Accogliere le parti più difficili di noi stessi.

Una meditazione per aiutarci a far emergere e poi accogliere anche le parti di noi stessi con cui facciamo più fatica a convivere. Non tutte le nostre parti ci piacciono, alcune non le vorremmo avere, ma anche quelle che la nostra mente giudica come terribili fanno comunque parte di noi; non poterle accogliere significa lottarci contro, agire al nostro interno in modo separativo e rinunciare quindi alla nostra interezza.

Transcript

Iniziamo col metterci in una posizione comoda,

Possiamo stare seduti o sdraiati portiamo l'attenzione ai punti di contatto,

Quindi alla sensazione di pressione che si genera nei punti dove il nostro corpo appoggia sulla superficie su cui siamo distesi o seduti,

Sentiamo la superficie che ci sostiene e apprezziamo la stabilità della nostra posizione e ora entriamo in intimità per qualche istante con le sensazioni del corpo e nel mentre possiamo riposarci nel nostro respiro,

Prendiamo confidenza con le sensazioni che sono presenti in questo momento e ora lasciamo che gradualmente possono emergere quelle parti di noi che teniamo lontane,

Quelle che magari abbiamo odiato quando sono emersi in certe situazioni che abbiamo vissuto,

Magari si tratta di episodi banali o di eventi importanti,

In ogni caso permettiamo alle immagini di questi ricordi di prendere forma dentro di noi,

Mettiamo a fuoco noi stessi,

Come eravamo,

La nostra età,

Magari anche diversa da quella di adesso,

Può essere che questi ricordi appaiono indefiniti oppure vividi o forse c'è solo un vuoto in cui sembra non avvenire nulla,

Comunque sia stiamo con l'intenzione di rimanere in attesa di quelle parti di noi che abbiamo allontanato e rifiutato,

Magari si tratta di parti paurose,

Rabbiose,

Parti in preda alla colpa o alla vergogna,

Parti che quando sono venute a farci visita in quelle situazioni magari hanno fatto sì che ci sentissimo sbagliati,

Inadeguati,

Indegni,

Parti che per questi motivi vorremmo come cancellare,

Scacciare,

Sradicare,

Vediamo ora invece se è possibile rimanere aperti verso queste parti,

Rimanere accoglienti.

E guardiamo se è possibile osservarle con un'attenzione affettuosa,

Che è anche ciò di cui abbiamo bisogno proprio nei momenti in cui ci sentiamo in difficoltà,

Non è necessario che riusciamo a sentire affetto verso queste parti,

Basta anche solo un'intenzione,

Un'intenzione accogliente e affettuosa,

Forse possiamo sentire delle tensioni che si formano nel corpo man mano che mettiamo a fuoco queste parti o queste situazioni in cui sono emersi,

Vediamo se è possibile rilassarci,

Lasciare andare queste tensioni,

Queste tensioni non sono da sottovalutare,

Perché spesso sono i segnali della durezza,

Della severità,

A volte anche della crudeltà che abbiamo nei confronti di noi stessi e delle nostre parti,

Vediamo se possiamo accogliere ogni parte di noi,

Se possiamo dare il benvenuto anche alle parti che abbiamo trattato o che trattiamo come ospiti indesiderati e se non compaiono ricordi o parti di noi non significa che stiamo sbagliando,

Semplicemente rimaniamo in un'attesa aperta e lasciamo andare ogni aspettativa,

Potrebbero essere tante parti diverse oppure una che torna più volte sotto forme diverse,

Forse ognuna ci porta una convinzione di fondo che abbiamo su di noi,

Vediamo se può emergere e prendere forma,

Potremmo avere la convinzione di non essere all'altezza,

Di non essere abbastanza,

Di essere inadeguati,

Cattivi,

Guardiamo se possiamo riconoscere la convinzione di fondo e guardarla per quello che è,

Semplicemente un pensiero,

Un'idea inconsistente ma che diviene solida per le vie del nostro giudizio e per il fatto che gli diamo credito,

Proviamo a vedere se la nostra compassione nei confronti di noi stessi come il sole che spunta dalle nuvole può portarci un raggio di luce e di calore in cui scaldarci e confortarci,

Noi con tutte le nostre parti rimaniamo in questo stato di pace e di accoglienza radicale per il tempo che sentiamo necessario,

Sapendo che ci potremo tornare ogni volta che lo desidereremo.

Reviews

Quante lacrime ho versato con questa pratica...
Ho proprio sentito liberarsi il torace ed ho provato compassione per quella che ero, perché ne ho capito le motivazioni.
Grazie infinite 🙏🏼💜

In questa pratica prima mi sono commossa ..poi ho sentito serenità ..grazie 🙏🏻molto bella

Bel viaggio interiore! Grazie! _/\_

Un'altra pratica estremamente utile per accettarci così come siamo. Non perfetti e per questo ancora più interessanti

Beautiful voice!🙏 grazie

GRAZIE🙏dovrò farla altre volte perché devo imparare ad accogliere più parti difficili di me .