Soltar y Dejar Ir

Meditación para soltar bloqueos, miedos, personas, experiencias,... que nos anclan al pasado y no nos dejan avanzar en la vida. Libérate, deja ir lo que ya no te sirve y siente mucha más ligereza en tu vida. Gracias por la práctica. Namasté.

Transcript

Namaste,

Mi nombre es Leire,

Creadora del canal Medita Sanamente,

Espacio creado para el bienestar mental,

Emocional y espiritual a través de la práctica de la meditación y del mindfulness.

Gracias por meditar conmigo,

Gracias por cuidar esa luz que hay en tu corazón y gracias por compartir esa energía que hay en ti con el resto del mundo.

La práctica de hoy está preparada para trabajar la libertad,

La libertad personal,

Libertad de creencias que la sociedad o familiares nos han impuesto inconscientemente,

Libertad de creencias limitantes,

Libertad sobre situaciones,

Emociones o personas que nos tienen anclados en el pasado,

Impidiéndonos fluir con el anhelo de nuestro ser,

Impidiéndonos ser quien realmente queremos ser.

Te invito a que relajes tus hombros y tu espalda,

Que tomes una posición cómoda sentado o sentada con los pies apoyados en el suelo,

Con tu espalda recta desde el coxis hasta tu coronilla y si lo necesitas puedes apoyar también la espalda en la pared,

Date permiso.

Lo más importante es que estés cómoda,

Cómodo y si necesitas tumbarte,

Que sea en una postura con la espalda apoyada sobre el suelo y si tienes algún tipo de molestia puedes poner un cojín bajo tus rodillas y bajo tu cabeza y te recomiendo que te tapes con una manta ya que la temperatura durante la práctica baja.

Cierra tus ojos si te sientes cómodo y vamos a comenzar a hacer tres inhalaciones profundas por la nariz y exhalamos por la boca.

Inhala profundo,

Exhala y suelta.

Inhala de nuevo profundo,

Exhala y suelta.

Inhala de nuevo profundo,

Exhala y libera y date unos segundos para notar cómo se siente tu cuerpo en este momento,

Intenta identificar alguna sensación en el cuerpo,

La energía de tu cuerpo como está en este momento y te recuerdo que no la juzgues ni la analices,

Simplemente obsérvala y ahora te invito a llevar tu atención al flujo de tu respiración,

Simplemente nota cómo entra el aire por tu nariz,

Cómo entra en tu cuerpo físico y cómo éste se va llenando de oxígeno y siente ahora cómo sale de él.

No tienes que cambiar ni modificar nada porque todo es perfecto tal cual es,

Tu cuerpo ya sabe cómo respirar,

Intenta notar las sensaciones más sutiles de la respiración,

La temperatura,

La sensación de que tu cuerpo se llena de vida en cada inhalación y exhalación y suelta pasado,

Suelta futuro y sigue conectando con tu respiración y ahora lleva tu atención a tu corazón e intenta identificar cómo te sientes,

Cómo se encuentra tu corazón en este momento,

Cómo te sientes anímicamente y solamente obsérvalo sin juzgarlo,

Solamente date el permiso para ser y ahora vas a imaginar una esfera de luz blanca sobre tu pecho,

Vas a notar cómo esa esfera se nutre de todo el espacio interior que hay en tu corazón,

Siente la energía de esa esfera y vas a recogerla entre tus manos y poco a poco vas a observar con más nitidez cómo estás dentro de esta esfera,

Estás situado,

Situada en una playa,

Es el amanecer y comienzas a caminar por toda la orilla del mar,

Una playa completamente solitaria y visualízate caminando por la orilla,

Siente el frescor de la arena bajo tus pies,

Siente las suelas del mar acariciando la planta de tus pies,

En el horizonte vas observando cómo el sol va naciendo,

Vas sintiendo los rayos del sol en cada puro de tu piel,

Siente ese calor,

Siente a su vez la frescura del ambiente y continúas caminando y vas a llegar ahora a una zona de rocas,

Una zona donde determinas sentarte y observa cómo a tu espalda cargabas una mochila de la cual comienzas a sacar una caja,

Un papel en blanco y un lápiz,

Visualízate sentado o sentada en esas rocas y visualízate escribiendo,

Comienza a sentir todo lo que quieres dejar ir,

Todas las emociones,

Situaciones,

Personas,

Bloqueos,

Comienzas a escribir con detalle aquello que ya no te sirve,

Sin juicios,

Cada palabra es un paso más hacia tu liberación,

Suelta,

Escribe y suelta,

Suelta lo que ya no está alineado con tu corazón,

Date el permiso y continúa escribiendo todo lo que de alguna manera te ata al pasado y no te deja avanzar,

Tómate unos minutos para seguir escribiendo aquello que anhelas dejar ir en tu vida,

Ahora toma la hoja y dóblala en cuatro,

Abre la caja de madera que tienes a tu lado y mete el papel dentro de ella,

Cierra la caja y comienza a caminar de nuevo hacia la orilla,

Siente cada paso y avanzas hacia el agua y determinas entregar la caja al mar,

Agradeces a cada ola que se lleva la caja cada vez más y más adentro,

Observa cómo se aleja con aquello que ya no te sirve,

Con todos tus miedos,

Con todas las emociones,

Bloqueos,

Situaciones,

Experiencias,

Personas,

Lo que quiera que hayas escrito se aleja más y más de ti y ahora observa una gaviota,

Observa su vuelo,

Conecta con ella,

Conecta con esa libertad y ahora obsérvate desde sus ojos,

Obsérvate en la arena mucho más y más liviana,

Mucho más libre y con la mochila que cargabas a tu espalda mucho más vacía,

Te ves hermosa,

Hermoso,

Te ves radiante,

El sol ilumina todo tu cuerpo y te ves lleno,

Llena de luz,

Cada vez comienza a entrar más y más luz a esos huecos que ahora se han quedado vacíos por todo lo que has dejado ir,

Esa hermosa gaviota que eres te ve cada vez con más y más paz y radias armonía y alegría,

Ligereza y amor de tu cara surge una hermosa sonrisa,

Una sonrisa de liberación y de satisfacción,

Te has dado permiso para soltar,

Te has dado permiso para ser más libre,

Te has dado permiso para llenar tu alma de cosas que te enriquecen y que te hacen sentir alineado alineada con lo que tu alma anhela y ahora regresa de nuevo a ese cuerpo que está en la arena y observa como la gaviota vuela cada vez más y más alto y se aleja y poco a poco recoge de nuevo esa esfera de luz blanca,

Esa esfera donde has visto toda esta escena y regresa a tu pecho,

Regresa al centro de tu corazón y siente cómo se integra todo,

Siente en tu cuerpo aquello que veías en sus ojos,

Siente en cada célula de tu cuerpo,

En cada átomo,

Siente esa expansión y libertad en todo tu ser,

Ahora estás alineado alineada con la libertad,

Observa cómo esa luz blanca te rodea y te envuelve por completo todo tu cuerpo,

Siente esa energía vibrando fuerte porque tú eres un ser libre,

Date el permiso de serlo y date el permiso de soltar todo lo que no te deje serlo,

Eres libre para ser la expresión de tu alma,

Ahora estás sereno,

Serena,

Brillas con tu propia luz,

Eres libre,

Si en algún momento sientes ataduras de nuevo regresa a esa energía,

Llama a la libertad y ella te guiará a soltar y liberar aquello que deseas y ahora poco a poco vas a comenzar a mover ligeramente los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies,

Continúa con los ojos cerrados y toma una respiración profunda para ir poco a poco regresando al momento presente,

Estírate y bostezas si así lo deseas y poco a poco ve abriendo tus ojos y regresando a tu cuerpo,

Regresando a la aquí y a la ahora,

Te deseo que tengas un lindo día,

Una linda noche,

Namasté

Reviews

Muchísimas gracias Leire por compartir esta meditación. Me ayudo un montón a liberar ataduras que tenía...Dios te bendiga siempre ☺️🔥

Me encantó es perder capaz de soltar
Lo que llevó dentro

Me encanta la capacidad con la que su voz y su guía me han hecho seguir con la imaginación toda la meditación y ayudado a soltar este dolor que mi corazón siente. Gracias

La experiencia de escribir, enviar y soltar me hace ir nuevamente a tu experiencia de guía ..Gracias! Gracias! Gracias!

Maravillosa práctica. Muchas gracias por crearla y compartirla.

🕉️❤️🙏🏻✨

Gratitud

Muy relajante y liberadora

Preciosa

Inspiradora. Gracias!! Abrí canales que tenía cerrados. 🙏🏻

Muyyy bueno!!!

Preciosa... Me ha encantado 🙌🙌💫✨😊🌹

Gracias!

Maravillosa visualización. Namasté!🙏✨

Gracias.... me siento mas liviana 🙏🏻

Muy bonita.Muchas gracias

Thank you! It was realy liberating.

Fantastica!!! Realmente aligeras la mochila!!!! Gracias.