Persévérance et Motivation | "Le flocon de neige"

Une méditation qui vous aidera à continuer à croire dans vos rêves et dans le pouvoir de vos petites actions quotidiennes, même si votre persévérance ne vous apporte pas encore de résultats visibles. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions. Méditation utilisant le conte populaire "le flocon de neige" et la musique "Navajo Night" de Jason Shaw

Transcript

Je vous invite à vous installer dans votre posture de méditation favorite,

Que cela soit couché,

Si c'est ainsi que vous le faites,

Ou autrement assis,

En tailleur,

Ou simplement sous une chaise,

Ou permettant d'avoir le dos droit,

Dans une posture favorisant une bonne respiration,

Afin de vous assurer que cette dernière soit agréable,

Naturelle.

Vous pouvez commencer par,

Tout simplement vous ancrer dans cette respiration,

En sentant l'air qui rentre calmement,

Sans bruit,

Dans vos narines et qui ressort,

Également calmement par vos narines,

Ou par votre bouche si vous le préférez.

Sentir le thorax qui s'élève et qui s'abaisse,

Calmement,

Sans effort,

Comme des vagues,

Qui,

Au bord du rivage,

Viennent se casser,

Inlassablement,

Et remontent,

Calmement.

Vous vous laissez bercer,

Simplement par cette respiration,

Qui pourra devenir de plus en plus calme,

Sereine,

Et apaisante.

Voilà.

Vous pouvez profiter également de vous ancrer dans les autres sensations physiques,

En ressentant les points d'appui dans vos fesses,

Vos pieds,

Vos jambes,

Les différents points d'appui,

Afin de ressentir où votre poids se distribue,

Où vous trouvez votre point d'équilibre.

Et à la manière d'un arbre qui s'ancre dans ses racines,

Simplement vous permettre de vous sentir bien,

Ici et maintenant,

Nulle part ailleurs,

Car vous vous offrez ce moment à vous,

Un moment de pleine connexion au moment présent.

Sentir peut-être que certaines parties de votre corps sont lourdes,

Alors que d'autres sont beaucoup plus légères.

Sentir les parties qui sont plus chaudes,

Alors que d'autres accueillent de la fraîcheur.

Simplement vous imprégnez de ces sensations,

Qui ne sont ni agréables,

Ni désagréables.

Il n'y a pas de jugement à émettre.

Simplement les ressentir et sentir que vous êtes bien,

Ici et maintenant,

Dans votre corps,

Parfaitement aligné.

Et pendant que je vous parle,

Votre partie plus rationnelle,

Logique,

Cette partie qui pense,

Qui doute,

Qui prévoit,

Qui analyse,

Elle peut peut-être prendre un instant de pause.

Vous pouvez ainsi la glisser dans un coin de votre tête,

Pour la laisser s'apaiser un instant,

Et ouvrir l'espace à la partie plus inconsciente,

Plus intuitive,

Afin de pouvoir explorer votre esprit,

Vos besoins,

Et laisser cette partie de vous vous guider quelques instants.

Et aujourd'hui j'aimerais vous inviter à valoriser les petites actions,

Les petits pas,

Car parfois il est facile de se laisser décourager lorsqu'on lutte pour une cause,

Et que l'on a l'impression que notre engagement ne suffit pas,

Que nos petites actions ne servent à rien.

Lorsqu'on cherche à développer un projet professionnel,

Associatif,

Lorsqu'on cherche à amener des changements dans notre santé,

Et que l'on commence à se dire que de toute façon ça n'a pas d'impact,

Ça n'avance pas,

Pas suffisamment vite,

Que ça ne fait aucune différence,

Eh bien oui,

Parfois à une échelle globale,

Ça ne fait pas de différence.

Je vous invite alors à zoomer,

À voir à une échelle locale,

Où vous avez un impact,

Où vous faites une différence.

Et si vous arrivez à changer positivement ne serait-ce qu'une seule vie au cours de la vôtre,

Croyez-moi,

Vous en avez fait largement assez.

Je vais vous inviter à la réflexion au travers d'une petite histoire,

Celle du flocon de neige.

Une mésange s'adresse à une colombe.

Dis-moi,

Quel est le poids d'un flocon de neige ?

Et la colombe de répondre,

Ça ne pèse pas,

Ça pèse moins que rien.

Attends ma colombe,

Je vais te raconter une histoire,

Dit la mésange.

L'autre jour,

J'étais sur la branche d'un sapin,

Quand il a commencé à neiger.

Tout doucement,

Une petite neige tranquille,

Pas méchante,

Sans bruit et sans tempête.

Comme je n'avais rien de mieux à faire,

Je me suis mise à compter les flocons qui tombaient sur la branche où je me trouvais.

J'en ai compté Oui,

Je commençais à avoir mal aux yeux et ça s'embrouillait un peu dans ma tête.

Mais je me rappelle très bien.

Oui,

C'est ça.

Et quand le 751 973ème flocon est tombé sur la branche,

Même si ça ne pèse pas,

Même si c'est rien,

Moins que rien comme tu le dis,

Eh bien figure-toi que la branche s'est cassée.

La colombe se mit à réfléchir.

Peut-être ne manque-t-il finalement que le geste d'une personne pour que le monde bascule,

Pour que bien des choses changent,

Et pour que les gens vivent mieux.

J'aimerais vous laisser un instant pour laisser infuser en vous cette petite histoire et de voir ce qu'elle fait résonner en vous et de prendre conscience d'à quel point,

Eh bien,

Nous sommes parfois confrontés à ces situations.

Car la vie est ce qu'elle est.

Mais souvent,

Nous n'avons pas de contrôle sur les événements qui nous arrivent.

Néanmoins,

Il y a une chose que l'on contrôle toujours.

C'est la manière dont on décide de percevoir ce qui nous arrive,

Notre situation,

Et la manière d'y réagir.

Et cette histoire vous invite à percevoir la valeur de tous ces petits actes quotidiens,

De tous les petits pas que vous faites.

En effet,

On a parfois tendance à ne pas suffisamment valoriser ce que l'on fait,

Se disant que c'est normal,

C'est notre travail,

Notre quotidien,

Qu'il n'y a rien d'extraordinaire,

Et ne valorisant que les choses qui sortent du commun.

Or,

Toute chose qui fait le bien dans le monde,

Dans vos relations,

Pour votre santé,

Ce ne sont pas des choses extraordinaires.

Ce sont justement tous ces petits pas,

Toutes ces petites actions quotidiennes,

Tous ces petits cailloux qui,

Pris un à un,

Semblent insignifiants,

Mais qui,

Lorsqu'on les accumule,

Forment des cathédrales.

Et je vous invite à considérer dans votre vie,

Quelles sont toutes ces petites actions que vous menez au quotidien,

Pour votre bien,

Comme pour le bien d'autrui.

Quelles sont toutes ces petites choses qui paraissent insignifiantes,

Mais qui contribuent à rendre le monde meilleur,

Et dont vous pouvez être fier.

Ce sourire que vous échangez à une personne inconnue,

Ces trois mots que vous prenez le temps d'échanger avec un voisin ou une voisine,

Ce travail pour lequel vous vous levez chaque matin,

Pour nourrir votre famille,

Vos proches,

Ces moments que vous prenez avec eux pour une simple discussion autour d'un café,

Ces petits actes du quotidien que vous faites pour améliorer la vie de vos proches,

Ou d'inconnus même,

De vous rendre compte de la valeur que cela a.

Car vous ne vous rendez peut-être pas compte,

Mais parfois ce sourire,

Cette petite parole encourageante,

Ce moment d'attention que l'on offre,

Qui peut changer la vie de quelqu'un.

Et vous pouvez vous remplir de ce profond sentiment de gratitude,

De fierté,

Afin de vous coucher chaque soir,

En vous disant « J'ai fait le bien aujourd'hui.

J'ai fait ce qui est juste.

J'ai fait mon devoir.

» Et vous laisser vous imprégner de cela.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

À 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée.

1.

Vous prenez une grande inspiration.

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Très bien.

2.

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vos épaules.

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3.

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4.

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une magnifique énergie.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Remplis d'une belle énergie,

Et prêts à passer une magnifique journée.

5.

Voilà.

Revenez tranquillement.

Très bien.

Reviews

Bonjour Julien , merci pour cette belle histoire qui redonne de la motivation . Je te souhaite une belle journée ☀️

J’ai beaucoup aimé l’histoire des flocons, car on a tendance à oublier les petits pas que nous nous offrons quotidiennement pour avancer dans la vie. Merci.

Cette méditation m’a fait beaucoup de bien. Elle touchait juste pour moi. À refaire c’est certain. Merci Julien.