Ciclo de 5 Sesiones de Respiración Consciente. Sesión n1

Empezamos una serie de cinco ejercicios de respiración para que puedas usarlas cuando las necesites, respirar es algo natural, respirar bien es algo que se consigue con paciencia y constancia, y mi intención es la de acompañarte en este precioso camino que es la respiración consciente.

Transcript

Muy bien,

Vamos a empezar.

Estaba pensando en la palabra que me gusta mucho,

Que uso últimamente bastante en este tipo de sesiones,

De relajaciones guiadas,

Y es la palabra acomodar.

Voy a pedirte que te acomodes,

Sí,

Que te acomodes,

Acomodar,

Sentirte cómoda,

Sentirte cómodo en el lugar donde te encuentras.

Y hay veces que para acomodarse en el lugar donde te encuentras,

Estés donde estés,

Hay que moverse.

Así que voy a pedir,

Voy a pedir que te muevas,

Muévete,

Mueve absolutamente todo tu cuerpo hasta que encuentres esa posición en el cual tu cuerpo te dice,

Estoy cómoda,

Estoy cómodo.

Una vez te hayas acomodado,

Suelta,

Déjate caer.

En estas sesiones me gusta,

Me gusta que usemos las manos,

Y me gusta poner las manos en los centros energéticos.

En esta ocasión te voy a pedir que coloques las manos,

El orden me es completamente indiferente,

Pero que coloques las manos en el lugar de la boca del estómago,

En el plexo solar.

Y una vez tengas las manos colocadas en el plexo solar,

Que coloques los brazos de tal manera que estén cómodos,

Que no demos motivos a nuestra mente para dispersarnos.

Nuestra mente tiene que estar lo más atenta posible,

Lo más consciente posible a toda la práctica que vamos a realizar.

Es más,

Me gustaría pedirte que seas consciente lo máximo posible durante el día,

Durante todo el día,

Durante tu vida cotidiana,

Durante tu trabajo.

Que seas consciente que cuando estés comiendo,

Que tu mente sea consciente de que estás digiriendo alimentos o bebiendo agua,

Sin que tu mente se disperse en otros pensamientos.

Así que vamos a entrenar la mente,

Vamos a entrenar a ser,

Vamos a entrenar a tu mente a ser,

A que sea consciente.

Y la práctica,

Lo más sencillo,

La herramienta que tiene el hombre más poderoso del mundo o la mujer más poderosa del mundo,

Y la herramienta que tiene la mujer y el hombre más humilde y más del mundo,

Es la respiración.

La respiración nos hace iguales a todos.

Puedes respirar más profundamente,

Puedes respirar más suavemente,

Cosa que se entrena.

Pero respirar respira la más poderosa y la más humilde.

Así que con esta herramienta que tenemos y disponemos de ella las 24 horas del día,

Vamos a entrenar.

Porque la mente se entrena,

Es un músculo como los demás que tenemos en el cuerpo.

Puedes entrenar tu cuerpo para cualquier práctica deportiva,

Andar,

Correr,

Gimnasio,

Tu mente también se entrena.

Así que de una manera consciente,

Con la máxima atención posible,

Vamos a dirigir nuestra mente hacia las fosas nasales.

Que observes cómo,

De qué manera,

Qué sensación,

Qué experimentas,

Cuándo respiras,

Cuándo inspiras y cuándo exhalas.

Claro que evidentemente habrá momentos en que tu mente se va a distraer,

Los pensamientos van a surgir constantemente y es muy fácil,

Muy tentador involucrarte en un pensamiento.

Si eso sucede,

No pasa absolutamente nada,

Nada de nada.

Regresa a tu respiración,

Inspira y exhala,

Inspira y exhala,

Inspira y exhala,

Observa,

Siente,

Sé consciente de todo el proceso.

Te has detenido a reflexionar,

A meditar,

A observar qué magia alquímica se produce en este momento en tu cuerpo.

En estos momentos,

En todo el proceso de tú,

Mí,

Nuestra respiración,

Se produce el alquimio,

La transmutación.

Cuando eres consciente de que estás moviendo,

Movilizando energía constantemente,

Cualquier gesto,

Cualquier acción,

Conlleva mover energía.

Cuando te haces consciente y eres consciente del hecho este,

Tu vida se llena de magia.

Lleva la energía al inspirar,

Lleva la energía hacia todos tus órganos,

Hacia todo tu cuerpo,

Baña todo tu cuerpo con la energía de tu inspiración,

Con la energía del prana que te rodea y cuando exhales,

Libera,

Suelta,

Ya no lo necesitas,

Suelta y ve,

Realizando este acto conscientemente.

Qué curioso se siente cuando te das cuenta de que puedes ser una maga o un mago,

Que puedes dirigir conscientemente la energía,

De hecho lo estás haciendo consciente o inconsciente,

Todo desde el mismo momento que eres gestada y eres gestado.

Desde el mismo momento en que el óvulo es fecundado en el seno de la madre,

Empiezas a mover energía y en el momento en que te vas de este plano,

Mueves energía.

Así que sé consciente,

Sé consciente de que mueves la energía,

Sea la que sea,

No importa,

Importa la consciencia,

Importa,

Como te digo,

La consciencia,

Así que inspira y exhala,

Inspira y exhala,

Inspira y exhala.

Ha llegado el momento en que el entrenamiento de tu mente lo vamos a relajar y vamos a permitir que tu mente,

Ahora,

Le demos un pequeño recreo.

En toda disciplina existe el recreo,

Existe el momento en que tu mente,

Tu cuerpo,

Se puede distraer,

Se puede relajar,

Permitiendo que haga y sienta lo que necesita.

Así que a partir de ahora,

Hasta que yo te diga,

Suelta y permite a tu mente que viaje,

Que disfrute.

Yo estaré controlando aquí el tiempo hasta que te avise,

Así que no te preocupes por nada,

Sólo observa y no te involucres,

Sólo te pido eso,

Que no te involucres.

Vamos,

Vamos a regresar de esa consciencia sin dejar de ser consciente,

Vas a ser consciente de mover tu cuerpo,

Muévelo conscientemente.

¿Qué vas a mover?

¿Los dedos de los pies?

Mueve los dedos de los pies y siente cómo se mueven los dedos de los pies.

Si quieres mover dedos de manos,

Siente cómo los dedos de tus manos se mueven,

Pero siente conscientemente que vas a tomar después un café,

Tómalo conscientemente,

Sé consciente de toda la preparación,

De toda la elaboración y luego cuando te lo tomes en tu trabajo,

Sea el trabajo que sea,

Sé consciente.

Cuando andas,

Cuando caminas,

Cuando bebes,

Cuando comes,

Cuando estás con alguien,

Sé consciente,

Sé consciente el máximo tiempo posible.

Vamos a realizar varias respiraciones profundas,

Siendo conscientes de ellas,

Inspira profundamente,

Retienes el aire y exhalas,

Respira profundamente,

Retienes el aire y exhalas y por tercera vez,

Inspira profundamente,

Retienes el aire y exhala.

Solo dos cosas más para terminar,

Una,

Sé feliz y dos,

Sonríe.

¡Hasta luego!