Respiration Tummo Boost Oxygène de niveau 1 (facile)

C'est parti pour une respiration alcaline et profonde, entièrement guidée, légère et agréable qui va booster votre énergie ! Vous ressentirez un regain de vitalité et votre système nerveux sera apaisé.

Je vous invite à réaliser cet exercice dans une position confortable, assise ou allongée, avec le dos bien droit et le bas du ventre relâché.

La respiration Tummo Boost d'Oxygène de niveau 1 prend racine dans le Tummo Tibétain et vous propose 3 phases :
* 1ère phase : 20 ventilations contrôlées
* 2ème phase : rétention poumons vides (apnée)
* 3ème phase : "shoot" inspiratoire
* 4ème phase : rétention poumons pleins (apnée)

Après la 4ème phase, le tour est terminé et nous reprenons un nouveau tour avec la 1ère phase.

Au programme de ce guidage respiratoire, nous réalisons 3 tours avant de revenir au calme avec une respiration calmante en 4/6. Voici la durée des apnées :
- Tour 1 : 20 sec
- Tour 2 : 30 sec
- Tour 3 : 40 sec

Que la Force de l'Amour vous accompagne.
Jean-Philippe

Transcript

Bienvenue sur cette séance de respiration.

On va pratiquer une respiration très douce,

On va ventiler une vingtaine de fois,

Puis on va partir en apnée poumon vide pendant 20 secondes,

Inspirer ensuite,

Garder poumon plein pendant 5 secondes,

Puis expirer et repartir à nouveau sur le même schéma.

Nous allons faire en tout et pour tout trois tours.

C'est parti,

Installe-toi confortablement,

De préférence allongé sur le dos et tu peux te laisser guider par la musique et ma voix.

C'est parti,

Commence par expirer lentement.

Inspire par le nez.

Expire bouche.

Rétention poumon vide 20 secondes.

3,

2,

1,

Inspire.

Retiens poumon plein 5 secondes.

2,

1,

Expire.

Inspire.

Dernier,

Inspire.

Expire.

Rétention poumon vide 30 secondes.

Je suis en paix,

Je suis en harmonie,

Je suis détendu.

3,

2,

1,

Inspire.

Retiens poumon plein 5 secondes.

3,

2,

1,

Expire.

Dernier tour,

Inspire.

Dernier,

Inspire.

Expire.

Rétention poumon vide 40 secondes.

Encore 20 secondes.

3,

2,

1,

Inspire.

Retiens poumon plein 30 secondes.

Par la bouche,

Expire.

Je vais te guider pour revenir au calme en 4-6.

Inspire sur 4 par le nez,

Expire sur 6 par la bouche.

C'est parti,

Expire et reprends une respiration normale par le nez,

Apaisé.

On en a fini pour aujourd'hui.

Prends soin de toi.

Reviews

Bonjour Jean -Philippe, merci beaucoup pour cette scéance de Tummo aspiration, je suis en train de lire le livre Breath de James Nestor. Mon Biofield m'a montré le chemin vers vous. Je vous remercie pour cette invitation magnifique de respiration qui vient de Lhasa. J'ai perdu beaucoup de muscles et je sens fort que avec les techniques de respiration que vous enseigner que mon corps peut prendre du poids et des muscles. Votre conseils est le bienvenu, warm greetings Jochen 🙏