Visualizzazione Luna Piena Di Aprile (Luna Delle Gemme)

Questo brano fa parte del mio percorso MediMoon, un ciclo di appuntamenti scandito dalle notti di Luna Piena quando le energie spirituali sono più intense e le intenzioni che ci stanno a cuore possono trovare maggiore forza.
La Luna Piena di Aprile – Delle Gemme per i nativi americani – celebra l’arrivo della Primavera, tempo di risveglio di tutta la natura che grazie al tepore del sole si riempie di colori brillanti così come il nostro corpo che può rinnovare energie, flessibilità e leggerezza.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto.

Per iniziare la pratica ti chiedo di togliere gli occhiali se li indossi e metterti nella posizione più confortevole per te.

Se sdraiati poggia la testa su un cuscino oppure un sciogamano ripiegato,

Copriti con una coperta,

Abbassa le luci o spegnile del tutto in modo da poter assaporare completamente questa esperienza che ti porterà verso un rilassamento profondo.

Datti il permesso di rilassarti completamente e di arrenderti alla superficie di appoggio.

Permetti alle tue gambe di stare leggermente aperte con i piedi rilassati che ricadono verso l'esterno.

Posiziona le braccia lungo il corpo e permetti ai palmi delle tue mani di stare girati e aperti verso il soffitto.

Se seduti poggi i piedi per terra e permetti alla tua schiena di stare dritta ma non rigida,

Un po' di scosta dallo schienale.

Se vuoi puoi mettere un cuscino nella zona lombare.

Posa le mani in grembo o appoggiate sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto oppure appoggiati uno dentro l'altro.

Usa questi momenti per sistemare la posizione del tuo corpo,

Il cuscino,

Le coperte o gli indumenti che indossi.

In questi istanti fai qualsiasi cosa di cui avverti il bisogno per permettere al tuo corpo di stare poi completamente immobile senza alcun movimento o fastidio fisico per tutta la durata della pratica.

Ora chiudi gli occhi e inizia a focalizzarti sul respiro.

Mentre cominci a lasciarti andare sulla superficie di appoggio senti il corpo che si rilassa e di a te stessa,

A te stesso,

Non dormirò,

Non dormirò.

Senti l'aria che entra ed esce dalle tue narici e inizia ad avvertire sempre più il rilassamento.

Concentrati sul tuo respiro senza forzature.

Senti solo fin dove arriva,

Quando ispiri e quando espiri.

Inspira ed espira in modo del tutto naturale.

Inspira ed espira,

Inspira ed espira.

Senti il respiro che scende dentro l'addome e senti la pancia che si gonfia come un palloncino.

Quando espiri senti la pancia che si sgonfia lentamente.

Ad ogni espirazione le tensioni ti abbandonano lentamente,

Dolcemente,

E il tuo respiro ti rilassa lasciando andare ad ogni espirazione gli stress,

Le preoccupazioni o le fatiche di ogni giorno.

Sei rilassata,

Rilassato,

Totalmente rilassata,

Rilassato,

Pesante,

Immobile come una statua.

Ogni respiro porta in te una brezza fresca,

Un annuncio di movimento,

Di rinascita.

È come se dopo un inverno lungo e gelido fossi un blocco di ghiaccio,

Ma il sole di primavera è arrivato e lentamente inizia a scaldarti.

Scorre una piccola goccia,

Poi un'altra e un'altra ancora.

Le avverti come piacevoli brividi di risveglio del tuo corpo si creano piccoli regagnoli che scendono dal tuo corpo di ghiaccio e vanno verso valle.

Nella loro discesa si trasformano in torrenti impetuosi con l'acqua che saltella fra i sassi creando un'allegra sinfonia naturale.

Vivace l'acqua raggiunge i terreni ancora brulli e porta alle radici la vita che con il tepore del sole ritornerà a manifestarsi.

Dopo un lungo periodo di tonalità spente e grigia a poco a poco avverti il tocco fresco dell'acqua in movimento e la carezza dei raggi del sole che accendono di colori i paesaggi ma anche il tuo corpo.

Ecco una radura verdissima con il verde acceso e brillante dell'erba nuova e qua e là macchie di piccoli fiori selvatici che punteggiano tutto il prato.

I rami degli alberi sono ricoperti di gemme pronte a sbocciare e di fiori precoci impazienti di allargare i loro petali delicati verso il calore del sole.

Ora il mondo è pieno di colori,

Tutto esprime leggerezza e gioia e anche il tuo corpo danza in armonia con la natura.

Non avverti alcun dolore,

Nessuna rigidità,

Sei come senza peso e senti di poterti occupare di te,

Senti di poterti sintonizzare su frequenze di buona energia,

Di poter ritrovare flessibilità nei tuoi movimenti.

È un impeto di rinnovamento irresistibile al quale ti abbandoni mentre danzi sul prato,

Osservi con gli occhi della mente i tuoi piedi,

Poi porti l'attenzione alle caviglie e ruoti dolcemente prima la destra,

Poi la sinistra.

Non avverti rigidità e i tuoi movimenti sono fluidi perché la tua attenzione agisce come un unguento che aiuta le cartilagini a lubrificarsi.

Dedica ora attenzione alle ginocchia,

Anche loro si muovono senza problemi,

Grazie alla linfa lenitiva che sta pian piano invadendo tutto il corpo.

Avverti più leggere le anche,

La zona lombare che si fa carico di molti pesi,

Il dorso della schiena,

Il collo e le spalle che portano anche loro molte responsabilità e fatiche ogni giorno.

Senti che questa linfa benefica aiuta anche le tue braccia,

I gomiti,

I polsi e le articolazioni delle mani che spesso sono sofferenti.

Ora invia con la mente la linfa lenitiva in quelle parti del corpo che senti ne hanno maggiore bisogno e avverti come respiro in quella zona specifica allevia la tensione.

E ora assapora questo senso di ritrovata energia ed elasticità in tutto il corpo,

Senti come tutti i tuoi organi sono riempiti di un flusso benefico che ti rinfresca,

Che ti dà un nuovo vigore per affrontare con rinnovata energia le tue giornate.

Come la primavera risveglia e rinnova il ciclo naturale,

Anche la tua mente è in grado di prendersi cura del tuo corpo con amore e con gentilezza.

Mantieni ancora gli occhi chiusi,

Ma riporta ora l'attenzione al flusso del respiro.

Incomincia a percepire il peso del tuo corpo nei punti di contatto con la superficie,

Porta l'attenzione a mani e piedi e inizia a muoverle piano per risvegliare con dolcezza il tuo corpo.

Ruota i polsi,

Poi muovi le braccia,

Stirati con delicatezza portando le braccia in alto.

Termina la pratica senza fretta per non vanificare i benefici di questo tempo che ti sei dedicata,

Che ti sei dedicato e quando sei pronto,

Pronta,

Struffina i palmi delle mani fra loro per riscaldarli,

Poi portali sul viso,

Davanti agli occhi,

Apri lentamente gli occhi e indossa un sorriso gentile.

Ora è il momento di tornare al presente.

Namaste.

Reviews

Molto rigenerante. Grazie mille