Kids 8 - Com'è il tempo oggi? (meditazione)
La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. E' difficile indicare un'età minima o massima per ascoltare questi audio, io vi consiglio di testarli assieme ai più piccoli e poi di commentarli, riascoltarli, ripeterli con altre parole: insomma farli vostri!
Trascritto
Oggi ci sediamo e ascoltiamo per qualche istante il nostro respiro.
Possiamo sentirlo sotto il naso oppure nella pancia che si muove ed è sempre per me più facile.
Quando inspiriamo sentiamo l'aria che entra e la pancia che si gonfia e quando espiriamo l'aria che esce e la pancia che si sgonfia.
Lo facciamo ancora due volte.
Inspiro,
Gonfio la pancia.
Espiro,
Sgonfio la pancia.
Inspiro,
Gonfio la pancia.
Espiro,
Sgonfio la pancia.
E ora proviamo a chiederci come stiamo oggi,
Come sta il nostro cielo.
C'è il sole?
Ci sono le nuvole?
Oppure c'è la pioggia?
Com'è la situazione meteorologica?
Proviamo a sentire il corpo,
Sentire la pancia,
Il cuore,
La gola.
C'è il sole?
Se sì,
Dov'è?
O ci sono solo delle nuvole?
E dove sono?
Come sono queste nuvole?
O piove?
E se piove,
Dove?
Ecco,
In questo momento è importante portare l'attenzione dentro di te per capire come stai e che tipo di bollettino meteorologico riesci a fare.
E se ti va,
Raccontalo,
Magari alla mamma,
Al papà o a chi c'è vicino a te.
Se c'è il sole,
Bene,
Stai con questo calore,
Stai con questo sole.
Se ci sono le nuvole o il temporale,
Ricordati che non possiamo scacciarle,
Non possiamo mandare via il temporale,
Ma che possiamo ricordarci in ogni momento che non durerà per sempre e che noi non siamo quel temporale o quella pioggia.
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4.5 (48)
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Bellissimo
Elisabetta
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Meravigliosa! Grazie ! Elisabetta
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Bellissima meditazione da fare con i bimbi, grazie!