Exercício Meditativo Gratidão

Esse exercício é um convite para que você possa desacelerar, ouvir as batidas do seu coração e respirar, lenta e profundamente. A gratidão é um combustível para uma vida mais leve, alegre e feliz. Venha praticar comigo. Repita: Eu Sou Grato! Transforme o seu dia.

Transcript

Sente-se com a coluna ereta e relaxe.

Encontre uma posição confortável e feche os olhos.

Inspire profundamente pelas marinas e expire.

Ao inspirar,

Leve o ar para o abdômen,

Preencha-o.

Ao expirar,

Solte completamente o ar,

Deixe os pensamentos livres e foque somente na sua respiração.

O ar que entra e sai pelas marinas,

Esvazie a sua mente e liberte-se das preocupações.

Se a mente se distrair,

Traga gentilmente para o momento presente.

Pois nós estamos no aqui e agora.

Continue inspirando e expirando.

Se preencha de vida e agradeça a oportunidade de acordar com saúde e se conectar com a fonte divina.

Inspire e se abasteça de sabedoria,

Amor,

Compaixão e coragem.

E expire,

Se libertando de todo o peso e repita comigo.

Eu sou grato.

A gratidão se faz presente em nossas vidas e assim é.