Alquimia del Corazón

(Usa cascos para una mejor experiencia)
Les dejo una meditación para seguir expandiendo nuestros Corazones y hacer alquimia con ellos, a través de una breve pero intensa sanación que nos aportará libertad, gratitud y felicidad, si somos lo suficientemente valientes para llevarla a cabo.
Gracias por escuchar y experimentar, y agradezco sus comentarios y su apoyo.
Compártala con aquella persona que sienta que le pueda ir bien.
Gracias!
Javier Leॐ

Transcript

Bienvenidas,

Bienvenidos.

Hola,

Mi nombre es Javier León,

Acompañante holístico,

Y estoy aquí para acompañaros en esta meditación de hoy para expandir nuestro corazón.

Bien,

Te pido que busques y encuentres un lugar confortable,

Cómodo para esta práctica de hoy,

A ser posible usando cascos,

Y cuando estés en ese lugar cómodo y te encuentres lista,

Listo,

Te pido que sitúes tu espalda lo más recta posible,

Si estás sentado,

Sentada,

O si por el contrario prefieres hacerlo de forma tumbada,

Está simplemente perfecto.

Bien,

Si estás sentada,

Sentado,

Te pido que imagines que un hilo te tira de la cabeza para que intentemos poner nuestra columna lo más recta posible,

Eso nos va a permitir respirar cómodamente.

Inclina ahora un poco la barbilla hacia abajo,

Relaja tus hombros,

Tu cuello,

Tu estómago,

Y vamos a hacer tres respiraciones profundas al pecho.

Inhala y exhala de forma suave,

Lenta y profunda.

Eso es.

Vamos a inhalar paz,

Tranquilidad,

Armonía.

Inhala.

Vamos a mantener una pequeña apnea,

Lo que podamos,

Y al exhalar vamos a exhalar todas las tensiones que pueda haber en nuestro cuerpo.

Deshazte de todo ello.

Vamos a hacer una inhalación más,

Sintiendo por la nariz cómo entra esa gratitud,

Esa compasión,

Esa armonía y esa paz.

Aguantamos un segundo y volvemos a exhalar toda tensión que pueda haber en nuestro cuerpo.

Eso es.

De nuevo cogemos aire suave,

Lenta y profundamente por la nariz,

Tomando conciencia de la temperatura del aire.

Aguantamos un segundo y soltamos de nuevo tensión,

Estrés.

Eso es.

Ahora,

Con el cuerpo algo más relajado,

Vamos a ir respirando de manera más natural.

Vamos a dejar que el cuerpo haga su trabajo por sí solo,

Pero no vamos a perder de vista la inhalación y la exhalación.

Vamos a ir a estar presentes de ellos.

Vamos a tomar conciencia de nuestra inhalación y nuestra exhalación por un segundo.

Fíjate cómo entra el aire de manera natural.

Toma nota de la temperatura,

De si por alguna fosa nasal entra más aire que por la otra,

Y al exhalar igualmente registra por dónde sale.

Si sientes alguna sensación,

Hormigueo en la nariz,

Ve tomando nota de ello.

Eso es.

Sigue inhalando y exhalando de manera natural,

Sin forzar nada.

Eso es.

Ahora,

Por un segundo,

Te voy a pedir que la atención la dirijas a las plantas de tus pies.

Toma conciencia de qué hay ahí,

Alguna sensación,

Hormigueo,

Picor.

¿Hay algo?

Solo te pido que tomes conciencia de ello.

No hay que forzar ni mover nada.

Eso es.

Sigue con la atención en tu planta de los pies porque vamos a ir empezando a subir hacia arriba por los talones.

Sigue subiendo,

Inhala y exhala.

Toma nota ahora de las pantorrillas,

Los gemelos,

Las rodillas.

Siéntelo.

Eso es.

Vamos a ir ahora subiendo un poco más por los muslos,

Cuadriceps y isquiotibiales.

Seguimos subiendo y sintiendo nuestro cuerpo cada vez más.

Vamos a sentir ahora nuestro apoyo en la pelvis,

La cadera,

Los glúteos.

Sigue respirando de manera natural,

Tomando conciencia de las sensaciones que hay ahí.

Siente por un segundo.

¿Hay presión contra la silla o la cama o el lugar donde estás?

Siéntelo.

Y vamos a seguir subiendo ahora por el vientre,

Tomando nota de todos los órganos que en él habitan.

Intestinos,

Hígado,

Colon.

Ve sintiendo tu estómago.

Fíjate si hay alguna sensación.

Eso es.

Inhala y exhala tu estómago.

Muy bien.

Sigue subiendo por tu espalda,

Tu plexo solar,

Tu pecho.

Eso es.

Ve registrando cualquier sensación que pueda haber.

Y de nuevo,

Si hay alguna tensión,

Inhala a ese punto y al exhalar pídele a tu cuerpo que se relaje,

Que relaje ese punto.

Muy bien.

Sigue subiendo un poco más hacia los hombros,

El cuello y vamos a subir un poco más a la cabeza.

Vamos a tomar conciencia de todo lo que tenemos en el punto más alto de nuestro cuerpo y al inhalar vamos a tomar cada vez más conciencia de ello para,

Al exhalar,

Soltar todas las tensiones que ahí pueda haber en nuestra frente,

En los ojos,

En los pómulos y sobre todo en la boca,

En la mandíbula.

Suelta tu mandíbula.

Eso es.

Y ahora dibuja una pequeña sonrisa en tu cara.

Eso es.

Relájate cada vez más y más.

Eso es.

Siente tu cuerpo ahora mucho más liviano.

Eso es.

Siente todo tu ser.

Ahora te voy a pedir que tomes conciencia del punto intermedio de tu cuerpo,

De tu corazón.

Fíjate si hay alguna sensación en tu corazón.

Intenta escuchar el ritmo,

Su propio ritmo de vida que él lleva,

Para unirte con él.

Inhala y exhala.

Eso es.

Al inhalar mantén una pequeña apnea para poder escuchar en comunión el ritmo vital de su bombeo.

Siéntelo.

Eso es.

Muy bien.

Eso es.

Sigue sintiendo tu corazón.

Y ahora te voy a pedir que por favor traigas a tu conciencia a un ser querido.

Esa persona con la que te encanta hablar,

Tener un buen rato de charla,

Abrazar y tenerla a tu lado.

Ahora es el momento de que la traigas junto a ti.

Eso es.

Te pido que la sientas.

Mírala.

Tócala.

Siéntela.

Eso es.

Fíjate todo cuanto te aporta esta persona,

Esta bella alma.

Eso es.

Con esta sensación te pido que atendiendo tu cuerpo sientas dónde se recoge esa sensación,

En qué parte de tu cuerpo.

Siéntelo.

Inhala y exhala y siente esa sensación de amor,

De cariño.

¿Dónde está?

Tal vez en el pecho,

En el corazón,

En el estómago.

Siéntelo.

Si lo necesitas incluso puedes poner tu mano justo donde la sientes para intensificar la sensación.

Respíralo.

Eso es.

Sigue con esa sensación.

Sigue con esta persona.

Muy bien.

Te pido que le pongas una nota a esa sensación.

Ponle una nota de 1 a 10.

¿Cuánto lo sientes?

Eso es.

Muy bien.

Y ahora con ese lugar y con esa nota y esta persona especial para ti te pido que te quedes un segundo con esa sensación porque ahora te voy a pedir que por favor traigas a otra persona a la que no te gustaría traer porque por cualquier motivo no te sueles acordar de ella o no de buena manera tal vez porque haya algún rencor o hay alguna energía a ir todavía que no esté en su sitio,

Que no esté arreglada.

Te pido por favor que seas valiente y traigas aquí ahora a esa otra persona con la que tal vez hubo un mal momento,

Una mala experiencia,

Tal vez por ego,

Tal vez por orgullo,

Tal vez porque esa persona simplemente estaba perdida y no sabía lo que hacía ni el daño que hacía y te pido que la traigas.

Sigue siendo valiente como lo estás siendo hasta ahora.

Eso es.

Eso es.

Y ahora con esa persona delante de ti te pido que sientas todo tu cuerpo.

Las sensaciones que se remueven ahora mismo.

Todo está bien.

Tranquila,

Tranquilo.

Estoy contigo.

Sigue inhalando y exhalando,

Sintiendo que se mueve ahora en tu fuero interno.

Eso es.

Muy bien.

Y te pido que le pongas una etiqueta a las sensaciones que están teniendo lugar ahora mismo.

¿Cómo lo llamas?

Ira,

Rabia,

Rencor,

Frustración.

Ponle tu etiqueta personal.

Eso es.

Y ahora respirando a todo tu cuerpo te pido que por favor indiques dónde lo sientes,

En qué punto de tu cuerpo lo sientes.

Igualmente te puedes ayudar de la mano.

Y ahora con estas dos personas y estas dos sensaciones te pido que les transmitas lo que sientes a cada una de ellas en tu corazón,

En tu alma.

Eso es.

Muy bien.

Y ahora te voy a pedir que pongas ambas sensaciones,

Por así decirlo,

La buena y la mala,

Dentro de tu corazón.

Haz esto.

Intensifica esto y únelo en comunión dentro de tu corazón.

Eso es.

Con compasión,

Con perdón,

Con amor.

Eso es.

Sigue sintiendo tu corazón y cómo fusionan estas dos energías.

Estos dos sentimientos.

Inhala y exhala y siéntelo.

Siente cómo ahora esta comunión de energías y sentimientos están haciendo su alquimia.

Están haciendo una comunión y transmutando todo lo malo dentro de tu alma y tu corazón.

Fíjate cómo se va sintiendo ahora.

Eso es.

Fíjate cómo todo lo malo se va transmutando con la energía de lo bueno.

Y lo mucho o lo poco que hubiera de sombra se va transmutando a través de la llama del amor,

De la luz.

Eso es.

Inhala y exhala.

Eso es.

Muy bien.

Eso es.

Siente el amor,

La gratitud en tu corazón.

Siente cómo se expande tu alma con este ejercicio.

Ahora te voy a pedir que por favor te despidas de estas dos personas agradeciéndoles el haber estado aquí ahora para hacer este trabajo contigo.

Eso es.

Despídete de ellas y con ese sentimiento en tu corazón de bienestar,

De gratitud,

De amor,

Te voy a pedir que vuelvas a sentir todo tu cuerpo.

Eso es.

Muy bien.

Sigue sintiendo tu cabeza ahora más despejada.

Fíjate tu sonrisa,

La que dibujaste antes.

Vuelve a dibujarla.

Eso es.

Con gratitud y amor incondicional.

Muy bien.

Sigue bajando por tu cuello,

Por tus hombros,

Descansando sobre tu tronco.

Eso es.

Sobre tu pecho.

Ahora expandido y abierto al amor más que nunca.

Fíjate la luz que derramas.

Eso es.

Ese es todo tu amor,

Toda tu esencia.

Te pido que sigas bajando sintiendo tu cuerpo,

Tu plexo solar y tu abdomen ahora más relajados.

Sigue sintiendo tu cuerpo baja hasta tu cadera,

Tu pelvis baja un poco más por tus piernas,

Tus pantorrillas,

Tus pies.

Inhala y exhala.

Eso es.

Y te pido que por favor vuelvas tomando conciencia del momento presente.

Puedes articular tus dedos,

Mover muy poco a poco la cabeza.

Eso es.

Y volviendo aquí ahora.

Y cuando estés lista,

Listo,

Puedes abrir de nuevo tus ojos.

Eso es.

Muy bien.

Te doy infinitas gracias por haber hecho este trabajo conmigo de expansión del corazón y te espero en próximas meditaciones.

Muchas gracias.

Reviews

Muchas gracias por esta meditación, preciosa voz que te ayuda muchísimo a conectar con uno mismo y su corazón, he sentidos sus latidos con mucha intensidad, gracias 🙏

Me gustó, lloré mil y si sentí que SUPERÉ ....transmuté sentimientos MUChAS GRACIAS 🙏🏼

Hermosa meditación!! Gracias! Namasté 🙏🏼🧘🏼‍♀️💜