tu puisses être heureux,

Que tu puisses être paisible,

Que tu puisses être en bonne santé,

Que tu puisses vivre avec aisance,

Vous pouvez aussi bien sûr choisir vos propres mots pour manifester vos souhaits les plus profonds envers cet être cher,

Ou de continuer de répéter ces phrases comme vous voulez,

Et quand votre esprit part dans ses vagabondages habituels,

Revenez aux mots et à l'image de cet être cher,

Appréciant toute la chaleur de ce qui peut surgir en cet instant,

En vous laissant le temps de vraiment savourer ce moment,

De l'apprécier à sa juste valeur,

Et maintenant de vous inviter vous aussi dans ce cercle de partage,

De vous visualiser en présence de cet être cher,

Demeurant ainsi tous les deux ensemble,

Et en disant que toi et moi,

Que nous puissions être heureux,

Que nous puissions être paisibles,

Que nous puissions être en bonne santé,

Que nous puissions vivre avec aisance,

Que toi et moi,

Que nous puissions être heureux,

Que nous puissions être paisibles,

Que nous puissions être en bonne santé,

Que nous puissions vivre avec aisance,

Et maintenant en laissant filer l'image de cet être,

En le remerciant pour sa présence et son soutien,

Et de porter attention à vous-même,

Offrez-vous un toucher apaisant et soutenant,

En prenant le temps de ressentir et d'apprécier le doux contact et la chaleur de votre main sur votre corps,

En notant au passage toute manifestation physique de douleur,

D'inconfort ou de stress,

Et de vous offrir à vous-même ces quelques phrases,

Que je puisse être heureux,

Que je puisse être paisible,

Que je puisse être en bonne santé,

Que je puisse vivre avec aisance,

Que je puisse être heureux,

Que je puisse être paisible,

Que je puisse être en bonne santé,

Que je puisse vivre avec aisance,

Et de prendre quelques respirations dont vous avez besoin,

Là en ce moment,

Et de vous reposer,

De vous déposer dans votre corps,

Et d'accepter ce que vous vivez là maintenant,

Sans chercher à le modifier,

Être juste comme c'est,

Simplement comme c'est là,

Et puis tranquillement de prendre le temps,

Quand c'est le bon moment pour vous,

De rouvrir les yeux délicatement,

Et de revenir dans le moment présent,

Dans votre environnement.