Meditação Foco na Respiração para Acalmar a Mente

Essa prática tem como foco a respiração consciente. Na voz da terapeuta Juliana Petroni a meditação é indicada para o alívio imediato da tensão, ansiedade e do estresse do dia a dia. Apenas respire e venha meditar comigo.

Transcript

Olá,

Hoje iremos realizar uma prática para o alívio da ansiedade.

Então sente-se confortavelmente e relaxe,

Apenas respire.

Relaxe o corpo,

A mente,

Esvazie os seus sentimentos e pensamentos.

Inspire profundamente e preencha todo o peito,

Segure o ar,

Agora solte-o.

Inspire novamente e esvazie todo o ar,

Segure por instantes e faça novamente esse movimento,

Prestando atenção somente na sua respiração.

Permita-se silenciar,

Foque somente na respiração,

Inspirando e expirando.

Agora já totalmente relaxado,

Visualize uma luz dourada entrando pelo topo da sua cabeça,

Essa luz preenche os seus corpos,

Transmutando,

Limpando e curando.

Sua energia liberada te fortalece,

Você está em paz e faça novamente uma profunda respiração,

Você é um com o todo,

O seu coração vibra na frequência do universo,

Enche que a paz invada o seu coração e se preencha desse amor universal.

Agradeça a oportunidade de estar aqui agora,

Inspire novamente e expire e aos poucos volte a sua atenção para o momento presente,

Mexa o corpo,

Abra os seus olhos,

Você está pronto para iniciar o seu dia,

Se permita viver o melhor dia da sua vida,

Inspire novamente e expire.

Até a próxima,

Gratidão.

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