Développe la Gratitude pour ce qui est sous tes Yeux

Une méditation qui vous aidera à retrouver de la gratitude pour ce que vous avez déjà, qui calmera la jalousie, les "je n'ai pas assez" ou "je ne fais pas assez" et vous amènera à nouveau à la sérénité. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions. Méditation contenant le conte zen "Le diamant de l'empereur" du recueil "Les plus beaux contes zen" de Henri Brunel

Transcript

Voilà,

Alors je vous laisse vous installer dans votre posture de méditation favorite,

Que cela soit en tailleur,

Assis sur un fauteuil ou même couché si vous le souhaitez,

Dans la posture dans laquelle vous vous sentez le mieux,

Le plus ancré pour vous plonger dans l'instant présent et dans ce moment de méditation,

Dans une posture confortable où vous pouvez simplement respirer naturellement sans chercher à modifier le rythme respiratoire,

Simplement en vous connectant à cette respiration et laisser votre thorax se gonfler et se dégonfler parfaitement naturellement.

Vous pouvez également vous ancrer dans votre corps,

Ressentir vos points d'appui,

Les parties de votre corps qui sont lourdes,

Celles qui sont plus légères,

Les parties qui accueillent de la chaleur et celles qui sont plus fraîches.

Petit à petit rentrez dans cet entre-deux,

Cet état méditatif de pleine présence,

Afin de méditer aujourd'hui sur la notion de gratitude,

Cette émotion qui nous apporte instantanément un relâchement,

Un apaisement.

Lorsque nous avons l'impression que nous manquons de certaines choses,

Que nous ne faisons pas assez,

Que nous n'avons pas assez,

Que nous ne sommes pas assez,

Lorsqu'un voile noir se met devant nos yeux et nous fait voir notre environnement,

Nos relations,

Notre histoire de manière négative,

Alors nous pouvons toujours nous tourner vers la gratitude,

Afin de nous rappeler ce que nous avons,

La chance que nous avons d'être entourés,

Plutôt que de voir les personnes que nous avons perdues,

Avoir de la gratitude pour celles qui sont toujours là,

Ou pour avoir eu la chance de vivre une relation avec les personnes qui nous ont quittés.

Lorsque nous regrettons un travail,

Un loisir,

Nous pouvons ressentir la gratitude d'avoir pu le pratiquer pendant un temps,

Lorsque nous avons l'impression que les autres vivent mieux,

Sont plus heureux,

Alors notre regard peut se retourner sur tout ce qui est présent,

Tout l'amour qui nous entoure,

La chance d'avoir la santé,

D'avoir un toit au-dessus de sa tête,

D'avoir suffisamment à manger,

De ne pas craindre pour sa vie au quotidien.

La gratitude nous permet de contempler toutes ces choses que nous avons prises pour acquises,

Comme normales,

Et qui sont en réalité un vrai luxe.

Cette gratitude qui ramène de la couleur,

De l'apaisement et de la sérénité,

Lorsque nous sommes tentés de tourner le regard vers les inquiétudes et les regrets.

Et pour vous permettre d'ancrer plus profondément en vous,

Cette gratitude,

Je vous propose de vous partager un conte zen qui s'intitule Le diamant de l'empereur.

Cette histoire est maintenant du passé.

Il était une fois un empereur si riche et si puissant qu'il régnait sur 84 000 rois vassaux.

Il avait dans son harem 3000 épouses qui lui avaient donné 400 fils et une multitude de filles.

Elle en ne pouvait dénombrer ses chevaux,

Ses éléphants et ses palais.

Dans sa jeunesse,

Ce grand empereur avait eu pour compagnon de jeu le peintre de la cour,

Chargé de décorer les cloisons et les paravents du pavillon de la pureté et de la fraîcheur.

Le souvenir de cet ami était resté doux en son cœur.

Or le grand empereur aimait aller se promener,

Déguisé dans les rues de sa capitale,

Heian-kyo,

Que l'on nomme aujourd'hui Kyoto.

Un matin il déambulait ainsi sur la place du marché,

Parmi les étals de poissonniers,

Quand il buta sur le corps d'un homme à moitié enseveli sous les détritus.

Il se pencha et reconnut son ami de jeunesse,

Le peintre Toshibu.

Ce dernier portait des habits déchirés,

Couvert de vermine,

Et il était manifestement dans un état avancé et débriété.

Compatissant,

Le grand empereur glissa dans la poche du vêtement de Toshibu un très gros diamant,

Qui ornait habituellement son oreille droite.

Ainsi songea-t-il,

Quand mon malheureux ami aura recouvré ses esprits,

Il trouvera le diamant,

Le vendra et pourra mener désormais une vie honorable.

Il s'en alla,

Très heureux d'avoir satisfait les dieux par sa bonne action,

Et sauvé de la misère l'ami de sa jeunesse.

Les années s'écoulèrent au sablier du temps.

Le grand empereur eut encore cinquante fils.

Le dernier,

Engendré par sa première épouse,

Naquit avec une peau couleur d'or.

Ses cheveux étaient d'un noir de jet brillant,

Extraordinaire.

Ses paumes portaient la marque de la roue aux mille rayons.

Sur la plante de son pied gauche était gravé un sabot de cheval,

Et sur la plante de son pied droit,

Une patte d'éléphant.

À ces signes,

L'empereur comprit que sa fin était proche,

Et que lui était né le fils appelé à lui succéder.

Alors,

Avant de passer au-delà du chagrin,

Comme disent les textes anciens,

Et d'obéir à la loi de l'impermanence,

Il résolut d'aller une dernière fois se promener incognito dans les rues de sa capitale.

Il passait sur la place du marché,

Quand il heurta presque un mendiant.

C'était Toshibu,

Toujours aussi misérable.

— Tu es encore dans cet état de pauvreté,

S'étonna le grand empereur.

— Tu sais bien,

Dit Toshibu,

Que je n'ai jamais été habile à gagner de l'argent,

Et depuis que ton honorable père m'éloigna de la cour pour avoir peint une scène de chasse qui déplut à sa troisième épouse,

Je traîne une vie lamentable.

— Mais comment se fait-il,

Dit l'empereur,

Que tu n'aies pas trouvé le gros diamant que j'avais placé dans la poche de ton vêtement ?

Toshibu le contempla d'un air ahuri et répondit.

— Je vois bien que tu te moques de moi.

Je suis un misérable,

Et aucun diamant n'ira jamais se loger dans mes poches.

Et ce disant,

Il tourna le dos et s'en alla mendier plus loin.

Avant de passer au-delà du chagrin,

Comme disent les textes anciens,

Et d'obéir comme tout homme à la loi de l'impermanence,

Regarde les trésors qui sont sous tes yeux,

Et que tu ne sais pas voir.

Ainsi parle la sagesse zen.

Je vais vous laisser un instant,

Dans le silence,

Afin de laisser s'infuser en vous cette histoire.

Et je vous invite,

Par la même occasion,

À regarder ce qu'il se passe dans votre vie,

Dans vos relations,

Et prendre le temps d'observer tous les trésors qui sont en vous,

Qui sont autour de vous,

Et que vous avez peut-être oublié de regarder ces derniers temps.

Tous ces trésors que vous avez oubliés,

Négligés,

Je vous invite à les contempler en ce moment.

Sur le souvenir de tous ces trésors,

Prenez le temps de laisser s'infuser en vous tout l'amour,

Toute la gratitude,

Toute la reconnaissance que vous ressentez pour vos proches,

Pour la chance de vivre des aventures,

Des voyages,

Des expériences.

Accueillez ce bien-être,

Ce calme en vous.

Et alors vous vous rendrez compte que vous êtes entouré de tout ce qu'il vous faut.

Tout ce dont vous avez besoin est sous vos yeux,

À proximité.

Et c'est par ce que vous regardez,

Peut-être parfois au mauvais endroit,

Que vous ne l'apercevez pas.

C'est lorsque vous vous comparez aux autres,

À leur situation,

À leur façon de vivre,

Que vous oubliez de voir que vous avez tout ce qu'il vous faut,

Ici et maintenant,

Pour vous sentir bien.

Et je vous inviterai alors,

À la fin de cette méditation,

À peut-être exprimer votre gratitude à des proches,

En leur disant merci pour ce qu'ils vous apportent dans votre quotidien,

Merci pour leur soutien,

Pour leur écoute.

Et ainsi,

Vous pourrez alors propager cette gratitude et en faire le cadeau aux personnes que vous aimez le plus.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée.

1.

Vous prenez une grande inspiration et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2.

Vous laissez gentiment le mouvement revenir dans vos mains,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vos épaules,

Et laissez la souplesse revenir dans votre corps.

3.

Votre conscient et votre inconscient seraient associés.

Travaillez main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4.

Vous accueillez une belle chaleur,

Une belle énergie positive.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée.

5.

Voilà,

Revenez gentiment.

Reviews

Efficace, m’a amené de l’apaisement et de la joie ! Merci Julien 🙏✨

J'ai apprécié cette méditation, car elle me fait prendre conscience de la chance que j'ai au quotidien malgré la maladie. Mais j'avoue ne pas avoir tout à fait compris le sens de l'histoire zen. Je la réécouterai jusqu'à la comprendre. ☺️ Merci.

Une très belle méditation pour prendre conscience des diamants que nous avons oubliés ou les prenant pour acquis. Une très belle leçon de gratitude ! Merci.

Belle méditation de gratitude. L’histoire est incroyable pour la prise de conscience de ce qui est là devant nos yeux. Merci 🙏

Merci pour ce retour à l'essentiel 🙏