Uscire dal labirinto della rabbia

Una pratica breve per connettersi con l'amore compassionevole e andare avanti con la vita, anzi che rimanere intrappolati nel labirinto della rabbia de del risentimento verso qualcuno. Una pratica di liberazione.

Transcript

Uscire dal labirinto della rabbia.

Possiamo fare questa pratica da seduti o da sdraiati,

Troviamo una posizione confortevole,

Prendiamo un respiro profondo e con l'espirazione chiudiamo gli occhi.

Immagina di avere attorno a te una luce pura e calda,

Infinitamente amorevole e compassionevole.

E poi immaginati di sentire il tuo cuore,

Che è il centro delle tue emozioni e dei tuoi sentimenti,

Come espandersi ben oltre il tuo corpo fino ad entrare in contatto e a diventare un tutt'uno con quella luce ricolma di compassione amorevole.

E rimani qualche istante in questo contatto e ora nel riportare metaforicamente il tuo cuore alle dimensioni normali senti questa energia infinita concentrarsi proprio nel tuo petto.

È un'inarrestabile forza compassionevole e amorevole che vuole donarsi.

Focalizzati ora sulla persona che ha scatenato la tua rabbia e inviali tutta la compassione che hai nel petto senza trattenerne nemmeno un po'.

Un po' come spegliere completamente un profondo respiro e se lo desideri puoi anche fare un respiro profondo e immaginare proprio così questa forza amorevole che entra dall'esterno e che poi uscendo va a sua volta verso l'altro.

Seguila,

Segui questa forza mentre lascia il tuo petto e immaginala poi entrare nell'altra persona.

Nel fare questo senti la connessione,

Non limitarti alla visualizzazione,

Cerca di sentire questa forza che esce da te arriva fino all'altro ed entra nel corpo dell'altro.

Vedi se è possibile avvertire la comunione che si crea fra te e l'altro.

Questo può non essere affatto semplice,

Basta che ci sia anche solo un principio di intenzione.

Non è qualcosa che devi fare per l'altro ma per te,

Per la tua vita,

Per liberarti,

Per smetterla di continuare a pagare un prezzo a causa di un errore commesso da un'altra persona.

Ora ti rilassi,

Ti lascia andare e ti senti nuovamente circondato da quell'amore infinito che ti restituisce tutta l'energia che hai profuso e provi una sensazione di appagamento e di pace.

Puoi fare questa pratica ogni volta che qualcuno o qualcosa ti fa arrabbiare,

Quando ti torna alla mente un'ingiustizia recente o remota,

Quando hai sete di vendetta o anche quando pensi che possa essere utile prepararti ad affrontare una persona difficile.

Questa pratica ti dà la possibilità di uscire dal labirinto della sofferenza e di rientrare nel flusso della vita che prosegue,

Che va avanti.