Volver al Ahora

Técnica de conteo calmante y baño de sonidos relajantes. Serás guiado a través de 7 cuentas que te ayudaran a regenerarte y estar en el ahora. Vivir en el presente disfrutando del aquí y ahora, plenamente conscientes. Comencemos un viaje hacia el momento presente.

Transcript

Bienvenido,

Yo soy Jorge Kin,

En esta meditación del día de hoy vas a estar presente y volver a la hora.

Estarás en el momento presente con esta técnica de conteo calmante y un baño de sonidos relajantes,

Te ayudarán a regenerarte y a estar en el ahora.

Comencemos un viaje hacia el momento presente,

No tienes pensamientos del pasado o ansiedad por el futuro,

Estás aquí y ahora,

Si aún no has cerrado los ojos puedes hacerlo.

Pon tu atención en las palabras y en los sonidos.

Entra de forma natural viajando con el aire que entra a tu cuerpo,

Ingresa a tu cuerpo con el aire sintiendo su temperatura,

La densidad,

Los olores,

Todo lo que va tocando al ingresar a tu cuerpo.

Te guiaré en un conteo del 7 al 1,

Simplemente relájate y toma el momento para cada número.

Concéntrate y pon toda tu atención en tu respiración y en los sonidos.

7.

Permite que tu respiración se relaje,

Siente como tu cuerpo se mueve suavemente con cada inhalación y exhalación.

6.

Deja ir todo lo que tengas en mente,

Enfoca tu atención solamente en tu respiración,

No controles tus pensamientos,

Simplemente déjalos pasar y enfócate en tu respiración.

5.

Abraza la quietud y la tranquilidad de este momento,

Siente como cada respiración te permite liberar tensiones y relajarte cada vez más.

4.

Siente la comodidad de estar en ti ahora mismo.

3.

Agradece por la vida maravillosa y por cada momento como este,

Que te conecta con el amor y la paz.

2.

Simplemente siente,

Escanea como todo tu cuerpo está relajado completamente.

1.

Tu energía ha cambiado,

Estás vibrante y recargado de luz para continuar enérgico.

Recuerda siempre sonreír y expandir tu luz.

2.

Ahora tienes el poder de ver con claridad,

Tu imaginación te permite visualizar cualquier cosa.

3.

Nota como esta paz es parte de ti.

2.

Eres una fuente de la creación ilimitada,

Ahora escucha los sonidos y experimenta este momento,

El sonido te traerá de regreso cuando sea el momento.

3.

Ahora inhala suavemente y exhala lentamente,

El conteo te irá trayendo de regreso sutilmente.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Estás listo para continuar tu vida con la sensación y la presencia de la paz que has creado.

Junta las palmas de tus manos y las vas a frotar hasta calentarlas.

Luego reposalas sobre tus ojos,

Baja la mirada y cuando estés listo,

Puedes abrir los ojos.

Recuerda viajar siempre conectado al presente.

Y también recuerda expandir tu luz y sonreírle a la vida.

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Gracias!!

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