Meditación Guiada: El corazón generoso y receptivo

La Meditación guiada es una herramienta que ayuda a experimentar paz y a conectar con nuestro interior. Es una técnica cada vez más popular para manejar el estrés de la sociedad actual. Se usan algunos audios que contribuyen a alcanzar y afectar positivamente la salud física y psicológica.

En Amigos de verdad queremos que despiertes más y más tu Conciencia con información y herramientas presentadas con mucho amor.

Transcript

Así como todos los días le damos alimento al cuerpo,

Desayuno,

Almuerzo,

Comida,

Muchas veces muchas personas le dan también ciertos ejercicios para mantenerlo tonificado,

Es bien importante que nos demos alimento interior,

Es bien importante que aprendamos a conocer mejor ese ser que está dentro de nosotros para poder funcionar mejor en el mundo y poder ser más felices.

Vamos a tocar técnicas o prácticas que tienen que ver con cómo mirar hacia adentro y cómo acostumbrarse a sentirse cómodos mirando hacia adentro,

Porque la meditación en esencia es eso,

Buscar maneras o estar de tal manera que uno se sienta cómodo con la realidad que uno es,

Y como nuestra realidad es una adentro y una afuera,

Pues es muy importante que nos sentamos cómodos en el adentro y en el afuera,

Lastimosamente la sociedad como está establecida en nuestro mundo occidental,

Poco interés le pone al adentro,

A la afuera,

A la práctica,

A la inteligencia,

A conseguir datos,

Toda la educación está basada fundamentalmente en el despertar o en el desarrollo de la mente,

No así en la conciencia,

De hecho la conciencia es algo que ni siquiera tenemos unas definiciones precisas o no definiciones,

Una comprensión precisa de lo que es la conciencia en nuestro propio mundo,

Muchas veces no sabemos ni siquiera que hay adentro porque no nos hemos tomado el trabajo,

La dedicación para indagar sobre esa realidad,

Bueno,

Eso es lo que vamos a hacer en esta experiencia de meditación.

Bendigo mi experiencia humana,

Este momento y el instante presente con amor en mi corazón,

Pues ahí está el secreto de la dicha de ser,

La paz,

El bienestar y la libertad financiera en el mundo.

Bienvenido a una meditación guiada de Amigos de Verdad Meditación Colombia www.

Concienciaahora.

Com El título de la práctica de hoy es el corazón generoso y receptivo,

La cual hace parte de meditación cuántica,

Te invito a que comencemos donde estamos,

Simplemente ubícate cómodamente con las piernas cruzadas o con las plantas de los pies sobre el suelo como te resulte mejor,

Y ubícate en algún lugar en el que no vayas a ser interrumpido,

En lo posible coloca tu celular en silencio,

Muy bien,

Te invito a iniciar esta práctica respondiendo internamente cuál es tu estado de ánimo,

Te daré un momento para autorresponderte.

Previo a intentar hacer algo con el cuerpo y la mente,

Sencillamente notemos cómo nos sentimos física y mentalmente,

Cómo se siente nuestro cuerpo,

Cuál es su estado de ánimo,

No existe un punto de partida correcto o incorrecto,

Solo observemos si estamos contentos o tristes,

Cansados o energéticos,

O si sentimos calor o frío.

Sea lo que sea,

Este es nuestro punto de partida,

Comencemos por reconocer y apreciar nuestro punto de partida y vamos a llevar la atención primeramente al cuerpo,

Dirijamos toda nuestra atención hacia el cuerpo,

Notemos cómo se siente el cuerpo,

Enfoquémonos un momento en la espina dorsal,

Permitamos que el cuerpo crezca y alcance hacia arriba más y más,

Que se alargue y estire un poco trayéndonos la cualidad de atención,

Cuando notemos que la espina se ha establecido de manera firme y recta,

Permitamos que el resto del cuerpo se relaje alrededor de la espina dorsal,

Tomemos un momento para llevar la atención por todo el cuerpo,

De la punta de la cabeza hasta las puntas de los pies,

Donde sintamos tensión,

Dejemos que el cuerpo se relaje,

Permitamos que nuestro cuerpo se ablande,

Se asiente y que esté a gusto en este momento,

Ahora vamos a desarrollar el afecto incondicional y la simpatía,

Dirijamos la atención hacia el centro del corazón,

Hacia el centro del pecho,

Sintamos el ritmo de la respiración y no tratemos de cambiar la respiración o hacer algo con ella,

Sencillamente enfoquémonos y enfoquemos la atención en el corazón,

Sintamos como respira el cuerpo,

Observando su ritmo,

Ahora de la forma en que nos sintamos más cómodos,

Introduzcamos en nuestra mente a una persona o a una mascota querida,

Por quien tenemos un afecto incondicional y el grado más puro de cordialidad y simpatía,

Puede que sea una persona o un animal que viva o que ya murió,

O inclusive podemos enfocarnos en el amor infinito que sentimos por Dios,

Como te sientas más cómodo,

Lo importante es que traigamos a nuestra mente a este ser o a este animal o si lo preferimos a Dios,

Enfocándonos en el amor,

Buscamos captar ese amor y duplicarlo y multiplicarlo y solo tomando su esencia,

Cuando hayas elegido,

Vamos a sostener este ser o a Dios en nuestro corazón tal y como se nos manifieste,

Sintamos la cualidad de amor ilimitado,

Benevolencia,

Calidez y aceptación,

Evitemos enredarnos en narrativas,

Sencillamente introduzcamos la cualidad de su presencia a nuestra mente,

Sosteniéndolo en nuestro corazón y sintiendo el calor y la amplitud que surja,

Hagamos que su presencia y el calor que evoque,

Sea la chispa que enciende nuestro corazón,

Usamos la imagen de la llama que enciende la vela,

Imagina esa llama que enciende la vela,

La llama que prende esta cualidad de amistad y benevolencia en nuestro corazón,

Habiéndose ya encendido en la luz y calidez en el corazón,

Con cada inhalación,

Visualicemos que inhalamos la energía del momento presente,

Que inhalamos la situación y el patrón de la hora,

Inhalamos su energía en nuestros corazones y la transformamos,

Introduciendo todo el momento presente,

Los sonidos,

Las sensaciones,

Los pensamientos y el aire en la luz de este amor incondicional y benevolencia,

Cuando exhalamos imaginemos que la luz radia desde nuestro corazón alcanzando fuera de nuestro cuerpo,

Como si nuestro corazón fuera una lámpara,

Una fuente de luz que usa combustible la energía de cada momento,

Transformándola y difundiéndola por todo nuestro cuerpo,

Emanando desde nuestro corazón y pecho y calándonos completamente,

Continuamos llenando el cuerpo con amor incondicional y benevolencia,

Con cada exhalación difundamos la luz cada vez más por todo el cuerpo,

Llenamos nuestro cuerpo con esa cualidad de amistad,

Sintamos la benevolencia hacia nuestro ser físico,

Nuestros órganos,

Nuestros huesos,

Nuestra sangre,

Nuestros músculos y articulaciones,

Con cada exhalación lentamente impregnamos el cuerpo con amor incondicional hasta los límites de la piel,

Como una suave y cálida luz que llena toda la armazón del cuerpo,

Lentamente extendiéndose a cada extremidad,

A las puntas de los dedos,

Los pies,

Los huesos,

Los órganos,

Con cada inhalación sostengamos la cualidad de tomar la energía de este momento y transformándola en el corazón,

El corazón que lo emana y difunde hasta que el cuerpo esté repleto y colmado con esta suave y luminosa energía de benevolencia,

Aceptemos enteramente al cuerpo tal y como es,

Con todas sus fortalezas y debilidades,

Amémoslo exactamente como es,

Aceptémoslo exactamente como es,

Cuando el cuerpo se colma con la presencia de esta energía y está repleto de esta luminosa benevolencia,

La luz se comienza a filtrar lentamente por la piel,

Difuminándose a nuestro alrededor,

Nuestro cuerpo entero se convierte en una lámpara,

En una fuente de luz,

El corazón respira la energía de este momento y la exhala,

Emitiendo la cualidad de afecto,

Difundiéndola y propagándola desde el corazón por toda la habitación en la que te encuentras,

Llenando todo el espacio de este cuarto y pasando por los cuerpos y seres de todas las personas que están viendo y que están siguiendo esta meditación guiada,

La luz llena todo el espacio con una actitud de benevolencia y buenos deseos,

Con cada exhalación la difundimos más y con más potencia,

Suavemente extendiéndola más allá de los confines de esta habitación,

Alcanzando más allá de este edificio,

Más allá del pueblo o la ciudad,

Por los árboles y las calles,

Por el aire,

Los automóviles,

Los edificios,

Sin discriminación,

Por las casas de nuestros amigos,

De nuestras familias,

De nuestros conocidos,

Por las tiendas,

Los almacenes,

Los espacios vacíos,

Las oficinas,

Las prisiones,

Las escuelas,

Los campos de juego,

Pasando por personas,

Perros,

Gatos,

Todo tipo de animales y todos los seres de la zona,

Sintamos e imaginemos como esta luz se extiende,

Difundiéndose y rodeando todo el espacio de nuestra ciudad,

Pasando por cada pared,

Cada criatura,

Cada rostro,

Suavemente se difunde y se extiende,

Alcanzando hacia afuera,

Generado por nuestro corazón,

Establemente,

Incesantemente,

Respirando la energía de este momento y transformándolo en esta luz viviente,

En esta benevolencia y amable luz que se extiende,

Que permea todo el área y los límites de este espacio.

Con cada respiración,

La cobertura de la luz se fortalece,

Alcanzando y difundiéndose por todo el área,

Más allá de la ciudad,

Alcanzando toda la región,

Atravesando las montañas,

Los árboles,

Los bosques,

Atravesando ríos,

Riachuelos,

Manantiales,

Por las guaridas de los animales silvestres,

Bajo el suelo,

Por las piedras y las aguas subterráneas,

Por el aire,

Incluyendo a las aves,

Los insectos,

Las mariposas,

Las criaturas del agua,

Todas las personas que viven en las montañas y los valles,

Tejiéndose por toda la región,

Las siembras,

Los huertos,

Los bosques,

Los lagos,

Los caminos y las industrias,

Difundiendo la luz por el océano,

Por las olas que retumban a los lagos,

Los bosques y granjas.

Cada respiración se agranda y el poder del corazón se incrementa,

Difundiendo esta luz sin discriminación,

Emitiéndola sin cesar.

Ahora difundamos esta luz más allá de la región,

Más allá del océano,

Bajo las aguas,

Permeando todas las criaturas del mar,

Los peces,

Las ballenas,

Las tortugas,

Las medusas,

Las criaturas que viven a la orilla del mar,

Difundamos la luz a las ciudades,

A las miles de hectáreas de edificios,

Estacionamientos y casas.

Difundamos la luz a los pobres,

A los prisioneros y a los ricos,

Extendiéndola por todas las regiones del estado,

Desplegándola en todas las direcciones,

Alcanzando y extendiendo con cada respiración a los lugares fértiles,

A los lugares áridos,

Los fríos,

Los calurosos,

Los húmedos,

Los altos y los bajos.

Llegando a cada rincón,

El corazón,

El generador de esta gran luz,

Infatigable.

Alcancemos todo el país,

Al norte y al sur,

Crucemos los océanos,

Alcanzando,

Envolviendo,

Difundiendo,

Visualizamos cómo esta luz de amor incondicional y benevolencia abraza,

Envuelve y rodea todo el planeta.

Como dedos de luz que suavemente abrazan al mundo.

Difundamos esta luz desde el corazón,

Infinito en sus recursos e infatigable.

Alcancemos,

Envolvámonos y abracemos todo el planeta,

Esta bella joya verde y azul.

Difundamos la luz a todos los seres del mundo,

Los que están en guerra,

Los que están en paz,

Los santos,

Los profanos,

Los violentos,

Las víctimas,

Los altos y los bajos.

Seres en todos los estados de existencia,

Sin discriminación,

Permeando la textura,

El corazón y la naturaleza de todos los seres,

Por las tierras,

Las aguas y en el aire.

Llenemos todo el mundo,

Envolviéndolo todo,

Abrazándolo todo con este campo de benevolencia.

Difundamos la luz al espacio,

Más allá de la tierra,

Al sistema solar,

A la luna,

El sol y todos los planetas.

Alcancemos sin límite difundiendo la luz,

Incalculablemente vasta,

Llenando la extensión del espacio,

La galaxia,

Los vacíos entre las galaxias.

Llenemos todo el espacio sin discriminación,

En todas las direcciones,

Arriba,

Abajo y todo alrededor nuestro,

Sin obstrucción.

Llenemos la extensión del espacio,

El universo,

Con la presencia de esta infinita bondad,

Con buenos deseos incondicionales,

Con aceptación.

Sepamos que aquí en el universo y en este momento,

Todo está lleno de bondad.

Cuando llegamos a los límites del universo,

Encontremos la frontera.

Encontramos que su frontera es la forma de nuestro propio cuerpo,

Nuestros hombros,

Nuestras piernas,

La punta de nuestra cabeza.

El universo entero se encuentra dentro de este marco,

Dentro de este ser.

Sabemos que el cuerpo del universo está lleno de esta bondad y aceptación infinita.

Y sencillamente descansamos con ese sentimiento,

Permitiendo que el corazón descanse en esa cualidad.

Ahora vamos a permitirnos respirar en 7,

Inhalando por la nariz y exhalando por la nariz 7 veces.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Nuevamente respirando por la nariz y exhalando por la boca 7 veces.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Nuevamente repetimos el proceso.

Inhalando por la nariz y exhalando por la nariz 7 veces.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Nuevamente respirando por la nariz y exhalando por la boca 7 veces.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7.

Muy bien,

Hemos terminado.

Te invito a abrir muy lentamente tus ojos y conectar con el espacio.

Te invito también a estirar tus piernas y agradecer por el instante presente y por poder estar aquí y ahora.