Autocuidado para terapeutas

Nessa curta meditação, terapeutas, cuidadores e profissionais da saúde poderão acessar paz e calma para poderem continuar exercendo seu propósito e enfrentar o desânimo e burn out.
Ouça entre um atendimento e outro, ou no seu horário de almoço. Você também importa!

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para terapeutas,

Cuidadores e demais profissionais da saúde.

A meditação de hoje é muito especial e foi feita para apoiar você durante o seu dia de trabalho.

Ela é curta e pode ser ouvida nos intervalos dos atendimentos ou em qualquer outro momento.

Vamos começar?

Procure conforto na posição que você escolher.

Pode ser deitada ou assentada e perceba como o seu corpo se acomoda à cadeira ou ao sofá.

Sinta os pontos de contato dos pés,

Das costas e da cabeça e sinta a superfície que te apoia e sustenta o peso do seu corpo.

E agora,

Eu te convido a suspirar comigo dois longos e relaxantes suspiros.

Vá sentindo as pálpebras ficarem mais pesadas sobre os olhos.

Perceba o espaço atrás dos olhos.

Destrave o maxilar.

Solte,

Solte o peso do corpo.

E aproveite essa chance de notar como está se sentindo agora,

De receber as mensagens que o seu corpo te envia através de sensações,

Pequenos espasmos,

Pensamentos.

Apenas receba esses estímulos com abertura,

Com curiosidade.

Eu sei que você vive muitas emoções ao longo do seu dia de trabalho e eu quero te lembrar,

Não existe certo ou errado agora.

Seja o que for que você está sentindo,

Isso é válido.

E assim,

Ao soltar o ar,

Vá simplesmente abrindo espaço para toda a sua experiência desse momento,

Com tudo o que ela comporta.

E não precisa mudar a sua respiração.

Apenas acompanhe com gentileza o movimento do ar,

Sem julgar.

Eu convido você a ter gentileza nesse momento.

Agora,

Traga a sua atenção para a região do tórax.

Sinta as costelas se movendo com a respiração.

E vá levando a sua atenção mais perto para a região do coração.

Se quiser,

Você pode colocar uma das mãos sobre o peito e a outra mão sobre o abdômen.

Percebam que esse gesto desperta em você.

E assim,

Na próxima inspiração,

Convoque toda essa energia de cuidado que existe ao seu redor e dê a si mesmo permissão para receber esse cuidado,

Trazendo para si todo o amor e bondade que você compartilha com os pacientes,

Com os clientes e colegas que encontram o seu dia.

Deixe que essa inspiração de amor e bondade cheguem também a você.

Cheguem também a você um gesto de gentileza,

De autocuidado,

De auto-percepção.

Seu trabalho importa.

Você ajuda muitas pessoas.

Saiba que mesmo nos dias de maior cansaço,

Você está fazendo a diferença na vida de alguém.

E nos dias mais difíceis,

Lembre-se de que você também pode oferecer conforto a si própria.

Como,

Por exemplo,

Numa pequena pausa para saborear uma xícara de chá ou para olhar o céu entre um atendimento e outro.

Você também pode se cuidar bebendo água e tomando o tempo necessário para se alimentar,

Para se regular.

Ou como agora,

Se permitindo ouvir coisas boas da minha voz,

Desfazendo a tensão e descomprimindo a sua rotina.

Descanse.

Respirando mais tranquilamente,

Quero te convidar a se conectar com todos os outros cuidadores que nesse momento,

Ao redor do mundo,

Também estão fazendo uma pausa.

Quero te lembrar da capacidade coletiva de cura que vocês trazem ao mundo a cada amanhecer,

A cada atendimento,

A cada plantão.

Se veja pertencendo a esse coletivo de cura e se permita receber o amor e a compaixão que vocês tanto doam.

Você também merece cuidados.

É importante se abastecer de momentos assim para continuar oferecendo o que de melhor há em você para o próximo.

Antes de chegar ao final dessa meditação,

Quero te convidar a fazer mais duas respirações conscientes e amorosas junto comigo.

Muito bom.

Para voltar,

Pressione suavemente os pés no chão e vá guiando a sua atenção para o espaço ao seu redor.

Se perceba nesse espaço.

E quando estiver pronta,

Abra suavemente os olhos e olhe ao seu redor com calma,

Observando como você está.

Sem pressa.

Com carinho.

Até a próxima.

Reviews

Gratidão, Juliana, me inspiro em você!

Essa meditação é maravilhosa! Parabéns pela iniciativa. Tornou -se a minha favorita. Grave mais nesse tema. Nós terapeutas precisamos tanto.