In armonia con il proprio corpo

Con questa meditazione riprendiamo consapevolezza del nostro corpo, impariamo a conoscerlo, ad ascoltarlo, a sentirlo. Riempendo del nostro respiro la schiena, le spalle, il collo... riscopriamo la loro unicità, la loro dignità e al contempo l'interdipendenza con tutte le altri parti. Una meditazione per imparare ad accettare la propria fisicità o più semplicemente conoscerla.

Transcript

Trova un angolo tranquillo dove stare per questa meditazione.

Mettiti comodamente seduto,

Puoi sederti a terra o su un cuscino oppure su una comoda sedia.

L'importante è che tu tenga la tua schiena diritta verso il cielo,

Le braccia che appoggiano morbidamente sulle tue gambe con il palmo delle mani,

Uno sopra l'altro.

Ora chiudi gli occhi delicatamente e datti il permesso di mantenere calmo il corpo e la tua mente,

Di essere sveglio e presente per tutto il tempo della meditazione.

Non avrai null'altro da fare che ascoltare la mia voce e il tuo corpo.

Porta le mani in grembo,

Porta le mani in grembo e le mani si ascoltano vicenda.

Le mie mani diventano una mano unica accogliente,

Calda,

Le mani comunicano tra di loro.

La mano destra,

Il palmo rivolto verso l'alto,

Accoglie la mano sinistra che si deposita sulla mano destra e insieme formano un piccolo nido.

La mano sinistra porta l'energia alla mano destra.

La mano destra accoglie la mano sinistra del cuore.

La mia schiena è morbidamente diritta,

Sente tutta la responsabilità del suo corpo.

Se la mia schiena si adagia,

Si stanca,

Si curva,

Tutto il resto del mio corpo va fuori asse.

Se la mia schiena si fa troppo rigida,

Tutto il resto del mio corpo si tende,

Si agita,

È in tensione.

La mia schiena è responsabile,

Consapevole ed è morbidamente distesa verso il cielo.

La mia schiena è tranquilla.

Non sono io a sentire la mia schiena,

Ma è la mia schiena che sente ed ascolta se stessa.

Fa partire dall'ascolto,

Non dalla testa in giù,

Come fosse una torretta che ascolta il corpo sotto di sé,

Ma dalla schiena,

Dal bacino,

Sale,

Sale,

Sale,

Fino al collo,

Fino al capo,

Fino al cielo.

Sono seduto tranquillamente,

La schiena è diritta morbidamente verso il cielo.

Ogni tanto la mia schiena si aggiusta,

La mia schiena con lievi colpetti corregge la sua linea verso il cielo ed è fiera,

Ma calma,

Tranquilla di essere il centro del mio corpo.

La mia schiena,

Sono felice e si comporta bene,

Sono orgoglioso della mia schiena.

Le mie spalle si allontanano dall'orecchia,

Scendono,

Rilassate,

Le mie spalle si abbassano,

Le mie spalle tengono presente il loro amico collo,

Rilassato,

Morbido.

Senza essere arroganti sostengono il mio collo e la mia testa.

Le mie spalle sono morbide e stanno imparando l'umiltà della vita e lasciano che il collo e la testa si elevino morbidamente verso il cielo.

Il collo ha un po' paura,

È rigido,

Se lui non cede tutto il resto rimane rigido,

Ma il mio collo è un amico e allora si fa morbido,

Morbido.

Il mio collo diventa giudizioso,

Morbidamente sostenuto dalle mie spalle.

Le mie braccia cadono,

Le mie braccia si allungano,

Le mie braccia si arrendono,

Sono grata alle mie braccia.

Il mio respiro si ricorda di se stesso,

Il mio respiro diventa tondo,

Il mio respiro si fa presente.

Il mio respiro è la mia vita,

È la vita del mio corpo.

Il mio corpo sa e si fa guscio di protezione,

Ma si fa anche giunco nel vento.

La mia mente si rilassa,

Si svuota ed io mi commuovo ad essere meravigliosamente qui presente a me stesso e respiro il corpo rilassato,

La mente è nel cielo e sono presente alla vita.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

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Reviews

Bellissima meditazione del Maestro !

Consiglio a tutti questa breve meditazione, per liberare le tensioni e iniziare la giornata più leggeri!