Fluir Hacia Una Relajación Y Alcanzar Un Sueño Profundo

Esta meditación te guiará hacia un estado profundo de relajación.
La mente ha de sosegarse para entrar en un estado de plena presencia, desde la quietud y claridad de la consciencia. A través de este estado podemos fluir hacia una relajación natural e incluso llegar conscientemente al sueño profundo.
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez.

Transcript

Encuentra una postura cómoda,

Preferiblemente tumbado,

Y comienza realizando una o dos respiraciones profundas,

Llenando los pulmones de aire y vaciando por la boca,

Alargando la exhalación,

Levantando todo el aire.

Observa tu cuerpo,

De los pies a la cabeza,

Y deja que poco a poco se vaya acomodando,

Ablandando,

Permitiendo que tensiones y cargas se suelten,

Como un nudo que se va aflojando fácilmente,

Sin esfuerzo.

Tu inhalación llena tu atomen de calidez y calma,

Y tu exhalación vacía,

Libera,

Despeja.

Haz varias exhalaciones largas,

Y encuentra un alivio interno,

Que viene de dentro,

De tu centro,

Del corazón.

Un alivio que te permite aflojar,

Soltar,

Relajar profundamente.

Si aparece algún pensamiento,

Déjalo pasar,

Obsérvalo,

Date cuenta de él,

Pero permite que se disipe,

Al igual que una nube que pasa,

Para volver a irse,

Y así restaurar el esplendor del sol y la claridad del cielo despejado.

Abandona incluso todo intento de controlar,

O de intentar relajarte.

Simplemente ríndete a este momento.

Deja que la relajación te inunde.

Cuando aflojas y sueltas,

La relajación llega.

Permite que la paz interna te rodee,

A través del ritmo suave,

Lento,

Cálido,

De tu respiración.

No hay nada que hacer ahora.

Deja que surja lo espontáneo,

La libertad de ser,

Sin que el yo quiera hacerse cargo de la situación.

Suelta,

Exhala el aire,

Abandónate a este momento.

Una profunda relajación aparece cada vez con más intensidad.

Una relajación desbordante,

Que entra por cara poro de tu piel,

Como una luz tenue y liviana.

Y cuanto más disfrutes de este momento,

Tal cual es,

Sin esperar nada en concreto,

Mayor será la calma.

Así que disfruta,

Déjate ser,

Déjate llevar por esta calma natural,

Como tu respirar,

Que aparece y se va solo,

Sin esfuerzo,

Melódicamente.

Contempla esta calma,

Que ya está en ti,

Acariciando tu espíritu.

Desvelando tu paz interior,

Ilimitada.

Disfruta de este momento renovador,

De este descanso liberador,

Que te envuelve plácidamente.

Reviews

Esplendida

Espectacular

Muy relajante.
Gracias 🙏

Very good 😊

Excelente, muchas gracias. Saludos desde Colombia🇨🇴😊

La ansiedad no me deja dormir, gracias a este audio e podido conciliar de mejor manera el sueño.

Gracias

muchas gracias... de verdad concentración en ma respiración...

Me quede dormido antes de que terminara la meditación.

excelente, muchas gracias

Muy relajante, gracias!

Hermosa meditación !! Namasté 🌈🦋🙏🏼