Méditation sur le Feu

Développer la tranquillité intérieure est une force plus que précieuse. C'est aussi la première étape d'un état de méditation profond. Dans la tradition bouddhiste, on appelle les techniques de méditation conçues spécifiquement pour cela de type Samatha. Samatha signifie littéralelment tranquillité. Cette méditation calme l’esprit et augmente la concentration. Elle est aussi merveilleuse pour diminuer le stress.

Transcript

Méditation sur le feu Bonjour,

Ici Janie Bolduc.

Voici une méditation qui utilise un drishti,

C'est-à-dire le regard concentré sur un seul point,

Afin d'atteindre l'immobilité complète.

C'est une technique très simple pour t'aider à cultiver la tranquillité profonde et une attention fine.

Je la trouve très appropriée à ce temps de l'année puisqu'elle peut se pratiquer devant un feu de camp ou un feu de foyer.

Mais si tu n'as pas accès à cela,

Une chandelle ou un lampion fera très bien l'affaire.

Installe-toi confortablement,

De sorte que ta nuque demeure allongée et ton menton parallèle au sol.

Tourne ton regard vers le feu et si possible,

Baisse les paupières afin de ne voir que les flammes devant toi et ne pas être distraite par ce qui t'entoure.

Laisse ton corps se déposer et s'alourdir.

Et rappelle-toi que si tu as des pensées ou que ton esprit vagabonde,

Reviens simplement à la méditation dès que tu t'en aperçois.

Ne juge pas ton expérience et sois douce et patiente envers toi-même.

Prends une respiration bien profonde,

Retiens le souffle juste un moment et relâche par la bouche.

Encore une fois,

Inspire,

Retiens et expire.

Une dernière fois,

Inspire,

Retiens et expire,

Relâche et laisse ta respiration reprendre son rythme normal.

Observe les mouvements de ton corps à chaque respiration.

Observe l'air qui entre et sort par les narines.

Maintenant,

Porte toute ton attention sur le feu devant toi.

À nouveau,

Adoucis ton regard.

Relaxe tes yeux.

Observe la flamme avec ouverture et curiosité,

Comme si tu voyais cela pour la première fois de ta vie.

Quelle est sa forme?

Ses mouvements?

Sa couleur?

Sa grosseur?

Quelle est la force de sa lumière?

Sa chaleur?

Observe combien sa lumière éclaire tout autour d'elle.

Comment cette flamme pourrait éclairer à elle seule tout l'endroit où tu te trouves?

Sa luminosité se répand à l'infini.

Observe l'oscillation de la flamme comme si tu observais les vagues de l'océan ou comme si c'était une danse offerte pour toi.

Imagine que tu respires la lumière du feu,

Que tu entres dans celui-ci,

Que tu es connecté à lui.

Continue de t'immerger dans l'énergie du feu.

Laisse-toi envoûter.

Laisse-toi charmer par les flammes devant toi.

Relâche ton attention.

Bouge les doigts,

Les orteils.

Prends une grande respiration et redeviens consciente de ton environnement.

J'espère que tu as apprécié ton expérience et que ça t'a fait du bien.

Encore une fois,

Mon nom est Jeannie et c'est vraiment un privilège pour moi de t'accompagner dans ton cheminement.

Merci.

Namasté.

Reviews

Très belle expérience 🙏
Je recommande ce moment agréable, un instant suspendu ☀️