Lâcher Prise Comme Une Feuille Sur L'Eau

Une méditation pour vous aider à lâcher prise de ce que vous n'avez pas besoin de porter, des choses qui ne sont pas dans votre contrôle et qui vous créent frustrations et angoisses inutilement. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Je vais te proposer de t'installer confortablement,

Que tu sois assis ou allongé dans une position où ton corps peut se relâcher.

Tu peux t'ancrer dans tes points d'appui et fermer les yeux doucement en prenant le sol sous tes pieds.

Il te soutient,

Tu n'as rien besoin de porter.

Et simplement t'offrir ce moment de lâcher prise,

De calme,

De lâcher prise comme non pas une perte de contrôle,

Plutôt un choix d'exercer ton contrôle où tu en as et de lâcher là où il n'y a rien à tenir.

Laisse l'air rentrer dans ton nez et sortir par ton nez ou par ta bouche comme tu le souhaites,

Comme il est plus naturel pour toi de faire,

Sans rien forcer,

Simplement en sentant que ta respiration est fluide,

Dans des allers-retours entre l'inspiration et l'expiration,

Dans un rythme qui deviendra de plus en plus calme,

Serein et profond tout au long de cette méditation.

Et qui va t'aider à déposer ce que tu portes ou que tu as trop porté durant trop longtemps.

Et à chaque expiration,

Tu t'allègeras un peu plus de ce poids.

Tu peux alors ramener doucement ton attention sur cette respiration,

Sans chercher à la modifier,

Simplement en l'observant comme on observe les vagues qui montent et qui descendent sans effort,

Sans tension.

Ta respiration sait exactement ce qu'elle doit faire,

Tu n'as rien besoin de diriger,

Tu n'as rien à maîtriser,

Seulement être là à l'écoute,

Dans l'observation.

Et ce lâcher-prise revient simplement à refaire confiance à ton corps,

Qui fait extrêmement bien son travail.

Et d'ailleurs,

Dès que tu cherches à mettre du conscient dans des mécanismes inconscients,

Cela ne se passe plus bien.

Ta respiration en est le meilleur exemple.

Dès que tu cherches à la contrôler,

À l'accélérer ou à la ralentir,

Elle te semble tout à coup bizarre,

Trop courte ou trop rapide.

Et alors tu t'énerves,

Tu cherches à la calmer,

À la rendre plus profonde,

Tu as alors l'impression que la respiration est plus compliquée,

Alors que c'est simplement que ton esprit cherche à outrepasser ton corps et à faire son travail,

Alors qu'il le fait très bien et bien mieux que notre conscient.

C'est très bien,

C'est une très belle nouvelle.

Tu vas simplement arrêter de t'occuper de ce qui n'est pas nécessaire et d'éléguer à ton corps cette sagesse,

Son savoir-faire et de simplement le laisser s'exprimer dans ce qu'il sait faire de mieux.

Ainsi,

Tu refocaliseras tout simplement ton attention et tes efforts,

Ton énergie sur ce qui est en ton contrôle et sur ce qui mérite que tu t'en occupe,

Lâchant prise de tout le reste,

De cette charge,

De ce poids que tu portes,

Qui te pèse,

Qui n'a pas besoin d'être là.

Et tu peux laisser venir dans ton imagination un petit ruisseau tranquille,

Un petit ruisseau qui se faufile entre les pierres.

Tu peux entendre ces petits clapotis,

Voir les reflets de la lumière dans tous ces petits remous.

Son eau est claire,

Fluide,

Paisible.

Et sur cette eau,

Tu vois une feuille,

Une feuille légère,

Libre,

Qui se laisse simplement portée par le courant.

Cette feuille,

C'est toi.

Tu n'as rien à forcer.

Le courant te porte,

La vie te porte.

Et dans ce ruisseau,

Tu peux laisser aller ce que tu n'as plus besoin de retenir.

Tu peux simplement te laisser flotter,

Te laisser porter.

Cette feuille ne cherche pas à remonter le courant.

Elle ne s'en veut pas du chemin qu'elle a choisi quelques mètres ou quelques kilomètres auparavant.

Elle ne se demande pas si c'était juste de passer à droite de cette pierre,

Ni ce qu'il serait passé s'il était passé à gauche,

Ou si elle avait rencontré cet arbre,

Ce bout de bois.

Elle se laisse porter.

Elle suit son instinct,

Elle suit le courant.

Elle ne s'occupe que du présent,

Du chemin dans lequel elle se trouve actuellement.

Elle n'a pas peur des remous qui pourraient venir.

Elle ne s'en veut pas de son parcours.

Elle accepte.

Elle accepte qu'elle en est où elle en est,

Qu'elle a pu vivre des tourments,

Qu'elle a pu être éclaboussée par moments.

Elle continue simplement d'avancer,

De se laisser porter de manière légère,

Paisible.

Alors prends un moment pour ressentir ce qui est lourd en toi.

Peut-être une tension dans le corps,

Une pensée insistante,

Une émotion qui te sert.

Sans lutter,

Sans la juger,

Reconnais simplement cette charge.

Observe-la.

Ressens-la.

Et dépose-la simplement sur cette feuille.

Pour alors voir la feuille s'éloigner doucement,

Portée par le courant,

Devenant de plus en plus petite,

Jusqu'à ce qu'elle disparaisse.

Tu n'as pas besoin de tout régler maintenant.

Tu peux juste laisser aller.

Et déposer sur ces feuilles ce qui n'est pas en ton contrôle,

Ce sur quoi tu n'as pas de prise,

Pour laisser le courant de la vie s'en occuper.

Car quand tu lâches,

Tu ne perds rien d'essentiel,

Tu crées simplement de l'espace.

Lâcher prise de quelque chose,

C'est ouvrir sa main,

Pour ouvrir à nouveau un espace à l'intérieur,

Pour recevoir quelque chose d'autre.

Et on ne peut pas recevoir quelque chose si l'on est agrippé à un problème,

À une situation passée.

Alors en ouvrant ses mains,

En laissant tomber ce que l'on ne souhaite plus,

Eh bien on crée alors de l'espace pour accueillir de nouvelles choses.

Et j'aimerais que tu ressentes cet espace à l'intérieur de toi,

Comme une brise légère dans une pièce aérée,

Comme un ciel vaste après la pluie.

Il n'y a rien à faire,

Rien à comprendre.

Seulement respirer dans cet espace et t'y reposer.

Et petit à petit,

Je vais te guider pour revenir doucement à l'issier maintenant.

Pour cela,

Tu peux ramener doucement ton attention à ton corps,

Au point de contact avec le sol ou le siège,

En reprenant contact avec ta respiration qui redevient naturelle,

Normale.

Tu peux bouger légèrement les doigts,

Les orteils,

T'attirer doucement si tu en ressens le besoin.

Et à ton rythme,

Quand ce sera le moment pour toi,

Tu peux rouvrir les yeux,

Ressentir le calme,

Ressentir l'espace qui t'entoure et te rappeler que tu peux toujours redevenir cette feuille sur l'eau,

Légère,

Se laissant porter à chaque fois que tu choisis de lâcher.

Voilà.

Reviews

Merci pour le partage de cette merveilleuse méditation et la toute aussi belle voix l'accompagnant qui m'ont fait le plus grand bien.
Namasté 🪷 🙏

Je retiens et me répète “la vie me porte” . Mes épaules sont déjà plus légères. Encore un gros merci Julien

Merci Julien pour cette belle méditation. J’aime bien les écouter pour terminer ma journée de travail dans le confort et la tranquillité. Prend bien soin de toi 🙏✨