Sesión n2 Respiración Emociones (Serie Respirar Consciente)

Este es el segundo de los audios para poder realizar una correcta práctica de respiración siendo consciente de ella, sigue mis indicaciones y en esta ocasión gestionaremos las emociones. Es cuestion principal esta gestión y poder ir realizando siempre que se pueda las oportunas prácticas ¿Vamos?

Transcript

Bien,

Vamos a empezar,

Como ya sabes,

Vamos a empezar acomodando el cuerpo,

Encontrando la postura,

Encontrando la posición,

Permitiendo a tu cuerpo esta palabra que tanto,

Tanto,

Tanto me gusta,

Acomodar.

Para poder realizar cualquier sesión,

Cualquier práctica,

Lo primero que debemos hacer es acomodar.

Si no acomodas,

Tu mente encuentra la distracción perfecta para no realizar la práctica.

Así que mueve tu cuerpo,

Colócalo,

Encuentra esa postura donde te sientes bien,

Y una vez la encuentres,

Quédate en ella.

Ahora,

Una vez te encuentras en la postura,

Una vez estás acomodado,

Vas a llevar la atención de tu mente a la respiración,

Vas a observar como el aire entra,

Como el aire sale,

Lo cual va a permitir a tu mente serenarse y encontrar el equilibrio necesario para el siguiente paso.

Vas a colocar tus manos justamente debajo del ombligo,

Tres deditos debajo de tu ombligo.

Ese punto es donde se encuentra el centro energético o chakra del sacro o el hara.

A mi me gusta más el sacro pronunciarlo.

Es un centro energético de agua,

Por lo tanto,

Es un centro energético de emociones.

Y las emociones son las que vamos a trabajar hoy.

Hoy vamos a trabajar todo lo relacionado con las emociones,

Con sentimientos.

Así que suavemente depositas tus manos,

Las dejas descansar encima de ese punto energético y lleva la atención de tu mente,

Sigue atento a tu respiración para que se serene y puedas transmitir de manera consciente esta energía hacia este centro energético.

Vamos a acompañar este trabajo que estamos realizando ahora para evitar que tu mente se distraiga con otras cosas.

Vas a repetir mentalmente las siguientes palabras.

Cuando inspires yo,

Porque estamos tratando un centro energético de emociones y de sentimientos,

Mentalmente vas a decir al inspirar yo y cuando exhales siento,

Yo siento,

Yo siento,

Yo siento,

Yo siento,

Yo siento,

Yo siento.

Regula tu respiración.

Haz que ésta sea continua,

Estable.

Permite a tu cuerpo que descanse.

La que trabaja es tu mente.

Permítele a tu cuerpo este momento precioso donde el trabajo,

La consciencia es la que trabaja,

La que realiza la tarea encomendada.

Yo siento,

Yo siento.

Mientras energéticamente mis manos energéticas van a ir acariciando tu aura,

Van a ir acariciando tu campo energético para armonizar,

Para equilibrar,

Para que te sientas mejor aún.

Ahora te voy a pedir que dejes de repetir el yo siento para que dejes que tu mente se relaje y permitas que tu mente te muestre imágenes,

Te produzca sensaciones y te indique,

Te hable,

Pero sin involucrarte.

Simplemente observa lo que en tu mente aparece.

Solo observa.

Solo siente.

Siéntete tranquila,

Siéntete tranquilo.

Estoy controlando el tiempo.

Que no se distraiga tu mente.

Solo observa.

Solo participa observando.

Nos vamos a preparar para salir.

Vamos a terminar.

Es el momento de volver,

De prepararte para regresar a la consciencia de tu cuerpo.

Empieza a inspirar,

Empieza a exhalar,

Empieza a inspirar,

Empieza a exhalar,

Empieza a mover tu cuerpo y para salir de esta sesión mentalmente vas a repetir yo siento y te vas a sonreír.

Es la mejor manera de terminar una sesión de este tipo de estas características sonriéndote,

Preparándote para salir de nuevo al mundo exterior.

Así que una inspiración profunda,

Retienes el aire y al exhalar sonríes,

Parpadeas y dices mentalmente yo siento.

Muchas gracias.

Hasta luego.