Presenza Mentale

La presenza mentale è la base di qualsivoglia pratica meditativa. Non solo. E' la base per vivere nel momento presente durante la nostra quotidianità. Con questa meditazione, che consiglio di ripetere frequentemente, ti insegno come centrarti anche avvalendoti del meraviglioso strumento che è la la respirazione.

Transcript

Buonasera caro amico spirituale,

E ben ritrovato in questo canale.

In questa meditazione condividerò un metodo per aiutarti ad essere maggiormente presente a te stesso.

Uno dei grossi mali di sempre,

Ma soprattutto di adesso,

In una società che vorrebbe che facessimo X cose contemporaneamente,

È che l'uomo non vive mai nel momento presente.

Per sua natura l'ego tende o a pensare al passato,

Ai problemi che abbiamo avuto,

Ai traumi,

A quello che avremmo dovuto dire,

A quello che avremmo dovuto fare,

Eccetera,

Oppure a futuro,

A cosa faremo,

Ai problemi che ci aspettano,

Le mille paure che i media imprimono nel nostro cervello,

Il lavoro,

La salute,

I progetti e chi più ne ha ne metta.

In questo dedalo di pensieri diventa improbabile riuscire ad assaporare l'istante presente.

In maniera automatica l'uomo svolge le sue attività senza realmente viverle,

Con il pilota automatico inserito.

Ora dopo ora,

Giorno dopo giorno,

Anno dopo anno,

Passata l'epoca della meraviglia di quando,

Da bambino,

Scopriva il mondo per la prima volta,

Smette di vivere quando viene educato e plasmato dalla società per vivere da buon ingranaggio e gira,

E gira,

Gira nella ruota del topo,

Gira il suo essere ingranaggio nella grande macchina della società,

Tutto in maniera automatica,

Si sveglia,

Mangia,

Lavora e va a dormire.

I suoi momenti di libertà li passa sul divano a farsi riprogrammare davanti alla tv,

Oppure a vaneggiare in caotici luoghi d'incontro,

Dove però a parlare non è veramente lui,

Ma pensieri e immagini inculcati dai media.

Il pensiero comune non è altro poi che una rielaborazione delle informazioni che già contiene.

Non ha nulla di originale,

Dal momento che deriva da qualcos'altro ancora.

La via per disconnettersi da questo stallo è di vivere nel qui e ora.

La meditazione ne è la chiave.

Ci mette nelle condizioni ideali per reimparare a goderci di ogni secondo,

Rincentrandoci nel momento presente ed essere presenti a noi stessi durante tutte le 24 ore della nostra giornata.

È un processo lungo,

Che richiede impegno e costanza,

Ma la posta in paglio è impagabile.

Quindi la mia raccomandazione è di essere forti,

Tenaci e perseveranti nella pratica meditativa.

Prende ora inizio la meditazione.

Siediti comodamente.

Le mani sono una sopra l'altra,

Con i palmi rivolti verso l'alto.

Osserva per alcuni istanti il luogo che ti ospita,

Consapevole che ti è amico.

Nulla ti può accadere,

Sei completamente al sicuro e protetto.

Nessuna preoccupazione né paura si può insinuare.

Ti trovi nel tuo luogo di pace e di potere.

Chiudi gli occhi.

Prendi coscienza della tua respirazione,

Senza alterarla,

Immedesima ti connessa.

Sì l'aria che entra nei tuoi polmoni,

Sì l'aria che ne esce.

Non badare ai pensieri.

Se la mente li produce,

Riporta l'attenzione al respiro.

Il respiro è vita.

I pensieri automatici illusione.

Scegli di stare dalla parte del respiro.

Scegli di stare dalla parte della vita.

Sì presente a te stesso.

Procedi così per tre minuti.

Continuando a essere cosciente della tua respirazione,

Immaginati di trovarti al cinema.

Sei confortevolmente seduto su di una poltrona.

Sei solo.

Di fronte a te si erge un grande schermo bianco.

Rappresenta la tua mente.

Mentre tu sei uno spettatore.

Tu e la tua mente siete due entità separate.

Osserva con distaccato interesse lo schermo.

Se vedrai apparire delle immagini,

Non badarci e non provare ad allontanarle.

Considerale per quello che sono,

Delle proiezioni che non ti appartengono.

Tu non sei quelle immagini.

Tu sei lo spettatore.

Respira.

Procedi così per tre minuti.

Sempre prestando attenzione al respiro,

Riapri delicatamente gli occhi.

Guarda quanto si trova intorno a te,

Ma senza usare giudizio.

Questo significa che,

Di qualsiasi cosa compaia nel tuo campo visivo,

Non penserai alla sua funzione,

Al suo stato di conservazione,

Al suo colore,

La sua forma,

Se ti piace o meno,

O da dove proviene.

Sei un impassibile spettatore.

Respira.

Procedi così per due minuti fino al gong finale.