Convivência no Isolamento

Este áudio foi criado para ajudar àqueles que, com o convívio intensificado durante a fase de isolamento social provocado pelo COVID-19, podem se sentir desgastados em seus relacionamentos. Porém, as dicas de melhoria de convivência que coloco aqui servem para qualquer casal em qualquer tempo. Espero poder aliviar um pouco as angústias nesses tempos difíceis que enfrentamos agora, ou para quem ouça isso tempos depois. Por favor entrem em contato para darem seus feedbacks e sugestões de temas!

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo a esse nosso podcast,

Hoje com o tema Convivência no Isolamento.

Eu estou muito feliz que você está aqui e que a gente possa crescer junto.

Esse título,

Ele até parece um pouco paradoxal,

Né?

Isolar-se seria estar completamente isolado,

Como uma pequena ilha no oceano,

Com nada ao seu redor.

Mas,

Na verdade,

A gente não está isolado,

A gente está correlacionando,

A gente está convivendo e muito mais intensamente em alguns níveis do que antes.

E é para falar sobre isso que a gente vai conversar aqui hoje,

Porque eu sei que muitos temas estão circulando nas mídias,

Nas conversas das pessoas,

Mas poucos se atrevem a entrar nessa intimidade do lar,

Aquele convívio bem íntimo,

Que poucos têm coragem de falar sobre ele,

Mas que,

Na verdade,

Está tão presente dentro da nossa mente,

Dentro do nosso ser e interfere na nossa saúde mental,

Na nossa saúde física,

Interfere o tempo inteiro em tudo que fazemos e,

Em alguns casos,

Pode ser até angustiante.

Então,

O objetivo desse áudio é ajudar a quem precisa de um pouco de luz,

De um pouco de orientação no que tange a convivência.

E eu vou trazer algo que acho que é o maior motivo pelo qual eu vejo tantas transformações no meu consultório quando as pessoas me buscam para fazer o coaching.

É porque sou muito firme em dizer que devemos encarar a vida não como vítimas,

Não como consequências das coisas,

Mas sim como causas das coisas.

Porque só estando neste campo é que podemos trazer mudanças e influenciar as circunstâncias da maneira que queremos.

Então,

Assim também é no relacionamento.

Se você está naquela posição de ele é ruim,

Ela é ruim,

O outro aqui é o culpado,

O outro aqui faz isso comigo,

Como faço para sair disso?

Esse áudio não é para você.

Esse áudio foi feito para as pessoas que conhecem e acreditam que podem fazer algo para melhorar.

Então,

Vocês vão ver em alguns outros áudios por aqui que existem tantas situações específicas e quero tratar de cada uma delas assim que vocês vão me retornando,

Conversando comigo e os temas vão surgindo,

Como relacionamentos terminaram,

Relacionamentos que estão começando e vamos falar de todos eles,

Mas a questão do isolamento que trouxe um convívio tão mais intensificado nesses dias por causa do coronavírus traz a minha atenção.

Então,

Eu vou considerar aqui aquele relacionamento estável,

Aquele relacionamento onde as pessoas estão morando na mesma casa,

Estão compartilhando os mesmos temas,

As mesmas preocupações e às vezes por ser um casal comum,

Como tantos outros,

Está desgastado,

Né?

E algumas pequenas coisas que podem poluir essa relação,

Essa convivência,

A gente consegue eliminar,

A gente consegue mitigar.

Então,

Eu vou dar algumas dicas separadamente,

Vou dar números a elas e a primeira que eu acho mais importante é uma coisa que eu sempre digo no consultório com os meus clientes,

Não deixe que um departamento da sua vida contamine outro.

Significa o seguinte,

Este é um momento de estresse para todos nós.

Quem não sente algum nível de estresse,

Tem com certeza algum nível de alienação nestes momentos de hoje,

Porque o ser humano naturalmente sofre com mudanças e a vida de todos nós está sofrendo mudanças drásticas.

Então,

Todos nós estamos com estresse.

Uns conseguem lidar com esse estresse de maneira mais saudável,

Mais diferente do que outros e na verdade é isso que nos diferencia,

Nossas negociações com os nossos diálogos internos e sobre isso vou falar um pouquinho mais na frente,

Mas aqui é para você se perguntar,

Será que neste pacote que você está aí acumulando de tensões,

Preocupações,

Cansaço,

Mudanças,

Neste pacote não tem outros elementos que contribuem para o seu estado atual que não seja o convívio com outro?

O que quero dizer é que seja lá como você esteja,

Cansado,

Preocupado,

Irritado ou irritada,

A causa disso é toda a soma de várias coisas que estão presentes,

Não é só seu companheiro ou sua companheira.

Então,

Às vezes a gente acaba misturando as coisas,

Como se diz,

Descontando no outro aquilo que está acontecendo com a gente,

Só que o outro ele também tem o pacote dele e este outro não sabe o que se passa dentro de você,

Ele ainda está tendo que processar o que se passa dentro dele.

Então,

Não é justo que a gente simplesmente jogue em cima do outro tudo o que está acontecendo dentro da gente para que o outro receba como se ele fosse um papel em branco,

Pronto para receber qualquer coisa,

Não é assim.

Então,

Eu não sei de que lado você está,

Se às vezes você está descontando no outro ou se o outro está descontando em você,

Mas de um jeito ou de outro,

A gente precisa entender que essa mistura é algo que acontece entre nós.

Então,

Se eu estou fazendo isso,

Se eu estou descontando no meu companheiro ou na minha companheira as outras coisas que estão se acumulando em mim,

É melhor que eu tenha mais consciência disso,

Que eu preste atenção e que eu consiga fazer o exercício de separar,

E de separar nós vamos falar mais um pouco mais para frente,

Mas nesse momento é isso,

Se o outro está descontando em você,

Dê um toque nessa pessoa para que ela perceba,

Mas de uma maneira muito amorosa,

Não diga,

Ah,

Não me venha descontar em mim essas coisas,

Seus problemas,

Não é assim,

Porque assim você já está no conflito.

Se o que você quer fazer é diminuir o conflito,

A melhor estratégia é,

Ah,

Eu estou vendo que você está falando dessa maneira,

Mais irritado comigo,

Será que não é porque você está preocupado com outras coisas,

Será que você não está cansado ou cansada,

Será que você está dormindo bem,

Se alimentando bem,

Isso tem que ser transmitido de uma maneira muito amorosa,

Para que não pareça que você está tentando governar a pessoa,

Não está querendo impor como se você soubesse mais do que a pessoa,

Isso é algo e quando as pessoas já estão no conflito,

Qualquer coisinha se soma,

Isso a gente tem que evitar,

A maneira como é colocado isso é mais importante do que o conteúdo das palavras em si,

Também é algo que vamos falar agora mais para frente,

Mas para fechar esse primeiro item,

É simplesmente isso,

Dê um pouco de atenção ao fato de se estar misturando as coisas,

E que cada um dos dois possa perceber que é importante separar o que é da relação e o que são fatores externos,

E que essas coisas não contamine a convivência de vocês,

Que tudo isso possa ser exposto de forma muito gentil.

Número 2,

É sobre o passado,

Eu sei que muitas pessoas podem estar nessa situação,

Onde algo do passado entrou na relação,

E você agora não consegue mais tirar isso,

Se é você que sente que algo não pode ser perdoado,

Que não pode ser esquecido,

Você tem uma mágoa grande,

Se é esse o caso,

E você acha que isso está contaminando a convivência,

Eu queria te fazer um convite,

Como já falamos anteriormente,

Esse é um momento de muito estresse para todos nós,

Esse é um momento especial,

E que é de transição,

Vamos entrar num outro momento,

Onde as coisas estarão mais estáveis,

Mas este período de mudança,

É um período estressante,

Então,

Talvez não seja a hora de você continuar trazendo essas coisas do passado,

Porque isso vai te deixar em mais situação de angústia,

E isso não é positivo agora,

Não vai te levar para frente,

O convite é,

Negocie com a sua mente,

Para que você consiga deixar essa questão do passado,

Para ser pensada lá na frente,

Lá quando as coisas estiverem mais estáveis,

Talvez no finalzinho do ano,

Mas procure isolar isto,

Da sua convivência do presente,

Para que você possa se abrir para os desafios pesados que você tem,

Deste momento,

Para que você possa crescer com essa pessoa ao seu lado,

Mesmo que você tenha algumas diferenças que estão guardadas em você,

Nós seres humanos,

Conseguimos isso,

Nós conseguimos entrar em acordos com nossas mentes,

Conseguimos adiantar,

Conseguimos postergar,

Conseguimos ter uma subjetividade maleável,

É algo que você pode trabalhar dentro de você,

Então,

O convite é,

Não deixe que uma soma de problemas se acumule,

Podendo levar você a um adoecimento até,

Adie as reflexões,

As conclusões,

As decisões que você tem que fazer em relação a esse assunto específico,

Que é algo do passado que interferiu na relação de vocês,

Deixe isso para o final do ano,

E neste momento agora,

Procure exercitar a paciência,

A tolerância,

A flexibilidade,

O aprendizado,

A abertura para o novo,

Este é um momento muito especial,

É um momento de crescimento para todos nós,

Não deixe que isso passe com você presa a uma coisa do passado,

Que você talvez não consiga chegar a uma conclusão agora,

Então,

Não adianta,

Não é mesmo?

Então,

A gente vai passar para o 3,

O item 3,

É o item do querer,

Esse item é muito interessante,

Porque,

Às vezes,

O querer é o não querer,

Ou querer muito que algo não aconteça,

E,

Na verdade,

Eu falo muito sobre isso no meu curso Seja Seu Mestre,

Mas eu vou falar novamente aqui,

Se você consegue eliminar os seus quereres,

Os seus desejos,

As suas expectativas,

Você se livra de 90% do seu estresse,

De todos os incômodos.

Se você se assustou com esse número,

90%,

Então,

Vamos fazer um exercício que você vai experimentar essa sensação agora.

Neste momento,

Seja lá o que você estiver fazendo,

Tente parar um pouquinho,

Não importa se você está em pé,

Deitado,

Sentado,

Respire e fique com a consciência do aqui e agora.

Quando você faz isso,

Você consegue entrar na dimensão do eu sou.

Dentro de você,

Conecte-se com isso,

Eu agora apenas sou.

A beleza do apenas ser nos livra,

Nos liberta de qualquer querer.

Quando eu estou no meu momento presente e mergulho para dentro de mim,

Eu não busco nada,

Eu não espero nada,

Eu não desejo nada,

Porque aqui,

Agora,

Eu tenho o ar que eu quero,

Eu tenho o que eu preciso para ser.

Se você consegue exercitar isso,

Perceba quantos quereres você tem o tempo todo e quantas vezes esse querer algo te traz frustração,

Como você querer que ela enxugue o banheiro,

Você querer que ele apague a luz,

Você querer que o outro invente uma maneira espetacular de ganhar muito dinheiro agora,

Você querer que o outro desista de algo que ele se propôs a fazer.

Esses quereres,

Principalmente quando estão projetados para o comportamento do já são a receita para a frustração.

Então,

Eu queria te convidar para fazer este exercício a partir de agora.

Faça esse exercício nos próximos dias,

Perceba quantas vezes você entra em conflito,

Porque as coisas não foram exatamente como você queria,

E se talvez você conseguir diminuir um pouco tanto querer,

As coisas vão ficar mais leves.

Proponha-se a fazer este exercício hoje,

No resto do dia e nos que vem.

Eu tenho certeza que você vai se sentir melhor.

O item 4 que eu vou falar agora,

Talvez seja o mais importante de todos,

Porque se você conseguir dominar essa parte,

Talvez você consiga transformar a sua relação para sempre.

Claro que não é escutar e já sentir uma transformação imediata,

É uma mudança que você vai construindo aos poucos.

Quando temos muitos hábitos,

Como quando a gente já sempre age no automático do mesmo jeito,

Claro que não é fácil,

É um desafio muito grande,

Mas é sim possível perceber mudança se estamos atentos,

Se estamos conscientes.

Esse item é sobre a comunicação,

Como eu entrego as minhas mensagens.

Então,

Quando eu dou os meus próprios,

Eu sempre falo que eu aprendi com a Programação Bandeira Linguística que nós nunca não comunicamos.

O que significa isso?

Significa que se eu estou sentada no sofá assistindo televisão,

A maneira como eu estou ali,

Como o meu corpo está posicionado,

Como a minha expressão facial está se apresentando,

Nossa,

Aquilo ali diz muito sobre mim.

Então,

Eu estou comunicando algo apenas pela maneira com a qual eu sentei no sofá.

É sabido que apenas 7% da nossa comunicação vem do conteúdo das palavras,

33% do tom de voz e o restante dos gestos da sua linguagem corporal.

Isso é muito sério,

É aquele tal antigo saber que temos de que as mulheres são especialistas nisso,

Mas os homens não são muito bons.

É o tal do,

Um pergunta,

Tá tudo bem com você?

Tá,

Tá tudo ótimo.

Você nem precisa estar me vendo para saber que a resposta,

Ela foi incoerente,

Né?

O tom de voz dizia uma coisa e a palavra dizia outra.

Então,

A gente tem que ter muito cuidado com isso nas nossas conversações.

É por isso que às vezes a gente escuta coisas do tipo,

Mas eu nem falei nada.

Às vezes,

O não falar nada abre espaço para se falar muitas coisas de outras maneiras.

Então,

Eu convido você para trazer para a consciência como está a sua linguagem corporal,

O que você comunica com seu tom de voz,

Com as expressões na sua face.

Tem uma frase que eu uso em vários contextos quando estou no meu consultório,

No coaching,

E vou usar aqui agora também.

Ela é uma frase do Jung.

Ele diz,

Até você se tornar consciente,

O seu inconsciente irá dirigir a sua vida e você vai chamá-lo de destino.

O que ele quis dizer com isso é que às vezes a gente fala,

Ele me tratou assim,

Ela me tratou assim,

Ela fez isso comigo,

Ela me respondeu assim,

Ele me falou isso.

E às vezes a gente não está consciente de que a gente contribuiu com aquilo,

Mesmo não dizendo nada,

Mesmo dizendo algo que a gente achou que era para ajudar o outro,

Mas que o outro entendeu como algo agressivo,

Como uma expressão de superioridade,

Como se você quisesse impor algo,

Simplesmente pela maneira como você falou.

Claro que essa frase do Jung é muito mais abrangente e só essa frase já nos daria conteúdo para um outro áudio sobre o que o inconsciente pode fazer com a gente.

Mas eu trouxe esse elemento aqui agora para a comunicação,

Porque é importante trazer para a consciência certas coisas que a gente faz ou não faz na nossa comunicação.

Que seja alinhamento entre o conteúdo das suas palavras,

A expressão do seu corpo e o tom da sua voz.

Se você quer transformar a sua relação hoje,

Experimente isso,

Mude o tom da sua voz,

Mas,

Claro,

Faça isso de uma maneira sutil.

Se você,

De repente,

Mudar o seu tom de voz expressivamente,

O outro pode achar que você está irônico,

Que você está jogando algum jogo mental,

E esse não é o seu objetivo.

Para realmente transformar a sua relação,

Traga isso de dentro,

Encontre dentro do seu coração,

Dentro das suas emoções,

O que de melhor você quer trazer para essa relação.

Se você realmente tem a intenção de mudar a maneira como vocês se comunicam,

Se você quer assumir a sua responsabilidade nessa história,

Traga essa boa intenção e alinhe-se com essa boa intenção.

Você vai ver que,

Naturalmente,

O seu tom de voz vai mudar.

Lembre-se que,

Com um olhar,

Você consegue iluminar uma pessoa,

Você consegue fazer um elogio com um olhar,

Assim como você consegue machucar com um olhar.

Nós temos armas silenciosas que vão nos matando,

Aos poucos,

No dia a dia,

Quando somos relapsos em relação a isso.

É preciso ter consciência,

Responsabilidade e amor para que a gente não escorregue nessas armadilhas,

Porque é muito fácil machucar uma pessoa,

É muito fácil agredir,

É muito fácil praticar a comunicação violenta.

Então,

Eu gostaria de te dizer que,

Se nesse momento bateu em você uma consciência,

Bateu em você uma vontade de mudar a sua comunicação,

Receba meu abraço,

Receba todo meu apoio,

Porque,

Sim,

Sempre é possível melhorar,

Sempre é possível evoluir.

E,

Não,

Não é de um para o outro,

Mas em pequenas coisas,

Pequenas coisas que você vai praticando no seu dia a dia,

Você pode mudar e isso vai transformar a sua relação e a sua vida.

Parabéns se você decidiu,

A partir de agora,

Prestar mais atenção nisso.

E agora,

Para o item 5,

Falando novamente em transformação,

Mas agora no nível mais profundo,

Eu vim trazer uma técnica que muitos já conhecem,

Que é o Ho'oponopono.

Eu poderia fazer vários exercícios,

Propor várias tarefas para você fazer com o Ho'oponopono,

Aquela técnica havaiana de limpeza de pensamentos,

Limpeza das relações,

Mas eu trouxe aqui o Ho'oponopono como uma ferramenta coadjuvante.

Por quê?

Porque no item 5 eu queria falar sobre um complemento do que a gente falou no item 4,

E é a conversa silenciosa.

Eu trago isso da minha relação,

Que,

Por uma bem-aventurança dessa vida,

É uma relação muito silenciosa,

E nós percebemos,

Nós já confessamos um para o outro,

Que conversamos mentalmente o tempo todo.

Então,

Quando eu vejo que ele está fazendo algo,

Eu em silêncio digo para ele que eu o amo,

Eu em silêncio agradeço por tê-lo em minha vida,

E assim ele faz também.

Então,

Eu queria fazer isso como uma prática séria que você pode realmente trazer para a sua relação,

Se você acha que ela precisa melhorar.

Como você vai fazer isso?

Você vai tentar dizer as coisas que você não consegue falar ainda verbalmente em silêncio,

Mas que tenha uma regra,

Que apenas seja coisas repetitivas,

Como obrigada por ter entrado em minha vida,

Obrigado por ter me dado um filho ou uma filha,

Obrigada por estar dividindo comigo esses momentos difíceis.

Você pode pedir perdão por algo que fez,

Pode confessar que está arrependido por ter feito algo,

Pode dizer eu te amo.

Tudo isso na sua mente,

Quando a pessoa estiver perto de você,

Sem saber que você está falando com ela.

Esse é um exercício que amacia as relações de uma forma muito sutil.

O seu corpo,

O seu organismo responde ao que você falou mentalmente,

E de alguma forma o inconsciente da outra pessoa vai captar.

Aí você pode pensar,

Ah,

Eu achei boa a ideia de falar algo em silêncio,

Mas às vezes eu não sei bem o que dizer.

E é aí que entra a ferramenta do Ho'oponopono.

A ferramenta do Ho'oponopono são quatro frases muito simples.

Eu te amo,

Por favor me perdoe,

Sinto muito,

Obrigada.

Se você repete essas palavras mentalmente,

Direcionadas para a pessoa que está com você,

Vai haver transformação na sua relação.

Isso eu posso garantir.

Já tive muitos relatos de pessoas que fizeram e me trouxeram esse feedback.

Eu fiz o Ho'oponopono e a minha relação mudou completamente.

Então,

Basta mentalmente e repetidamente,

Eu te amo,

Me perdoe,

Sinto muito,

Obrigada.

Especialmente se você tem repetido em sua mente,

E é claro que isso acontece,

Mesmo que a gente não perceba,

Observe se existe um diálogo que você repete em sua cabeça em relação àquela pessoa o tempo todo,

Várias vezes ao dia.

Se você percebe que isso é negativo,

Troque pelo Ho'oponopono.

Use o Ho'oponopono para substituir os pensamentos que você já percebeu que são inúteis.

Isso realmente vai te trazer benefícios.

Então,

Como eu disse no início,

Eu tentei trazer coisas mais leves,

Mas coisas que podem ser facilmente aplicadas no nosso dia a dia.

Existem exercícios mais profundos,

Coisas que o próprio casal pode se propor a fazerem juntos,

Mas sobre isso a gente conversa se você me procurar depois.

Aqui eu deixo essa mensagem muito simples de que é possível transformar as relações com coisas que a gente não está prestando atenção,

Mas que são importantes e significativas.

Se você gosta do conteúdo deste vídeo e acha que pode ajudar outras pessoas também,

Por favor,

Compartilhe,

Porque nós acabamos de lançar e aí precisamos que cada um dos ouvintes compartilhe para que outras pessoas possam se beneficiar também.

Eu agradeço pela sua atenção até aqui e te desejo muita luz no seu caminho.

Muito obrigada e até a próxima!

Reviews

foi perfeito suas pontuações. eu volta pra te contar como tem funcionado pra mim.

Juliana, muito do que você falou caiu como uma luva pra mim. Estou disposta a trilhar este caminho. Gratidão por trazer luz.

Muito obrigada por isso.

Muito inspirador!

Amei o tema e o conteúdo. Muito obrigada!!!