Apenas Ser Quem Você É

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal. Respire lenta e profundamente pelas narinas. Torne-se um observador, sem opiniões ou julgamentos, apenas sentir. Em uma visualização de um lindo campo, onde você percebe a expansão do sentir... sentindo a paz e a estabilidade emocional.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável.

Sinta o seu corpo,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Observe se existe tensão ou rigidez e solte,

Relaxe um pouco.

Sinta o ar fresco entrando pelas narinas,

Sinta a vida pulsando em você,

Feche os olhos e acolha todas as sensações e percepções que surgem.

Sinta os seus pés,

Pernas,

Solte e relaxe os seus quadris,

Deixando o corpo respirar sozinho e observando.

Relaxa toda a extensão da sua coluna,

Sem nenhuma rigidez.

Solta o tronco,

O abdômen,

O peito,

Observe os seus ombros,

É natural tensionar os ombros e solta.

Solta os seus braços,

Mãos,

Sente a nuca,

O pescoço,

A garganta,

Passe a língua por dentro dos dentes,

Sinta a língua no céu da boca,

Sinta um pouco mais o seu corpo,

Destrave os dentes,

Traga um sorriso,

Relaxe os maxilares,

Solte os músculos da face,

Traga uma feição leve,

Descontraída,

Solte a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele você sente soltar,

Sentindo a temperatura do ambiente,

O contato da pele com o corpo,

Com a roupa,

Com o espaço onde você se encontra,

Perceba que você está num lugar seguro,

Em que você pode soltar e relaxar.

O relaxamento vai gerando internamente a confiança,

Resgatando a confiança e a confiança no fluxo da vida.

Respire profundamente agora,

Observando o ar entrando e empurrando a sua barriga para fora,

As costelas e o peito.

Expire lenta e amorosamente,

Levando o umbigo lá nas costas e solta e relaxe um pouco mais.

Com atenção,

Faça mais duas respirações lentas e profundas,

Observando o ar entrando,

Expandindo o tronco,

O peito,

Preenchendo todo o seu ser,

Observando o ar saindo,

Até levar o umbigo lá nas costas,

Contraindo,

Sinta a sua respiração plena.

E agora vai deixando o seu corpo respirar sozinho e vamos trazer a visualização de um espaço aberto como um campo,

Um campo muito lindo,

Com flores,

Plantas,

Talvez um lugar que você conheça,

Talvez um espaço criado mentalmente.

Sinta todos os detalhes desse espaço,

Tudo que vem à sua mente,

Cheiros,

Texturas,

O toque,

Cores,

Tudo que você observa,

Sons.

Se veja caminhando nesse campo florido,

Com o céu muito azul,

Muito claro e sinta a alegria dessa caminhada,

Sinta a segurança dos seus passos,

O seu corpo é leve,

Sem nenhuma rigidez,

Sem nenhuma tensão,

E você observa tudo como uma criança,

Com encantamento,

Com alegria e muita espontaneidade.

Você vai movimentando o seu corpo nesse espaço em que você sente muita paz,

Sente vibrar no seu ser,

Essa percepção da liberdade,

Da suavidade,

Da alegria desse momento,

Não há nada a ser feito,

É tudo apenas sentir,

Acolher tudo que chega,

Vivenciando com alegria,

Todos os detalhes que chegam à sua mente,

Você acolhe,

Traga um sorriso e continue se visualizando,

Caminhando nesse espaço muito amplo,

Em que a vegetação não é a mesma,

Ela muda,

Quando você se vira para um lado,

É uma vegetação diferente para o outro,

Flores novas surgem e você observa tantos detalhes que chegam até você,

Mas você se sente muito leve,

Muito à vontade,

Muito confortável nesse espaço Não há nenhuma cobrança,

Nenhum julgamento,

Apenas ser quem você é na sua humanidade,

Sentindo a luz do sol que brilha,

Que aquece o seu coração,

Sentindo o azul do céu,

Trazendo muita paz,

Muita serenidade,

Você se mistura com as flores,

Num caminhar sereno,

E você para por alguns instantes,

Respira profundamente,

Sente os cheiros,

Sente esse espaço,

Sente a brisa tocar o seu rosto,

Sente o vento tocar o seu corpo,

Você respira profundamente,

Se sentindo em paz,

Nesse estado de equilíbrio,

De estabilidade emocional,

Nada mais importa,

O passado,

Vivências,

Expectativas,

Ansiedade do que virá,

Apenas esse instante,

Sentindo os seus pés no chão,

Sentindo a energia da terra,

A nutrição da terra,

A estabilidade e o equilíbrio emocional,

Sentindo o amor pulsar em você,

E observando o que sustenta a sua caminhada,

O que sustenta os seus passos,

Passos seguros,

Confiantes,

Passos amorosos,

Sinta a alegria em caminhar,

Mesmo que por qualquer razão,

Você não possa caminhar fisicamente,

Solte,

E na sua imaginação,

Você pode,

Você caminha,

E sente esse espaço,

E vivencia essa experiência,

Abrindo os seus braços,

Palmas viradas para o céu,

Abrindo os seus olhos,

Na sua tela mental,

Faz uma respiração lenta e profunda,

E sente a alegria desse instante,

E vamos aos poucos,

Restaurando o auto perdão,

O auto amor e o auto cuidado,

Fortalecendo os nossos passos nessa jornada,

Pouco a pouco,

Momento a momento,

Passando talvez por tempestades,

Por desafios,

Mas mantendo essa caminhada firme e segura,

Tudo passa,

Traga um sorriso,

Devagar vá retornando,

Voltando ao seu corpo,

Sentindo o seu corpo onde você está,

Abrindo os olhos,

Movimentando todo o seu corpo,

Tomando consciência desse espaço interno,

É a liberdade em ser quem você é,

Gratidão.

Reviews

De fato quanto mais eu relaxo o meu corpo mais autoconfiante eu me sinto! Viver o momento presente como o próprio nome diz é um presente que a vida nos dá é a melhor escolha! Gratidão!

Gratidão pela linda meditação 🧘 🙌🏻🙏🏻🥰

Adorei meditação por hoje obrigada boa tarde

Muito obrigada pela meditação 🙏

Gratidão!

Muito bom! Obrigado!

Essa voz mansa me deixa num estado de profundo relaxamento. Gratidão.

Excelente. Que paz, que sensação gostosa ao longo e após a meditação. Gratidão.