Connettiamoci con la respirazione

Una breve meditazione per riconnetterci con noi stessi attraverso la respirazione. Suggerisco di farla in movimento così come ho fatto io, ma potete benissimo farla anche nella tranquillità del vostro appartamento o in ufficio o ovunque voi decidiate.
Vi aspetto!!!!
Un ringraziamento per la foto a Tobi su Pexels | Questa traccia contiene suoni ambientali in sottofondo

Transcript

Buongiorno.

Questa è una meditazione che potete fare mentre camminate in mezzo alla natura.

È una breve meditazione per riconnetterci con noi stessi.

Potete farla anche in città,

Nel vostro ufficio,

Nella vostra casa,

Ovunque vogliate.

Il fine di questa meditazione è di riconnetterci con noi stessi attraverso la respirazione.

Se delle immagini o dei pensieri dovessero farvi visita,

Lasciate che vadano,

Così come sono venuti,

E continuate a focalizzarvi sulla vostra respirazione.

Facciamo tre respiri profondi insieme,

Che la vostra pancia si gonfi.

Ora cerchiamo di respirare solamente attraverso il naso.

Faremo dieci respirazioni insieme.

Prendetevi il vostro tempo.

Concediamoci altre cinque respirazioni per riconnetterci veramente con noi stessi.

Ora posizioniamo una mano nel nostro cuore e una mano sul nostro ventre.

Respirazioni finali prima di salutarci.

Potete respirare sia attraverso la bocca che attraverso il naso,

Come preferite.

Ponete entrambe le mani sul vostro cuore per questo tempo che vi siete dedicati.

Ringraziate il vostro corpo che vi permette di fare un sacco di cose ogni giorno.

Grazie ancora.

Un saluto.

Namaste.