O Descanso dos Super-heróis - Para Crianças

Essa meditação usa da figura dos super-heróis para capturar a atenção de crianças de até 8 anos. A fantasia é a linguagem natural da criança os super herois também precisam aprender a descansar! Tenho certeza que seu filho (a) vai adorar!

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Jovens e para toda a família.

Hoje eu trouxe uma meditação muito legal.

Você sabia que os heróis,

Isso,

Os super-heróis,

Eles também precisam descansar?

Então,

Esse exercício ensinará você a se sentar quietinho.

Quietinho feito um super-herói na hora que ele vai descansar.

Parar de fazer o que você está fazendo,

Se concentrar e observar é o princípio de todas as atividades de atenção plena.

Esses exercícios ajudam você a descobrir o que sente,

O que pensa e o que faz.

Ficar parado e observar são coisas que você pode aprender a fazer.

Igualzinho,

Os super-heróis fazem.

Um super-herói tem um dia muito agitado.

Eles pulam de um prédio para o outro,

Esticam o braço,

Eles têm instrumentos maravilhosos que os ajudam a salvar as pessoas.

De verdade,

Eles têm um dia muito cansativo.

Mas quando eles precisam,

Eles param,

Se assentam e ficam bem quietinhos.

Os super-heróis conseguem observar tudo o que acontece ao seu redor.

Quando você se assenta feito um super-herói descansando,

Você só se mexe quando sente que realmente precisa.

Quando um super-herói tem que salvar alguém,

Ele vai lá e salva.

Quando ele tem que lutar,

Ele também luta.

Quando ele tem que ir de um lugar para o outro bem rápido,

Ele vai bem rápido.

Mas você sabe,

Né?

Os super-heróis não gostam de desperdiçar energia fazendo coisas que não precisam fazer.

Ele escolhe ficar paradinho.

Um super-herói sabe a hora de se assentar e ficar quieto.

Bem quietinho.

Meditando.

Quando você se assenta igual a um super-herói,

Observe que a sua barriga sobe e desce.

Sobe e desce.

Seguindo o movimento da respiração.

Respirar de forma tranquila e consciente é um dos segredos para ter super-poderes.

E tem mais.

Os super-heróis não se distraem facilmente.

Eles sabem de tudo que se passa ao seu redor.

E mais importante,

Um super-herói sabe a hora de não reagir.

A hora que ele escolhe ficar parado,

Observando,

Concentrado.

Ele se senta bem quieto,

Com cuidado.

E mesmo que eles consigam dar pulos enormes,

Até voar,

Eles não ficam fazendo isso toda hora.

A verdade é que esses super-heróis são muito espertos.

E assim,

Eles não ficam cansados,

Não fazem coisas sem motivo,

E não se deixam levar por qualquer ideia maluca.

Você também pode aprender a se assentar quietinho,

Como um super-herói meditando.

Agora,

Eu gostaria de sugerir a você que se assentasse,

Cruzasse as suas pernas,

Mantenha a sua coluna reta,

Descanse as mãos nos joelhos.

Aquela postura,

A postura de meditar.

Como um super-herói,

Agora é você que vai meditar.

Praticando a meditação,

Por alguns instantes,

Todos os dias,

Você vai desenvolver muitas habilidades.

Mas tem que praticar.

Não deixe de ouvir as outras meditações dessa lista.

Namastê.

Reviews

Faixas muito boas para dormir, ou para simplesmente meditar.

Excelente. Meu filho amou. Ficou super relaxado e concentrado. Ele tem 8 anos. Obrigado por compartilhar!

Amei! Obrigada!😊

Amamos Ju 😍 Gratidão

Adoro ouvir as meditações. Tem ajudado muito nas rotinas de sono e de momentos para acalmar. Meu pequeno de 2 anos adora.

É muito linda esta meditação.

Parabéns pelo trabalho 😁🙏🏻

Juliana faz parte da nossa rotina, mãe de três meninas nós escutamos as meditações diariamente, antes de todas as sonecas e na hora que vão dormir à noite!
Adoro como ela realmente percebe como trazer para o mundo das crianças a meditação e ensina muito bem a melhor forma de lidarem com os diversos sentimentos que surgem!

Gratidão 🙏

A filhota amou e rápido adormeceu!

Minha filha de 5 anos ama!!!

Minha filha de 9 anos fez essa meditação e apagou... Amei

Muito obrigada 😊 beijos!! Namaste 💙

Meu filho de 5 anos escutou 3 vezes antes de dormir 🙏🥰

Adorei, fiz com o meu filho, excelente!