Respirer en cohérence pour se régénérer en 5 minutes

5 minutes de respiration en cohérence cardiaque entièrement guidée.
Laissez vous aller paisiblement à travers ce guidage respiratoire et sentez votre corps relâcher ses tensions autant physiques que psychiques au fur et à mesure des respirations...

Je vous invite à réaliser cet exercice dans une position confortable, assise ou allongée, avec le dos bien droit et le bas du ventre relâché.

A vous de jouer !
Que la Force de l'Amour vous accompagne.
Jean-Philippe

Transcript

Bienvenue sur cette séance de respiration et de relaxation au programme 5 minutes de respiration guidée en cohérence cardiaque.

Installe-toi confortablement en position assise ou en position allongée.

Cette respiration s'effectue uniquement avec le nez,

Sur l'inspiration et sur l'expiration également.

Et c'est parti !

Bon voyage !

Commence par vider l'air de tes poumons.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

Inspire.

Expire.

3,

2,

Et reprends une respiration normale par le nez.

Bravo pour ce temps que tu t'es accordé,

Que la paix soit avec toi tout au long de la journée et de la nuit.

A plus tard.