Mini-Meditación

Una meditación de bolsillo, un shot de consciencia, una breve recarga interior. Te dejo una corta meditación ideal para aprovechar en cualquier momento breve de espera, en el que puedas dejar descansar un poco tu mente y te conectes más contigo. Disfruta.

Transcript

Hola,

Antes de iniciar esta sesión,

Por favor encuentra un lugar sin mucho ruido donde puedas estar sin interrupciones.

Por favor siéntate,

Mantén tu espalda recta.

Trata de respirar utilizando la parte baja de tus pulmones.

Mantén un ritmo natural,

Continuo,

Sin esfuerzo.

Intenta respirar únicamente por la nariz.

Relaja tus músculos.

Si durante el ejercicio necesitas hacer algún ajuste en tu postura,

Hazlo por favor.

Vamos a comenzar.

Te invito a que cierres los ojos.

Te invito a que empieces a seguir tu respiración.

Intenta acompañar tu respiración.

Intenta seguirla.

Sé un observador de tu respiración.

Solamente observa tu respiración.

Quédate ahí.

Respira.

Toma el aire con conciencia.

Suelta el aire.

Date cuenta de que estás vivo.

Date cuenta de que estás viva.

No importa cuántas veces te distraigas.

Regresa tu respiración.

Quédate ahí,

En tu cuerpo.

Respira.

Siente tu cuerpo.

Regálate estos momentos.

Respira.

Felicitaciones.

Te informo que has completado 3 minutos de meditación.

Si no lo lograste completamente,

Valora esos pequeños momentos en los que lograste conectarte con tu respiración.

Valora esos pequeños momentos en que lograste estar aquí.

Sigue avanzando.

Reviews

Gracias me super encantó por desconté para conectar...😘😘😘