Introduzione alla meditazione per bambini

I bambini sono per natura più connessi con se stessi e con gli altri, predisposti all’intuizione e alla bellezza. Crescendo inizia un processo di separazione tra se stessi e il mondo: attraverso la meditazione invitiamo i bambini a continuare a guardarsi dentro e aquisire consapevolezza. Alternare attività ludiche a momenti di concentrazione è un modo per mantenere viva l'attenzione e avvicinarli alla pratica. La pratica può essere seguita da un momento di confronto.

Transcript

Siediti per terra,

Gambe incrociate e distendi bene la schiena allungandoti verso l'alto.

Tieni le mani in grembo,

Fai un bel respiro e chiudi gli occhi.

Non ti muovere e con gli occhi chiusi ascolta.

Senti qualche rumore fuori dalla tua stanza?

Magari il cane del vicino o delle macchine in strada,

Forse gli uccellini che ci inghettano o le foglie degli alberi muoversi al vento.

Apri bene le orecchie e rimani in ascolto.

Ora porta l'attenzione al tuo corpo.

Senti qualche suono?

Porta una mano in mezzo al petto.

Senti il battito del tuo cuore?

Se ascolti bene sentirai anche il tuo respiro entrare e uscire e forse potrai riconoscere due suoni diversi.

Rimani in ascolto per qualche momento e quando sentirai il suono della campana riapri gli occhi.

Reviews

GRAZIE mille 🙏semplice ed efficace👳‍♀️

Bello, semplice ed effettivo a tenere l'attenzione dei bimbi