Meditazione: La Chiarezza Della Presenza. Svuotare Il Calice

Un calice pieno fino all'orlo non ha più spazio per far entrare nulla. Nella vita di ogni giorno tendiamo ad accumulare pensieri, stimoli e micro-tensioni senza mai fare pulizia, finché non ci sentiamo del tutto saturi e disorientati.

Questa pratica è uno spazio di decompressione diretta. Nessun artifizio e nessuno sforzo: solo l'atto pratico di togliere peso. Attraverso un ritmo di ascolto profondo del tuo respiro, ti fermi a disinnestare il pilota automatico, lasciar scivolare via le informazioni di troppo e ritrovare un contatto pulito, lineare e reale con la tua presenza.

Transcript

La chiarezza del presente.

Svuotare il calice.

Sono Queen il mio corpo.

Sono qui nella mia vita.

È così facile riempire ogni secondo di immagini,

Parole,

Rumori?

Stimoli esterni.

Riconoscere che spesso corriamo per paura di quello che troveremo nella quiete.

La pratica di oggi è l'arte di svuotare il callice.

Un calice pieno non può ricevere nulla di nuovo.

Oggi togliamo peso.

Svuotiamo lo spazio.

Lasciamo che la chiarezza ritorni da sé.

Nessun dovere.

Nessuna aspettativa su come dovresti sentirti.

Si tratta solo di arrivare esattamente così come sei.

Con le tue stanchezze.

I tuoi dombi.

Le tue speranze.

Tutto è benvenuto qui.

Aggiusta la tua posizione.

Trova quel punto di equilibrio dove il corpo non deve lottare contro la gravità.

Immagina un filo invisibile che allunga la sommità del capo verso il cielo.

Mettere il bacino si radica profondamente verso il centro della Terra.

Un'architettura di presenza salda e regale.

Al centro di questa struttura.

Un cuore del tutto svelato.

In difesa.

Ricettivo.

Metti una mano sulla pancia.

E l'altra sul petto.

Ascolta il passaggio dell'aria.

Il soffio invisibile che ti tiene agganciato a questa esistenza.

Ad ogni ispirazione.

Il calice si riempie di vita.

Ad ogni ispirazione si svuota un biccio che è superfluo.

Di ciò che non ti serve più.

Riconosci la saggezza di questo ritorno,

Di questo ritmo.

Non puoi solo trattenere.

Devi lasciar andare per poterti riempire di nuovo.

Inspira.

Apriti alla novità di questo istante.

Espira.

Svuota il tuo calice.

Inspira e ricevi.

Espira.

E rilascia.

E riceva.

Rilascia.

E riceva.

Rilascia.

E puoi notare,

Mano a mano,

Che il calice si svuota come lo spazio attorno a te si faccia più limpido.

La mente smette di rincorrere l'ora.

E dopo.

Prima.

Ci sei solo tu.

Respira.

Dell'Universo.

Sono qui in questo corpo e va bene così.

Sono qui in questo corpo.

E c'è spazio.

Sono qui,

In questo corpo,

E posso ricominciare.

Se senti affiorare una resistenza.

Un pensiero fisso che non vuole andarsene.

Non forzarlo a sparire.

E solo un altro visitatore di passaggio.

Osservalo con la curiosità di chi guarda le gocce di pioggia sul vetro.

Lascialo scivolare giù.

Niente dura per sempre.

Quando smettiamo di trattenerlo.

Ispirando,

Riconosco la mia natura fluida.

Espirando.

Permetto al fiume di scorrere.

Ispirando torno alla purezza dell'origine.

ESPIRANDO ritrovo la mia pace.

Rilascia le mani e appoggiale dolcemente sul grembo.

Senti la leggerezza che si diffonde nel petto,

In tutto il corpo.

Cominci a sentire il peso delle tue braccia.

La chiarezza dei pensieri che si fanno più rari.

Abbandonati a questo momento di pura presenza.

Un grande respiro di sollievo per essere arrivato fin qui.

Conserva questa trasparenza.

La tua lente pulita attraverso cui guardare la realtà.

Qual è la tua intenzione prima di tornare al mondo esterno?

La mia ogge.

Posso muovermi con essenzialità.

Possa io non riempire i silenzi per paura del vuoto.

E possa io.

Portare chiarezza e gentilezza.

Ovunque io vada.

Sono qui.

Il mio cannice è limpido.

E io sono pronta.

Facciamo una profonda ispirazione dal naso.

E svuotiamo i polmoni con un lungo dolcissimo sospiro.

Quando vuoi.

Riapri gli occhi lentamente.

Prenditi il tuo tempo per tornare.

Grazie per aver praticato con me oggi.

Ambigura della tua luce.