Minimalismo Consapevole: i benefici di una vita semplice | Mindfulpod Ep2

Il minimalismo sta spopolando sul web e tutti sembrano aver aderito a questo stile di vita in qualche modo. Ma perché scegliere di vivere con poco? Quali sono i reali benefici di questo stile di vita?
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Transcript

Conformismo e consumismo sono gli slogan della nostra cultura occidentale.

Quello che compri definisce chi sei e a quale gruppo appartieni.

Maggiori sono i tuoi averi e il loro valore economico,

Migliore il tuo status sociale.

Non importa qual è il costo del prossimo iPhone,

Faremo carte false per procurarcene uno.

E mentre la tendenza a comprare e a omologarsi portano sempre più persone ad una felicità breve e condizionata dai nostri averi e dall'approvazione degli altri,

Un gruppo di persone ha deciso di sperimentare uno stile di vita differente,

Al fine di ottenere una vita più soddisfacente e ricca di significato.

Ciao a tutti e benvenuti in questo nuovo episodio del mio podcast.

Mi chiamo Gabriele e in questo episodio vi accompagnerò in un viaggio attraverso il mondo del minimalismo.

Il minimalismo che è un movimento e una moda che sta prendendo piede ultimamente,

Soprattutto nei paesi anglosassoni,

Ma anche da noi in Italia,

È una moda nata un po' di anni fa e in questo momento sta avendo tantissimo successo anche per via di persone,

Di personaggi come Joshua e Ryan,

Che stanno diffondendo questo stile di vita attraverso il loro blog e attraverso il canale YouTube e i loro video.

Infatti è attraverso la loro storia che voglio raccontarti cos'è il minimalismo e perché ha senso vivere una vita più semplice e più minimal.

Joshua Field Milburn e Ryan Nicodemus sono due giovani ragazzi americani che con il loro primo libro intitolato Minimalism Live a Meaningful Life,

Che in questo momento è soltanto in lingua inglese e non tradotto in lingua italiano,

Hanno aperto un po' il campo a questo nuovo fenomeno che è quello del minimalismo.

Non sono gli unici e non sono neanche i primi,

Ma tramite questo loro libro è molto chiaro capire e comprendere cos'è il minimalismo e perché scegliere uno stile di vita come questo.

Joshua e Ryan si conoscono da piccoli,

Condividono delle storie familiari molto difficili.

Durante la loro infanzia vivono la separazione dei propri genitori e crescono a stretto contatto con le loro problematiche mentali e di dipendenza.

Le risorse economiche sono poche e Ryan stesso cade sin da giovane nella trappola della dipendenza da sostanza nella speranza di compensare quel sentimento di forte infelicità che provava nel vivere una vita povera di significato.

Quando i due giovani amici si incontrano,

Vuoti e tristi,

Stabiliscono il proprio piano comune per raggiungere la tanto desiderata felicità,

Fare tanti soldi.

L'idea di base che magari molti di noi condividono è quella che la felicità deriva dalla propria ricchezza e dal numero di cose che possediamo,

Quindi maggiore è la rendita,

Migliore è la nostra vita.

Sulla base di questa idea Joshua e Ryan si pongono l'obiettivo preciso di raggiungere un determinato reddito annuale,

Ottenuto quello saranno sicuramente felici,

Pensano.

Così si impegnano entrambi nel raggiungimento di questo risultato e ci riescono ben presto.

Sono in gamba,

Lavorano tantissime ore al giorno e in poco tempo riescono a ottenere posizioni lavorative di rilievo,

Battendo numerosi record di carriera.

Con la stima e il riconoscimento dei propri colleghi,

Il loro conto in banca si riempie molto velocemente.

Comprano case,

Macchine,

Tutto ciò che può renderli un po' più felici,

Ma si accorgono ben presto che nonostante il loro impegno la felicità resta effimera e lontana.

Così rivalutano il proprio obiettivo iniziale e pensano che guadagnando ancora un po' di più,

Aumentando quindi il loro obiettivo economico,

Allora certamente saranno più felici.

I guadagni aumentano e così anche gli oggetti che possiedono,

Ma i loro sentimenti restano imbariati.

In quegli anni si sposano entrambi e si separano poco dopo.

L'evento cruciale che dà svolta alla loro vita è un insieme di eventi capitali a Joshua.

Infatti in poco tempo,

La separazione dalla moglie e la morte della madre portano Joshua al punto di rottura,

Mostrandogli finalmente la verità.

Quello stile di vita non lo rendeva affatto felice.

Ed è in questo momento di delusione e sconforto che Joshua si imbatte nel blog di un altro minimalista,

Conny Wright,

Autore di libri e speaker internazionale.

Apprende quindi la possibilità di una vita diversa e di poter essere felice instaurando con i propri averi un rapporto diverso.

In otto mesi,

Joshua si visfa del 90% delle proprie cose e mentre i scatoloni si riempiono delle sue cianfrosaglie,

Si sente finalmente più libero,

Più leggero e sereno.

La sua vita cambia davvero e si rende conto che in tutti quegli anni ciò che possedeva era il limite alla sua felicità,

Non il mezzo.

Quando Ryan incontra nuovamente il suo amico Joshua non può fare a meno di notare il cambiamento e urge in lui il desiderio di sapere perché sei così maledettamente felice.

Anche Ryan vuole essere felice,

Anche lui vuole provare a diventare un minimalista ma non sa realmente cosa voglia dire,

Cosa implichi questa scelta.

Così Joshua gli spiega,

Il minimalismo è quello strumento che ti permette di andare oltre i beni materiali per fare spazio ciò che è veramente importante nella vita e le cose non lo sono affatto.

Il problema,

Afferma Joshua,

Non è il consumare perché tutti abbiamo bisogno di cose per vivere,

Ma è il consumismo compulsivo.

Come minimalista tutto quello che hai o ti serve o ti rende davvero più felice,

Il resto si può tranquillamente eliminare.

Da quel 2009 Joshua e Ryan cambiano completamente il proprio stile di vita e i propri obiettivi rinunciando al loro lavoro,

Al loro stipendio stellare e a gran parte dei loro averi.

Fondano il blog TheMinimalist.

Com e iniziano a diffondere il loro rinnovato entusiasmo per la vita tramite tour,

Documentari e libri.

Minimalismo quindi vuol dire questo,

Joshua lo spiega in maniera molto chiara,

È uno strumento che ti permette di andare oltre i beni materiali per fare spazio e spazio è una delle parole più importanti per il minimalismo per ciò che è veramente importante nella vita.

Si potrebbe scambiare questo stile di vita con una sorta di francescanesimo,

Ma non è tanto questo,

Minimalismo è dare significato,

Dare significato a ciò che si ha,

A ciò che si possiede,

Ma il minimalismo si estende anche ad altri ambiti e pertanto può essere anche un modo di vedere e di approcciarsi al proprio lavoro,

Ai propri progetti,

Ai propri rapporti personali.

Nel loro libro,

Io l'ho letto in lingua inglese,

Mi aspettavo un manuale sullo sbarazzo,

Su come disfarsi dei propri oggetti,

In realtà nel loro libro non c'è menzione a questa cosa,

Non ci sono suggerimenti su come ridurre i propri averi,

Con mia grande sorpresa il libro non trattava di questo,

Infatti il testo si concentra su un aspetto diverso che poi in realtà è quello fondamentale del minimalismo,

E cioè come vivere una vita piena di significato.

Joshua e Ryan nel loro libro integrano 5 ambiti su cui è possibile lavorare per aggiungere valore alla nostra vita,

Questi valori come li chiamano loro sono la salute,

Le relazioni,

Le passioni,

La crescita personale,

L'impegno sociale.

La salute costituisce un elemento dal valore inestimabile,

Ma noi tutti siamo capaci di capirlo abbastanza bene,

Quando manca la salute tutto il resto assume un'importanza secondaria,

E il nostro primo e unico pensiero è come fare per ritornare in uno stato di benessere,

Per essere felici è indispensabile stare bene o almeno cercare di raggiungere il miglior stato di salute possibile,

Perché è ovvio che alcune patologie e alcune condizioni non sono del tutto curabili,

Alcune problematiche non hanno soluzioni e vanno più che altro accettate,

Bisogna imparare a convivere con questi limiti,

Ma si può sempre cercare di raggiungere uno stato di maggior benessere tramite l'esercizio fisico per esempio,

Un'alimentazione più bilanciata,

Uno stile di vita meno stressante.

Il campo delle relazioni invece è quello in cui più facilmente subiamo le ferite psicologiche e i nostri traumi,

Non sempre le nostre relazioni sono significative e a volte abbiamo difficoltà a interrompere quelle che ci feriscono di più,

Ma le relazioni sono fondamentali per essere felici,

La nostra serenità e il senso di appartenenza derivano dalla nostra capacità vista a avere relazioni significative e profonde,

Caratterizzate da fiducia,

Rispetto,

Amore reciproco.

Dall'altra parte applicare il minimalismo alle relazioni vuol dire anche imparare a tagliare quelle che ci provocano un dolore intenso e continuo,

Quindi anche lavorare sulle relazioni è indispensabile per avere una vita più significativa.

Ora immaginate una vita senza problemi di salute ed economici,

Relazioni stabili,

Durature,

Capace di farvi sentire apprezzati e al sicuro,

Provate però a eliminare da questo sogno ogni tipo di interesse,

Passione,

Hobby.

Siete seduti sul divano della vostra lussuosissima casa con la vostra compagna,

Amici e parenti ma non avete desideri,

Non c'è nessuna attività che vi provoca piacere,

Vi manca quell'energia che vi spinge a realizzare i vostri obiettivi.

Ecco perché immaginando questo piccolo scenario è facile rendersi conto di come le passioni siano un altro aspetto fondamentale per rendere la vita ricca di significato.

Una vita è così,

Può mai essere felice e piena di significato?

Altre volte la nostra felicità deriva invece da un senso di stasi.

Qualunque status abbiamo raggiunto diventa privo di senso se non includiamo una certa dose di progettualità nei confronti della nostra crescita personale.

La voglia di migliorarci,

Imparare cose nuove,

La soddisfazione che ne deriva possono riempire di significato le nostre giornate.

Quando si ci accorge di essersi arenati,

Fermi da molto tempo sempre allo stesso punto senza aver compiuto nessun passo avanti ci pervade spesso un senso di tristezza e inutilità.

È per questo motivo che anche la crescita personale è un ambito su cui è possibile lavorare per rendere la vita più significativa.

In ultimo l'impegno sociale.

E se avessimo salute,

Relazioni sincere,

Porose passioni e il desiderio di essere migliori ogni giorno ma non cercassimo di migliorare il mondo che ci circonda?

Secondo voi la nostra vita non perderebbe parte del suo significato?

Senza considerare il fatto che il contesto in cui viviamo ci condiziona inevitabilmente e prima o poi potrebbe intaccare la nostra serenità.

Se avete mai provato il volontariato o avete semplicemente dato una mano a qualcuno in passato vi sarete sicuramente accorti della sensazione piacevole che si prova ad aver fatto la differenza per chi era nel bisogno.

Qualunque gesto piccolo grande che sia,

Se capace di migliorare la vita di qualcun altro rende a sua volta la nostra vita piena di significato.

Ecco che questi ambiti sono gli ambiti in cui i minimalisti impegnano le loro energie per rendere la vita più significativa.

Li ripeto sono salute,

Relazioni personali,

Le proprie passioni,

Crescita personale e impegno sociale.

Ma quali sono i reali benefici di questo stile di vita?

Se noi decessimo di approcciarci al minimalismo esaminando via via tutti gli ambiti cercando di ridurre i nostri averi e le nostre relazioni,

Di coltivare la nostra salute e le passioni,

Quali sono i reali benefici che se ne ottengono?

Per elencarvi quelli che sono i benefici inizio citando Joshua Becker un altro minimalista è marito e padre di due figli.

Lui identifica sette benefici di uno stile di vita minimalista,

Che sono riduzione delle spese,

Minore stress,

Più libertà,

Minori sprechi,

Una maggiore produttività,

Un maggior senso di felicità e più tempo per le cose che valgono davvero.

Ma oltre questi elencati da Joshua Becker io mi sono spinto un po' oltre,

Indagando quali possono essere i benefici del minimalismo soprattutto nell'ambito della salute mentale che poi è il mio ambito,

Quello di lavoro e di interesse.

Perché la salute mentale è uno dei temi più importanti di questo secolo,

Soprattutto negli ultimi anni.

Secondo l'OMS la patologia depressiva è una delle principali cause di disabilità del mondo,

Anche il disturbo ossessivo compulsivo per esempio è il decimo posto.

Le patologie mentali quindi sono un carico importante nella nostra vita e influenzano la nostra abilità,

La nostra capacità di fare ma soprattutto di essere felici.

Quindi negli ultimi anni le problematiche relative alla salute mentale si sono diffuse in tutto il mondo assumendo quasi la caratteristica di pandemia.

Il mercato degli ansiolitici e degli antidepressivi è alle stelle e la ricerca sforna nuovi farmaci il più rapidamente possibile per creare sostanze più efficaci e maggiormente tolerabili.

Anche in questo ambito si sta consolidando un mercato della felicità,

Un elegante e metaforico centro commerciale in cui acquistare tutto il benessere mentale che le tue tasche ti consentono di ottenere.

E mentre il nostro modello di stile di vita ci accompagna verso il baratro dell'insoddisfazione la società bisbiglia le nostre orecchie frasi del tipo compra quello che vuoi e sarai felice.

E' così che i nostri desideri vengono plasmati e il nostro piacere si uniforma una mentalità consumistica che però in fin dei conti continua a non renderci felici.

Chi ha scelto uno stile di vita minimalista in qualche modo si è intenzionalmente discostato da questa logica dedicandosi pienamente solo all'essenziale.

Quindi ancora quali sono i benefici del minimalismo sulla salute mentale?

Prima di elencarli voglio darvi una piccola definizione di salute mentale perché anche questo è un concetto un po' soggettivo e non tutti lo comprendono in maniera chiara.

La migliore definizione di salute mentale l'ho trovata nell'American Heritage Dictionary che appunto fornisce una descrizione abbastanza approfondita.

Troviamo scritto infatti che la salute mentale può essere definita come uno stato di benessere emozionale e psicologico in cui un individuo è capace di attingere le proprie abilità cognitive ed emotive,

È funzionale all'interno della società e può far fronte alle esigenze e richieste della vita di tutti i giorni.

Questa descrizione ci permette di comprendere meglio quali sono in fondo i tre aspetti che definiscono la salute mentale,

I tre aspetti su cui possiamo lavorare e gli aspetti che quando inficiati inficiano anche la felicità che ognuno di noi può provare.

Queste abilità quindi questi aspetti sono tre e sono le abilità cognitive ed emotive,

Abilità sociali e relazionali e la capacità di fronteggiare lo stress.

Ognuno di questi aspetti è fondamentale,

È indispensabile per raggiungere uno stato di salute e più delle volte la carenza di uno di essi è sufficiente a intaccare la nostra felicità e anche tutti gli altri.

Con abilità cognitive ed emotive si intendono tutte quelle capacità che ci permettono di risolvere i problemi pratici della vita e allo stesso tempo restare in contatto con le nostre emozioni e sentimenti.

Per la nostra serenità è importante avere una buona memoria,

Saper risolvere questioni di ordine pratico,

Riuscire a rimanere concentrati su un compito eccetera.

E' altrettanto importante avere la capacità di accedere ai nostri vissuti emotivi,

Esserne consapevoli e saperli gestire.

Tutto ciò in ultima analisi interferisce e si integra con il nostro bisogno di relazione,

Parametro caratteristico e specifico della salute mentale.

Infatti molte delle guerre mentali si combattono sul campo delle relazioni umane come ho già detto.

Quindi il benessere passa necessariamente dalla nostra abilità nell'instaurare relazioni sane e reciproche,

Così come dalla possibilità di trovare un ruolo attivo e significativo nella società in cui viviamo.

Le relazioni e i ruoli sociali possono essere fonte di stress,

Che è possibile intendere non necessariamente in maniera negativa ma anche con un occhio più positivo come una spinta all'adattamento.

La capacità di adattamento è certamente un'altra delle abilità fondamentali per il nostro benessere mentale.

La rigidità o forme di adattamento incongo rispetto al contesto sono la base di disturbi come il disturbo ossessivo compulsivo,

La tossicodipendenza,

Disturbi di personità in generale eccetera.

Saper quindi gestire lo stress e adattarsi è un altro punto fondamentale che ci permette di fronteggiare le avversità che inevitabilmente incontriamo nella vita.

Ora immaginiamo di essere o di intraprendere un viaggio di tipo minimalista.

In tutti gli ambiti che abbiamo esplorato è possibile quindi ridurre all'essenziale e ciò comporta degli effetti specifici su ognuno di questi tre ambiti.

Se iniziamo ad analizzare le abilità cognitive ed emotive,

Una delle abilità cognitive che il nostro stile di vita attuale sta compromettendo sempre più è la nostra capacità di attenzione e concentrazione.

Viviamo in un mondo distratto dove regna l'idolo del multitasking e dove le nostre agende sono fitti elenchi di cose da fare senza tregua.

La nostra attenzione è costantemente rapita dai nostri smartphone che secondo le ricerche e analisi statistiche interrompono la nostra vita ogni 180 secondi costringendoci a lavorare due ore in più per recuperare il tempo perso.

Essere più consapevoli di ciò che si possiede e di come si trascorre il tempo,

Riducendo l'essenziale averi e impegni,

Ci aiuta a sviluppare maggiore concentrazione e attenzione rendendoci più efficienti in ciò che stiamo facendo.

Quando scegli in maniera intenzionale le tue priorità alleni la tua capacità di mantenere la concentrazione per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato.

Altro aspetto è quello della memoria.

Spesso la memoria autobiografica cioè quella relativa alla nostra storia e al nostro passato giace negli oggetti che possediamo ma quando decidiamo di disfarci degli oggetti anche di quelli che hanno per noi un valore sentimentale non facciamo altro che da una parte rievocare le esperienze,

Le persone,

Gli eventi che hanno caratterizzato il nostro passato.

Dall'altra parte decidiamo,

Nel futuro,

Di non appoggiarci più agli averi per ricordare ma di utilizzare la nostra memoria per imprimere in nostra mente ciò che di significativo succede e accade nella nostra vita.

Infatti la nostra memoria è un'ulteriore abilità che la nostra tecnologia sta lentamente deteriorando portandoci a confidare esclusivamente su mezzi esterni per ricordare ciò che vale.

Quando nel minimalismo esaminiamo gli oggetti da tenere alleniamo invece la memoria,

Scegliamo i ricordi più felici,

Ci impegniamo a vivere con più intensità gli omenti che seguiranno.

Il tutto è a beneficio anche delle nostre competenze emotive.

Selezionare ciò che ci rende felici vuol dire osservare costantemente le nostre emozioni e sentimenti,

Non solo nella fase in cui ci sbarassiamo delle cose.

Quando prendiamo in considerazione per esempio l'acquisto di un nuovo oggetto è necessario sempre tenere d'occhio il proprio mondo interiore per capire se quell'acquisto può realmente aggiungere valore alla nostra vita oppure no.

Vivere in stile minimalista vuol dire anche sviluppare capacità emotive e prendere in considerazione sentimenti che magari da anni reclamano la nostra attenzione.

Quando ci accorgiamo che la nostra felicità non dipende da ciò che possediamo abbiamo già fatto un enorme passo avanti.

E per quanto riguarda la vita relazionale e sociale questo è uno degli aspetti rilevanti del minimalismo,

L'impegno sociale come abbiamo detto precedentemente.

Quando ponendo attenzione a trattenere solo l'essenziale ti trovi più tempo da dedicare a ciò che è importante ti accorgi che aiutare il prossimo rende la tua vita ancora più ricca di significato.

E' anche possibile che gli oggetti che si sceglie di eliminare possano per esempio essere donati a chi al contrario può averne realmente bisogno.

La generosità e l'impegno del sociale sono frutti spontanei di uno stile di vita minimalista ma è possibile evolgere uno sguardo minimalista anche alle nostre relazioni come anticipato.

Questo aspetto è sicuramente uno dei più complessi da trattare o da consigliare ma possiamo sempre porci una domanda nei confronti delle persone che ci stanno vicine.

Quel rapporto o quei rapporti stanno realmente aggiungendo valore alla tua vita?

A volte riempiamo la nostra schiera relazionale di amici conoscenti con cui però non riusciamo a instaurare un rapporto profondo e significativo.

A volte persino tra i parenti può capitare una cosa simile.

Ecco perché nel minimalismo si tende a dedicare sempre più tempo ai rapporti profondi e di valore rispetto alle relazioni superficiali e magari dolorose.

Questo tipo di attenzione rivolta ai nostri rapporti ci permette nel tempo di circondarci solo da coloro che sono davvero importanti per noi e che aggiungono valore e consistenza alla nostra vita.

Passiamo quindi allo stress.

La relazione tra minimalismo e stress è abbastanza intuitiva.

Se trattieni e tieni solo ciò che è importante per te,

Sarai inevitabilmente meno stressato.

Lo stress in realtà non è necessariamente qualcosa di negativo,

Ma la potremmo intendere come una spinta al cambiamento,

All'adattamento.

Ognuno di noi però ha una capacità,

Un limite personale modificabile oltre il quale lo stress diventa fonte di sofferenza e malattia.

Alti livelli di stress possono essere causati da vari fattori differenti e solo tu,

Prestando attenzione alla tua quotidianità,

Puoi capirne la fonte.

C'è chi deve prendersi cura dei bambini,

Genitori anziani,

Chi svolge un lavoro molto impegnativo.

Esiste uno stress che non possiamo evitare,

Impegni e doveri a cui non possiamo sottrarci.

Ma esiste anche una vasta gamma di esperienze e piccole scelte che inconsapevolmente drenano la nostra energia e su cui possiamo intervenire.

Essere minimalisti vuol dire anche stabilire le proprie priorità,

Tenendo strette solo quelle che sono davvero importanti.

Minimizzare quindi i propri obiettivi e progetti implica quindi una maggiore consapevolezza di ciò che è causa di stress e ciò che invece nutre la nostra felicità e il nostro entusiasmo.

È in questo modo che si può intenzionalmente dirigere i nostri sforzi verso ciò che ci rende più felice ed evitare così di raggiungere la riserva senza benzina ai vicini.

Inoltre il minimalismo è acerimo nemico del multitasking.

Ormai anche la ricerca lo ha demistificato e il multitasking non è altro che un continuo cambiare oggetto della propria attenzione e questo spesso non incrementa ma riduce la nostra efficienza.

Si può essere ugualmente produttivi ed efficienti svolgendo solo un'attività per volta,

Magari lavorando ad uno o pochi progetti nello stesso periodo.

Come vedete il minimalismo può avere enormi benefici per la vita di ognuno e per la salute mentale.

Vivere il minimalismo è un percorso personale ma se si inizia con poco,

Magari trovando anche una community che possa aiutarti,

Si può progredire in questo percorso evitando anche alcuni dei piccoli tranelli che si nascondono sulla strada verso la semplicità.

Sicuramente se adotterai uno stile minimalista vedrai in breve migliorare molti aspetti della tua vita,

Così come la tua salute mentale.

In un prossimo podcast darò anche qualche indicazione su come iniziare una piccola guida o dei suggerimenti soprattutto per un minimalismo che sia consapevole,

Quindi attento anche alla propria salute mentale,

Al proprio vissuto emotivo e soprattutto mirato all'accettazione dei propri limiti e delle proprie possibilità.

Ti ringrazio per aver ascoltato questo episodio,

Spero di averti incuriosito e di averti spinto ad approfondire l'argomento.

Ci sentiamo in un prossimo podcast e a presto,

Ciao!

Reviews

Hai una voce che ascolterei per anni.

Grazie.