Acalmando o Dragão da Raiva - Meditação Infantil

Essa prática meditativa didática irá ajudar as crianças a se acalmarem em momentos de estresse. Pode ser realizada por crianças de diferentes faixas etárias. Espero que ajude!

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial.

Sabe aqueles momentos em que você sente muita,

Mas muita raiva mesmo?

Parece que a raiva é tão grande que você até sente um calor no seu corpo,

Igual se você fosse um dragão prestes a cuspir fogo.

Sentir raiva é normal,

Todo mundo sente raiva.

As crianças,

Os adultos e até os mais velhos sentem.

Mas quando começamos a sentir muita raiva,

Quase todo dia,

Isso pode virar um problema.

Com essa meditação,

Você vai começar a fazer as pazes com o dragão da raiva e vai também aprender a treinar esse dragão.

Ouça essa meditação sempre que estiver sentindo muita raiva.

Aprenda a treinar o seu dragão da raiva.

Vamos começar?

Imagine que você está sentado em frente ao seu dragão da raiva.

Talvez,

Nesse exato momento,

O seu dragão da raiva esteja começando a acordar.

Ou quem sabe,

Ele já até acordou.

Você pode perceber se o dragão da raiva está apenas soltando fumaça pelas ventas ou se ele já começou a cuspir enormes labaredas de fogo.

Nesse momento,

Observe a sua respiração.

Isso mesmo,

A sua respiração.

E veja se dela sai fumacinha de raiva ou labaredas de fogo.

Você está conseguindo respirar direito?

Será que você está sentindo tanta raiva que o peito chega a ficar quente,

Igual ao dragão da raiva?

Respire fundo e vamos começar a treinar esse dragão.

Primeiro,

Pense no seu dragão da raiva.

Por que será que ele acordou dessa vez,

De novo?

Talvez tenha acontecido algo de que você não gostou e isso te fez sentir muita raiva.

Saiba que você está sempre encarregado de cuidar do seu dragão da raiva.

Se ele acordar e começar a soprar fumaça ou cuspir fogo,

Lembre-se,

Você está no comando.

Isso!

Só você pode treiná-lo.

Quando o dragão da raiva acordar e quiser cuspir fogo e soltar fumaça,

Não tenha medo.

Esteja sempre com ele.

Esteja sempre presente.

Você é o treinador do seu dragão da raiva.

Você escolhe se vai deixar o dragão da raiva tomar conta e sair por aí cuspindo fogo ou se o dragão da raiva vai se acalmar.

Diga a ele que você está encarregado de cuidar dele,

Que você está completamente preparado para assumir o comando.

Diga a ele aí dentro da sua cabecinha que você está aqui comigo meditando para ajudá-lo a se sentir melhor.

Agora,

Enquanto você olha para o seu dragão da raiva,

Quero que você pergunte a ele do que ele precisa e ouça a resposta com atenção.

Ouça com todo o seu coração a resposta do seu dragão da raiva.

Vamos ouvir do que ele precisa?

Respire duas vezes bem devagar com bastante atenção.

Talvez o seu dragão da raiva acordou porque ele precisa de um abraço.

Talvez ele precise saber que você está bem.

Talvez ele acordou para falar que não está gostando de alguma coisa.

Talvez ele acordou com muita raiva porque está com vergonha de alguma coisa que fez,

Mas está sem coragem de pedir desculpas.

Observe do que ele precisa para se acalmar.

Você vai alimentar o seu dragão da raiva com o que ele precisa.

Se ele precisa de um abraço para se acalmar,

Você se dá um abraço ou pede um abraço para alguém.

Se ele precisa ser ouvido,

Se ele quer falar,

Você o ouve,

Você escuta,

Você dá atenção.

Se o seu dragão da raiva acordou com muita raiva e ele precisa pedir desculpas ou desculpar alguém,

Você vai lá e o ajuda.

Você pode pedir desculpas para alguém ou pode desculpar alguém.

Você está no comando.

Você consegue descobrir,

Sempre que medita,

Do que o dragão da raiva precisa para se acalmar.

Ótimo!

É assim mesmo.

Do que mais ele precisa?

Talvez ele precise ouvir que você o ama.

Talvez ele precise ouvir algumas coisas boas sobre ele.

Ouça,

Respire,

Descanse.

Você vai precisar treinar o seu dragão da raiva várias vezes.

Você só pode ficar bom de verdade em alguma coisa se repetir várias vezes.

Lembre-se que sentir raiva é normal.

E aos poucos comece a treinar o seu dragão da raiva.

Da próxima vez em que você começar a sentir que o seu dragão da raiva vai acordar,

Volte aqui para ouvir essa meditação comigo e cuidar e treinar o seu dragão da raiva.

Você se importa com ele e você está encarregado de cuidar dele.

E eu tenho certeza que você vai fazer isso muito bem.

Ouça esse áudio sempre que precisar.

E também ouça os outros áudios da lista.

Reviews

Minha filha adora essa do Dragão

Muito bom. ✨

Minha filha de 4 anos escutou tudo e combinamos dela escutar essa meditacao sempre que precisar. Muita gratidao.

Já não sou mais criança, mas meu dragão despertou com muita raiva hoje e essa meditação me ajudou muito a lidar com o sentimento. Obrigada 🦋

Maravilhoso!!

Estória maravilhosa. Muito lúdico e perfeito para o autoconhecimento infantil.

Muito bom Ju eu vou treinar o meu dragão toda vez que eu estiver com raiva

Acalmei o meu dragão 🐉🐉🐉

Linda! Ouvi com meu neto de 7 anos. Ele dormiu nos primeiros cinco minutos.

Parabens! Seus áudios são muito bons! Minha filha ama!!

Hoje, a Maya quase não parou quieta enquanto ouvia. O dragão 🐉 da agitação dela, é muito forte... estou tentando todos os dias. O mais legal, foi que ela mesma pediu pra ouvir a tia Juliana. Acho que estou no caminho certo. Gratidão 🙏🏾

minha filha pede pra colocar a meditação do Dragão todas as noites

Juliana é fantástica

Mt bom!!! Relaxou-me totalmente

Minhas filhas adoram todas as meditações da juliana! 💛

Muito bom ! Parabéns por este belo trabalho 🙏🏼

Dante pediu que eu colocasse todas as estrelas

Eu e minha filha Sofia, de 4 aninhos, gostamos muito de conhecer melhor e acalmar o nosso dragão da raiva❤️✨

Primeira vez que fiz com meu filho de 8 anos ele gostou, gratidão

Incrível!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻