Намасте,
Прекрасная!
Меня зовут Лина,
Я учитель йоги и медитации.
Рада приветствовать тебя на сегодняшней медитации принятия и сострадания.
Твоя душа искала этот глоток тепла и счастья,
И вот мы встретились с тобой здесь,
На этой медитации.
Предлагаю тебе сесть удобно,
Надеть самую мягкую и приятную к телу одежду,
Зажги свечи,
Аромолампу или просто вдохни свой любимый аромат.
Пусть это время будет только для тебя.
Посмотри на свои руки с нежностью.
Посмотри на них,
Как будто видишь в первый раз.
Изучай каждый пальчик.
Представь,
Что твои кисти,
Как кисти художника.
Мягко стряхни с них напряжение и позволь себе восхититься их красотой и легкостью.
Ты достойна того,
Чтобы твои руки касались всего прекрасного в мире.
И это прекрасное уже есть у тебя.
Это твое тело.
Прикоснись с нежностью к своим плечам.
Погладь свою шею и грудь.
Если тебе трудно касаться себя,
Просто проводи руками по воздуху в паре сантиметров от своего тела,
Ощущая его тепло в ладонях.
Наши руки – настоящие целители.
Они умеют как принимать,
Так и отдавать.
Трогая свое тело,
Мы дарим себе любовь и освобождаем от зажимов и скованности внутри.
Мы принимаем себя с помощью простых прикосновений и внимания к себе.
Мы не закрываем глаза на боль.
Мы обнимаем наше тело,
Как бы говоря.
Ты справишься.
Ты будешь здоровым.
Ты уже здорова.
Я всегда с тобой.
Теперь погладим живот и положим руки туда,
Где находится наша матка.
Направим всю свою нежность и любовь через ладони в нашу матку.
Ощутим счастье от того,
Что рождены в теле женщины.
Поблагодарим ее за все.
Попросим у нее прощения,
Если когда-то не принимали свою женскую природу.
И прикоснемся к ногам и бедрам,
К нашим женственным изгибам.
Прикасаясь к себе,
Мы словно рисуем наше тело.
Переносим его образ на воображаемый холст.
Посмотри,
Что изображено на твоем холсте.
Вообрази эти прекрасные линии своего тела.
Позволь себе ощутить этот трепет и чувство принятия себя.
Безусловное принятие.
Безусловную любовь к себе.
Ощути,
Как она трепещет в твоем теле и позволь себе обнять свое тело.
Отпусти на волю свои эмоции.
Позволь себе плакать,
Если хочется плакать.
Позволь себе смеяться,
Если хочется выразить радость и восторг своих ощущений.
Позволь себе быть собой.
Сделай медленный вдох через нос и освобождающий выдох через рот,
Выдыхая все обвинения,
Которые ты когда-либо говорил о своем теле.
Еще один вдох через нос и выдохни своей маткой,
Выдыхая негативные установки и непринятие своей женственности.
И третий вдох.
Подними руки над головой,
Сложи ладони вместе и выдохни,
Опуская их перед грудью.
Теперь разотри ладони,
Наполняя их теплом,
Идущим из самой глубины твоего сердца и умой этим теплом свое лицо,
Голову и тело.
Я благодарю тебя за практику,
Моя прекрасная подруга.
Я очень хочу,
Чтобы ты была счастлива в своем теле.
Поделись этой практикой с тремя прекрасными женщинами,
Которых ты любишь и хочешь поддержать.
Обнимаю тебя.
Возвращайся к этой практике каждый раз,
Когда теряешь связь со своим телом и женственностью.
До новых встреч.
Твоя Лина
