Preparazione al parto: la forza della respirazione

Una meditazione con affermazioni positive per rilassarti e allo stesso tempo trovare forza ed energia dentro di te, per gestire il dolore e ridurre la paura, promuovendo un parto positivo e naturale. Condivido con te questa meditazione potente per accompagnarti in questo momento speciale della tua vita.

Transcript

Ciao,

Benvenuta in questo spazio tutto tuo,

Io sono Alessia e oggi iniziamo insieme un viaggio verso una nascita consapevole e serena.

Prima di iniziare mi piacerebbe spiegarti in cosa consiste questa meditazione.

Prima di iniziare vorrei spiegarti che cos'è l'ipnoparto.

Così essere più consapevole di questa meditazione che andremo a condividere insieme.

L'ipnoparto è uno strumento straordinario per trasformare la paura del parto in un senso di fiducia e controllo del tuo corpo,

Delle tue emozioni,

Di quello che senti,

Di quello che stai provando in questo momento della tua vita e vorrei quindi accompagnarti adesso in un momento di consapevolezza e di ritorno al tuo corpo,

Al tuo corpo consapevole,

Al tuo corpo con energia,

Il tuo corpo forte,

Il tuo corpo che sa.

Allora inizia a prepararti trovando uno spazio comodo,

Sicuro,

Tranquillo per dedicarti questo spazio.

Inizia a inspirare profondamente assicurati che il tuo corpo si senta accolto.

Oggi non impareremo qualcosa di nuovo ma ricorderemo qualcosa che il tuo corpo sa già.

Il partorire è una funzione fisiologica naturale,

Proprio come respirare o dormire.

Il tuo utero è il muscolo più potente del corpo umano e sa esattamente come guidare il tuo bambino verso la luce.

Chissà,

Forse ti hanno insegnato che il parto è solo sofferenza ma nel lipponoparto impariamo una verità diversa.

Quando abbiamo paura,

Infatti,

Il nostro corpo produce adrenalina.

L'adrenalina mette i muscoli in tensione e chiude il passaggio.

Ma quando sei calma,

Rilassata,

Il tuo corpo produce ossitocina,

L'ormone dell'amore e tante tantissime endorfine che sono i tuoi energetici naturali.

Le endorfine,

Infatti,

Sono molto più potenti della morfina e sono prodotte proprio da te,

Dal tuo corpo.

Il tuo compito,

Infatti,

Non è quello di fare qualcosa,

Ma di lasciare andare e che accada questo momento di relax per te.

Rilassando,

Infatti,

La mente permetti ai muscoli dell'utero di lavorare senza interferenze.

Continua a respirare profondamente e proviamo ora insieme la tecnica base,

La respirazione addominale.

Appoggia,

Quindi,

Le mani sulla pancia sentendo il calore del tuo bambino o della tua bambina.

Ispira profondamente con me dal naso.

Immagina adesso che l'aria sia una luce dorata che scende giù giù fino al tuo utero.

Mentre ispiri,

Gonfia la pancia come un palloncino creando uno spazio per il tuo piccolo,

La tua piccolina.

Ispira lentamente dalla bocca,

Succhiudendo le labbra come se volessi soffiare su una candela senza spegnerla.

Pratichiamolo insieme.

Ispira profondamente.

Immagina la tua luce che arriva fino al tuo atome,

Al tuo utero e adesso ispira lentamente dalla bocca.

Nuovamente ispira profondamente dal naso,

Gonfia la pancia come un palloncino.

Ispira lentamente dalla bocca,

Succhiudendo le labbra.

Nuovamente ispira profondamente dal naso.

Ispira.

Ispira nuovamente insieme a me.

Ispira lentamente dalla bocca.

Quando ispiri immaginati l'aria che va direttamente fino al tuo utero e quando ispiri senti come anche le tue spalle scendono,

La maschella si rilassa,

Il bacino diventa pesante.

Continua così,

Ispirando energia e ispirando tensione,

Ispira creando spazio dentro di te.

Ispira,

Lascia andare.

Continua così.

Lascia la tua mente tranquilla in questo spazio e momento che ti stai dedicando.

Senti come il tuo cuore si riempie di energia,

Di calore,

Di gratitudine.

Nota come quando la mente si calma anche il tuo bambino,

La tua bambina,

Si culla nel tuo respiro.

Adesso,

Per le prossime ore,

Mi piacerebbe darti questo consiglio.

Mi piacerebbe che tu possa portare con te questa consapevolezza,

Questa frase che ritorna nella tua mente in ogni respiro.

Il mio corpo è forte,

Il mio corpo è saggio,

Non c'è nulla da temere da una forza che viene da dentro di te.

Ripeti nuovamente con me mentalmente.

Il mio corpo è forte,

Il mio corpo è saggio,

Non c'è nulla da temere,

È una forza che viene da dentro.

Adesso prenditi ancora un momento di silenzio.

Quando ti senti pronta inizia a muovere lentamente il tuo corpo,

Muovi il collo,

Il dito delle mani,

Dei piedi.

Quando lo senti riapri gli occhi con un sorriso.

Ti ringrazio davvero per aver iniziato questo percorso con me.

Se vuoi ci sentiamo per un'altra meditazione insieme.

Grazie.

Namastè.